5 начина за успостављање здравих граница употребом технологије

Технологија игра значајну улогу у нашем свакодневном животу, покреће креативност и мења начин на који комуницирамо са нашим вољенима. Међутим, то понекад може довести до претераног ослањања на електронске уређаје.

Прекомерна употреба било чега може негативно утицати на вас. Стога, иако је технологија корисна на много начина, кључно је успоставити равнотежу. Ево неколико начина да то урадите.

1. Процена тренутних техничких навика

Од кључне је важности да створимо границе са технологијом баш као што то чинимо са другим елементима нашег живота. Да бисте успоставили границе, прво идентификујте шта треба да се промени. Одвојите тренутак да размислите о томе како примењујете технологију на дневној или недељној бази.

Процените како технологија олакшава ваше задатке и како подстиче лоше циклуси као што су лењост и одуговлачење. Направите мале промене и прогресивно радите на развијању бољих навика и стицању свести. Схватите и артикулишите зашто су ови нови развоји значајни за вас.

Када сте у искушењу да оправдате стару навику, подсетите се зашто су границе које сте успоставили неопходне. Ово ће вас мотивисати да наставите да се усавршавате.

2. Дефинисање личних зона и времена без технологије

Направите технолошку стратегију која укључује циљеве, границе и казне. Ово може бити једноставно као додељивање области у кући без технологије, одвајање времена пре спавања да бисте искључили све уређаје и стварање добрих навика пре спавања, као што је читање физичке књиге.

На пример, своју трпезарију можете учинити зоном без технологије, тако да ваша породица може да ужива у оброцима и да се дружи без ометања. Такође може бити добра пракса да замените време гаџета временом за породицу кад год је то могуће и планирате активности за квалитетно време са својом породицом, укључујући вечери друштвених игара, породичне вечере и још много тога.

Запамтите да границе не морају бити ограничавајуће. Добре границе ће вас заштитити од потенцијалних ометања, омогућавајући вам да се бавите другим добрим навикама и повежете се са својим вољенима.

3. Вежбање свесне и намерне употребе технологије

Ограничавање времена испред екрана мобилних телефона, рачунара, телевизора и уређаја за игре је добар почетни корак ка развоју здравих граница. Можете да проверите време коришћења својих уређаја, а затим постепено смањите време проведено на сваком уређају. Такође можете ограничити техничко време користећи апликације за блокирање времена.

Фокусирајте се на један по један задатак. Ограничавање друге технологије током рада и избегавање мултитаскинга може вам помоћи да вратите фокус и повећате продуктивност на послу. Знајте када да поставите границе у вези са радом и опуштањем када је то потребно. Може вам помоћи да постанете мање зависни од технологије и ефикаснији у својим задацима.

4. Постављање јасних граница између посла и живота

Пазите на то како користите технологију. Већина нас сада ради на даљину, што захтева да већину времена будемо на својим уређајима. Ово може учинити постизање равнотеже између посла и приватног живота још изазовније. На пример, можда не знате како да искључите радни режим када је време за искључивање.

Дозволити себи да направите паузу од посла док нисте на сату је суштинска препрека у данашњем свету вођеном технологијом. Иако може бити примамљиво да проверите своју е-пошту и гледате унапред на сутрашњи посао, такође је важно да се одморите.

5. Бављење ванмрежним активностима и хобијима

Планирање ванмрежних активности без технологије није само забавно већ вам помаже и да освежите ум. Уместо да радите филмске маратоне током викенда, пробајте стварне маратоне. Физичке активности и хобији су добри за тело и душу.

Повезивање са својим вољенима такође побољшава вашу везу. Планирајте забавне викенде са својом породицом и укључите ванмрежне активности као што су пливање, планинарење, пикник или чак шетња парком.

Такође можете да замените своје непотребно време испред екрана учењем нове навике или радом на хобију у коме уживате. Идите на час сликања који сте одувек желели, научите нови језик или идите на часове салсе. Освежите своје тело и ум и подстакните лични раст путем ванмрежних активности.

Останите активни у стварном животу, а не само на мрежи

Док наш свакодневни живот у великој мери зависи од технологије, можемо ограничити непотребну употребу технологије и успоставити здраве границе. Будите проактивно свесни употребе технологије и примените нека правила и навике да бисте смањили зависност од технологије. Успостављањем здравих граница и додавањем више ванмрежних активности у комбинацију, можете створити равнотежу и остати активни.