Да ли ваше узбуђење због ваших амбициозних новогодишњих одлука о здрављу и фитнесу почиње да јењава? До краја јануара, многи људи су се вратили у старе рутине и изгубили су мотивацију која им је потребна да остваре своје циљеве у фитнесу.
Ако сте у овој позицији, забаван – и веома кратак – фитнес изазов може бити савршен начин да обновите фокус и освежите мотивацију. Ови седмодневни фитнес изазови су одлични да вас натерају да се крећете кад год почнете да осећате да су ваши циљеви да останете у форми и здрави роњење.
Мади Морисон је сертификована учитељица јоге, али њен ИоуТубе канал се такође фокусира на садржаје о фитнесу и животном стилу. Медијин седмодневни фитнес изазов је савршен ако желите да вежбате цело тело, али немате више од 30 минута вишка.
Изазов почиње полусатним вежбањем целог тела, док следеће сесије циљају различите делове вашег тела, укључујући ноге, трбушне мишиће, руке и леђа. Последњег дана је 15-минутно истезање целог тела, које делује као а
забавна опција активног опоравка. Поред тога, часови су идеални ако више волите сесије у тишини уместо сталног разговора.Сјај је позитивна ментална, физичка или емоционална трансформација. 7-Даи Глов Уп Цхалленге Хедер Робертсон је одличан почетак ако желите да се позитивно трансформишете. Као и Медиин изазов, већина Хедериних часова не укључује разговор, али њени циљају људе који су на напреднијем нивоу фитнеса.
Наравно, свако може да проба овај седмодневни изазов, али припремите се да се супер ознојите. Сви укључени тренинзи су више на дужој страни, а најкраћи траје 38 минута. Стога је овај изазов погоднији за оне који уживају да раде дуже.
Само зато што сте мама у ишчекивању не значи да не можете да испробате изазов вежбања и остати активан током трудноће. У ствари, изазов вежбања у трудноћи је нешто што можете учинити за своје здравље и здравље ваше бебе. Овај изазов Трудноћа и Постпартум ТВ-а може вам помоћи да се осећате снажније и енергичније и да се решите тих досадних болова.
Лепа ствар овог изазова је разноликост. Нема шансе да вам икада буде досадно са свим укљученим различитим врстама вежби. На пример, трећег дана ћете радити знојав кардио сесију, док ћете шестог дана радити пренатални пилатес.
Часови вежбања Гровинганнанас су добро познати по томе што су прилично интензивни и остављају вас обливеним знојем. Дакле, ако желите да се вратите главом у рутину вежбања, можете испробати њен 7-Даи Киллер ХИИТ Цхалленге. Изазов се састоји од три дана кардио ХИИТ-а и четири дана тренинга снаге који циљају ваше трбушне мишиће, ноге, горњи део тела и гузу.
Трајање сваког тренинга се креће од 20 минута до дуготрајне 45-минутне сесије последњег дана. Две предности ових часова вежбања су увек укључени сегменти загревања и хлађења. Штавише, жива музика је одлична у одржавању мотивације.
Јога је добро позната по томе што има невероватне предности, попут ослобађања од стреса, побољшане флексибилности и побољшане свести ума и тела. Да бисте у потпуности искористили предности јоге, једнонедељни јога изазов је неопходан. Нарочито ако више волите сесију јоге уместо знојних кардио-фокусираних часова као у претходно поменутим изазовима.
Тим је искусан учитељ Вињаса јоге и његов изазов јоге за цело тело има за циљ да ојача и истегне ваше тело. Не брините ако сте тек почели да се бавите јогом – часови су савршено усклађени са нежним упутствима из овог видеа. Осим тога, сесије су савршене ако желите научите основе јоге.
Многи људи - посебно жене - имају заједнички проблем са додатним мастима на рукама. Дакле, ако желите да циљате одређени део вашег тела, као што су ваше руке, покушајте са МрЛондоновим 7-дневним изазовом. Овај изазов се усредсређује на горњи део тела и руке, са 20-минутним часом првог дана који има за циљ да се решите сала на леђима и избочина грудњака.
Док већина сесија користи само вашу телесну тежину, неке захтевају основну опрему за вежбање као што су бучице и траке за отпор. За живахније, енергичне вежбе, обавезно погледајте МрЛондон ИоуТубе канал. Његов канал има много других изазова, укључујући једномесечни фитнес изазови.
ЦултфитОффициал је фитнес покрет са огромним спектром часова у распону од Хатха и Вињаса јоге до сесија за цело тело код куће и кардио ХИИТ вежби. Њихов канал садржи мноштво изазова, укључујући 7-дневни изазов сагоревања масти који има за циљ да вам помогне да скинете вишак килограма за одмор.
Изазов води тренер Рахул, који вас води кроз сваки час тренинга, осигуравајући да сваки покрет изведете исправно. Најбоље је то што ниједан од дневних тренинга није дужи од 30 минута, што их чини погодним за обављање у дневној соби током напорног дана.
Испробајте овај седмодневни изазов да вежбате заједно са фитнес славном личношћу и сертификованим личним тренером Јорданом Иеохом. Изазов почиње кратко и слатко првог дана брзим седмоминутним тренингом. Други дан напредује до 14-минутног тренинга. Како дани напредују, тако се одвијају и седмоминутне рунде.
Сваким даном сесије постају све дуже и интензивније, а завршавају се снажним вежбањем од 49 минута седмог дана. Срећом, током већег дела часа постоји весела музика која ће вас одржати. Осим тога, ови тренинзи се односе само на телесну тежину, тако да није потребна фенси опрема за вежбање. Поред тога, ако сматрате да су неки покрети тешки, Јордан пружа модификације.
Недељни изазови да поново покренете своје фитнес циљеве у високој брзини
Седмодневни фитнес изазов може направити огромну разлику када почнете да се осећате лењо или изгубите мотивацију коју сте имали када сте први пут поставили своје новогодишње одлуке. Изазов који траје недељу дана је довољно кратак да буде у потпуности достижан, али не предуг да бисте се осећали преоптерећено.
У ствари, сви ови седмодневни фитнес изазови су изводљиви, било да вежбате редовно или ретко уопште. Зато не одустајте од својих циљева – зграбите простирку за вежбање и покрените се!