Уз популарност носиве технологије, ИоТ уређаја и вредних онлајн услуга, жене имају приступ приступачним веллнесс технологијама него икада. Ако сте жена у средњим годинама (око 35-40 до 60-65 година), или ако желите да помозите некоме ко јесте, погледајте ове корисне апликације и гаџете да бисте пронашли упутства и пружили вам подршку потреба.
1. Хормоне Трацкерс
Истраживање здравља жена средњих година показује да жене средњих година имају изазовније бриге везане за здравље, посао, породицу, финансије и личне циљеве. Суочавање са променама у вашим хормонима може бити тешко док се такође носите са вишеструким спољним стресорима.
Праћечи хормона вам помажу да разумете и носите се са драматичним променама у вашем телу и расположењу због флуктуирајућих хормона. Надимање, умор, лупање срца, пад плодности и таласи врућине су само неки од симптома непредвидивих нивоа хормона.
Дизајниран од стране интерних гинеколога и научника, Мира— „хормонска лабораторија код куће“ — открива и најситније хормонске промене и помаже вам да откријете свој хормонски образац, тако да можете боље да се носите са хормонском неравнотежом и неправилним циклусима. Користећи различите сензоре, мали уређај прикупља информације о вашем хормонском циклусу и шаље их на
Мира Апп. Тамо можете да видите лако разумљиве, персонализоване и свеобухватне податке који ће вам помоћи да тачно одредите време за третмане плодности.Да бисте пратили своје опште здравље и добробит, покушајте Мооди Монтх. Апликација вам даје дневну прогнозу промена у вашем телу и шаље персонализоване савете за храну, фитнес и свесност користећи податке о хормонима. Мооди Монтх се такође удружује са специјалистима за женско здравље како би вам помогли да донесете информисане одлуке које позитивно утичу на ваше благостање.
2. Паметни кућни помоћници
Технологија паметне куће штеди вам време и труд када се бавите многим задацима, дајући вам слободу да следите своје најважније циљеве и односе. Паметни кућни помоћници такође вам могу помоћи да поставите подсетнике за добро здравље, комуницирате са вољенима, пратите програме вежбања и научите како да кувате хранљиве оброке.
Да бисте открили који вам је паметни кућни помоћник потребан, погледајте ове 9 врста паметних кућних уређаја и шта раде. Ако сматрате да управљање више уређаја представља гњаважу, можете изабрати један екосистем из најбољи системи паметне куће доступно, као што су Амазон Алека, Гоогле Хоме или Аппле ХомеКит.
3. Апликације за борбу против анксиозности и депресије
Истраживања у наукама о мозгу показује да су жене средњих година изложене већем ризику од депресије због хормоналних промена, генетских варијабли и других фактора, попут незапослености. Да би ефикасно ублажили депресију, професионалци воле др Стјуарт Ајзендрат заговарајте вежбе свесности које вам могу помоћи да постанете свеснији својих мисли и емоција. Ако желите да створите здраве навике размишљања, вежбајте пажљивост са садржајем за медитацију на Спотифи-у или преузмите ВорриТрее апликација.
Бити део безбедне заједнице такође вам може помоћи да се носите са симптомима депресије. Вероватно је добра идеја да се држите подаље од платформи друштвених медија као што су ТикТок, Фацебоок и Снапцхат, што студирати у ЈАМА Нетворк Опен везе са депресијом код одраслих старијих од 35 година. Али можете испробати апликације за друштвене интеракције као што су Афтерглов, који нуди сигурне просторе за повезивање са истомишљеницима.
4. Слееп Трацкерс
Слееп Фоундатион извештава да жене имају чак 40 посто веће шансе од мушкараца да доживе несаницу. Како жене дођу у менопаузу, телесне промене могу изазвати ноћно знојење које омета сан. Један од најбољих неносивих предмета је Витхингс Слееп Анализер, простирка за праћење сна коју можете ставити испод душека да бисте измерили циклусе спавања и помогли у откривању апнеје у сну. Само запамтите да добијете лекарску дијагнозу ако сумњате да имате поремећај спавања.
5. Блуетоотх Трацкерс
Заборав може бити део путовања средњих година јер се промене дешавају у вашем мозгу. Ако је губитак кључева, новчаника или ташне постао свакодневна ствар, онда прикључите Блуетоотх трацкер као што је Аппле-ов АирТаг ствари које обично губите. Затим их можете лако пронаћи користећи Финд Ми апп. Или такође можете покушати прављење сопственог АирТаг-а, ако имате времена и штреберства за то!
6. Мониторинг срца
Кардиоваскуларно здравље генерално опада како старите. И према Универзитетска медицина Џонс Хопкинс, жене у раној менопаузи (45 и млађе) имају већи ризик од срчаних проблема. Да бисте пратили здравље срца, погледајте Мави, лагани, водоотпорни сензор који носите на грудима за праћење виталних здравствених метрика. Ако више волите паметни сат за ручни зглоб који прати откуцаје срца и неправилан срчани ритам, испробајте Фитбит Сенсе 2 или Аппле Ватцх серија 8.
7. Стреаминг Сервицес
Средњи живот је осетљив период транзиције. Док се суочавате са питањима смртности, можда ћете почети да преиспитујете своје прошле изборе или имате појачану жељу да створите смисао у свом животу. Ако осећате да вам је потребно да се опоравите након превише размишљања или брига о будућности, опустите се уз оснажујуће филмове на вашим омиљеним сервисима за стриминг.
Пробајте филмове попут Скривене фигуре на Амазону, који приповеда како су три инспиративне жене из НАСА-е лансирале астронаута у свемир. Ако сте усред критичне животне транзиције, гледајте Једите, молите, волите на Нетфлик-у. Ова филмска адаптација мемоара Елизабет Гилберт показује како жена преобликује свој живот након развода. Или ако жудите за напетом драмом, покушајте Екуити на Вуду. Заснован на разговорима из стварног живота са женама ветеранкама са Волстрита, Екуити ставља борбу професионалних жена у први план и центар овог моћног филма.
8. Онлине едукативни курсеви
Улагање у онлајн курсеве може вам помоћи да разјасните своје циљеве и идентитет током кризе средњих година. Платформа за учење Елвтр нуди онлајн курсеве уживо које воде лидери индустрије о широком спектру тема, укључујући Жене у руководству.
Или се можете пријавити за Цоурсера и проверити Проналажење сврхе и смисла у животу: живети за оно што је најважније наравно. Ова онлајн обука са Универзитета у Мичигену показује како вам наука, филозофија и пракса помажу да живите сврсисходно. Такође ћете проћи кроз практичне вежбе које ће вам помоћи да видите ширу слику и фокусирате се на ствари које су важне.
Можете напредовати у средњим годинама уз помоћ технологије
Иако технологија не може да замени лекаре или блиске односе, може вам пружити драгоцену подршку када доживите неке од најчешћих изазова средњих година. Кретање кроз ове животне промене могуће је помоћу доступних гаџета и апликација. Када ствари постану неодољиве у средњим годинама, помоћ која вам је потребна може бити удаљена само неколико кликова!
