Ако желите да проведете више времена у природи, али вам је потребно мало гурања да изађете тамо, потражите помоћ на свом паметном телефону или таблету. Без обзира да ли желите да проведете више времена у планинарењу и камповању или једноставно повремено обиђете блок, ова колекција апликација може вам помоћи да максимално искористите своје време у природи.
Како излазак напоље утиче на ваше здравље?
Провођење времена у природи корелира са многим здравственим предностима, од побољшаног сна до бољег здравља срца, према истраживању из Универзитет Источне Англије. Али није само ваше тело оно што има користи од времена у зеленим површинама.
Људи који су више повезани са природом имају тенденцију да имају већи осећај благостања, посебно у смислу личног раста, према студији из Јоурнал оф Хаппинесс Студиес. Провођење времена на отвореном може бити толико корисно, али понекад је тешко дати предност том времену напољу. Ту ове апликације могу бити корисне.
1. НатуреДосе
Апликација НатуреДосе прати време које проводите напољу, дајући вам боље резултате за више времена на зеленим површинама. За почетак поставите недељни циљ колико минута недељно проводите на отвореном. Људи који живе у урбаној средини могу да циљају 60 минута, док они у руралнијим срединама могу да трају у просеку 120 минута. Поставите свој циљ имајући на уму сопствени стил живота и окружење.
Када је ваш циљ постављен, изађите мало напоље и апликација ће почети да снима ваше податке. Ваша локација је важна у смислу кредита који добијате. На пример, истраживање приградског насеља даје вам делимичан кредит, док провођење времена у парку даје пуни кредит за сваки минут. Уопштено говорећи, морате да будете далеко од зграда да би апликација бројала ваше време проведено на отвореном.
Постоји и опција да се упишете у научну студију и поделите своје податке из ове апликације. Мораћете да направите налог да бисте користили апликацију, а она прати вашу локацију да би радила.
Преузимање: НатуреДосе фор иОС | Андроид (Бесплатно)
2. Проживите поново: трчите, возите се, пешачите и шетајте
Апликација Реливе може да прати и дели ваша искуства у природи. То је у суштини апликација друштвених медија за људе који воле активности на отвореном.
Док подешавате апликацију, бираћете врсту активности у којој највише уживате, било да је то вожња бицикла, пливање, планинарење, трчање или нешто друго. Затим можете подесити профил и делити статистику као што су ваше активности, пређена удаљеност и време проведено у активности.
Када будете спремни да учествујете у својој активности, притисните дугме за снимање и крените. Снимите неколико фотографија успут да бисте их такође делили, јер апликација такође укључује фид активности. Одабир изазова вам даје различите циљеве којима можете тежити, било да је то више времена на отвореном, снимање активности одређеног броја дана или трчање укупно 50 сати.
Дељење фида је кључна компонента апликације. Пратите своје пријатеље и друге у заједници Реливе да бисте остали повезани и инспирисани да наставите даље. Можете да повежете друге популарне фитнес трацкере са Реливе-ом, укључујући Гармин Цоннецт, Вахоо и Аппле Хеалтх.
Преузимање: Проживите: трчите, возите се, пешачите и шетајте иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Корени: Повежите се са природом
Уживајте у медитацијама, звучним пејзажима и аудио вођеним искуствима заснованим на природном свету уз апликацију Роотс.
Када поставите налог, апликација се отвара са бујним природним фотографијама и мноштвом опција за истраживање. Прво, Искуства екран нуди аудио садржај, као што је пажљива шетња шумом, медитација о океану и медитација на кишу. Комбиновањем предности од медитација за пажљиво ходање са природним подручјем око вас, апликација ствара јединствено искуство.
На сличан начин, збирка од Соундсцапес може вам помоћи да се опустите уз звуке таласа, падавина, пуцкетање логорске ватре и многе друге природне звукове. Неки неочекивани звуци укључују хор којота, грмљавину крикета и жабе у заливу — не снимке које ћете наћи у просечној колекцији звучних пејзажа. То је један од начина да виртуелно доживети природу када сте у затвореном.
На крају, Медитације картица укључује разне снимке који одговарају вашем расположењу. Медитације засноване на природи фокусиране на месец, океан и излазак сунца су бројне. Укључене су и медитације љубазности, скенирање тела и рад са дисањем. Велики део садржаја доступан је бесплатно уз апликацију Роотс, али ће вам требати претплата да бисте приступили свему.
Преузимање: Корени: Повежите се са природом за иОС (Бесплатно, доступна претплата)
4. Живот у шуми
Пратите вођене лекције да бисте се редовније бавили природним светом преко апликације Форест Батхинг Лифе. Пракса намерног доживљавања шуме свим својим чулима, шумско купање је медитативна, контемплативна пракса, према Глобал Веллнесс Институте. Ова апликација је одличан избор за све који желе да максимално искористе своје време на отвореном.
Апликација има 5 секција:
- Основе
- Живот у шуми
- Слушање звучног пејзажа природе
- Виртуалне шетње за купање у шуми
- 30-дневна прослава места за седење
Одељак Основе уводи концепт шумског купања и истиче његове предности. У међувремену, одељак Живот купања у шуми укључује преко 20 сесија којима можете приступити у било ком тренутку, укључујући вођено шумско купање и медитације у природи.
Иако су неке од сесија бесплатне за испробавање, приступ целој апликацији захтева додатне куповине.
Преузимање: Живот за купање у шуми за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
5. ТрееКуилити
Користите вођене медитације у шумској терапији да повећате своје уживање у сопственим зеленим површинама уз ТрееКуилити: апликацију Форест Тхерапи. Започните своје путовање било којом од 10-минутних сесија шумске терапије, као што су Форест Тхерапи 101 или Еартх Елементс, које вам помажу да се дубље повежете са природом на свој начин.
Поред тога, одељак Паркови и баште укључује сесије шумске терапије смештене у познатим просторима као што су Ботаничка башта Њујорка и Хајд парк у Лондону. Уз ову вођену нарацију, можете да вежбате да смирите свој ум током замишљене шетње по Примроуз брду, без обзира где се налазите на планети.
У међувремену, одељак Велика природа укључује медитације које можете да радите у било ком зеленом простору, било да је то ваш локални парк или двориште. Ова посредовања се фокусирају на многе теме, као што су прихватање промена или слављење ваше индивидуалности. Наратор вас такође може замолити да обратите пажњу на оближњи природни свет, било да је то ново лишће или летеће птице.
С друге стране, одељак за медитацију о малим чудима доноси шумску терапију у било који простор. Ове медитације могу од вас тражити да се фокусирате на кишу испред вашег прозора, кућну биљку или сопствену машту.
Многе медитације су доступне за бесплатно испробавање, али за приступ свим садржајима потребна је претплата. Углавном, свако ко је заинтересован за продубљивање своје праксе медитације и искуства са светом природе може ценити ову позитивну апликацију испуњену функцијама.
Преузимање: ТрееКуилити за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Проведите више времена уживајући на отвореном уз апликације
Без обзира да ли желите да вежбате, медитирате или једноставно уживате у пејзажу, ове апликације могу да вас подстакну да више времена проводите на отвореном. Уз мало гурања паметног телефона, провешћете више времена уживајући на свежем ваздуху и истражујући оближње зелене површине.
