5 апликација за вођење дневника захвалности за јачање менталног здравља писањем захвалности

Дневник захвалности је популарна пракса за одржавање позитивног менталног стања и срећу. Идеја је да пишете о стварима на којима сте захвални, што вас тера да преиспитате свој свакодневни живот са осећајем позитивности. Смањује друштвена поређења и побољшава самопоштовање.

Ове апликације и алати ће вам помоћи да стекнете навику вођења дневника захвалности што ће побољшати ваше ментално благостање. Листа је мешавина веб-сајтова на мрежи, телефонских апликација и шаблона за алате за продуктивност као што је Нотион, а све са једним заједничким циљем: захвалност.

1. Гратитуде Гение (Андроид, иОС): Бот за поруке захвалности и навике самопомоћи

Гратитуде Гение је телефонска апликација за дигитално вођење дневника на чему сте захвални. Главни диференцијатор је Гратина, бот који вас позива да пишете постове захвалности као да ћаскате у апликацији за размену порука.

Гратина ће се јављати сваког дана уз необавезну поруку у заказано време, са питањем на чему сте захвални. То је као интерфејс за месинџер, где ћаскате као одговор. Затим, када вам се свиђа оно што сте написали и желите да то сачувате за касније, можете то додати у свој дневник. Такође можете добити више упита тако што ћете у било ком тренутку додирнути икону Гратина бот.

Гение захвалности жели да вам помогне да се осећате захвално и да то стекнете у навику. У том циљу, одржава вишеструке календарске низове за вођење дневника, вежбање и медитацију. Апликација такође има кутак за самопомоћ у којем можете гледати видео записе или читати чланке о предностима дневника захвалности и другим добрим праксама.

Преузимање: Захвалност Гение за Андроид | иОС (Бесплатно)

2. Дивно (Андроид, иОС): Најједноставнији дневник захвалности са упитима

Ако је све што желите је апликација доброг изгледа која вам даје редован подсетник да попуните свој дневник захвалности, Делигхтфул ће вас одушевити. То је једноставна, бесплатна апликација без огласа за бележење ваших захвалности.

Сваког дана, Делигхтфул ће вас подсећати да напишете три ствари које цените у свом животу. Сваки од уноса укључује упит, који се мења сваког дана, дајући вам на тај начин три нове ствари на којима можете свакодневно бити захвални. Можете поново да посетите своје уносе као феед за објаву или додиром на унос у календару (који такође приказује ваш низ). Уз све ово, добијате дневни мотивациони цитат да уђете у оквир позитивног ума.

Делигхтфул је међу неколико апликација које вам омогућавају да у потпуности извезете све своје уносе као једноставну ЦСВ датотеку тако да нисте везани за апликацију. То је мала, али суштинска карактеристика, с обзиром да пишете своје најдубље мисли у апликацији и можда желите да је сачувате заувек.

Преузимање: Делигхтфул фор Андроид | иОС (Бесплатно)

3. Емаил Нотебоок (Веб): Напишите дневник захвалности из свог пријемног сандучета

Дневник захвалности треба неговати као свакодневну навику или нешто што радите више пута недељно. Програмер Карл Кеефер је био опуштен у погледу провере својих апликација за вођење дневника, али је открио да без грешке одговара на е-пошту. Тако је направио Емаил Нотебоок као веб апликацију за писање дневника захвалности путем е-поште.

Када се региструјете за услугу, можете да подесите распоред за дане и време за које желите да вас Емаил Нотебоок затражи. Ови позиви захвалности подстичу ваш ум на размишљање о томе на чему сте тренутно захвални, што је често све што вам је потребно да задржите навику вођења дневника. Одговорите на е-поруку и она ће бити додата у вашу бележницу у веб апликацији.

Такође можете да пишете директно у веб апликацији, где такође можете да проверите претходне уносе. Сваки унос има наслов (где можете додати упит за дан) и тело (где можете одговорити на упит).

Кеефер такође штити вашу приватност. Сајт изричито наводи да неће читати ваше белешке, дати вашу адресу е-поште или садржај алатима трећих страна и користити алате за праћење трећих страна. То је једноставан систем који најбоље функционише за оне који желе да одговоре е-поруке као систем дневника.

4. Часопис за захвалност појма (Веб): Бесплатан шаблон са 30-дневним изазовом захвалности

Апликација за продуктивност Нотион има одличне бесплатне и плаћене шаблоне за бележење онога на чему сте захвални. Наш омиљени је Прототионов дневник захвалности, бесплатни шаблон за обележавање ваше захвалности и покушај успоставити навику вођења дневника.

Шаблон има више делова. Први део је ваш дневни дневник захвалности, где додајете датум, а затим попуњавате пет кутија различитих типова размишљања о захвалности: ствари за које сте захвални, ствари којима се радујете, ствари које сте постигли, људе за које сте захвални, и невероватна ствар која се догодила у Недеља. Немојте се осећати као да морате сваки пут да га попуните, али што више то радите, боље ћете се осећати.

Часопис Нотион Гратитуде Јоурнал такође укључује упутства да се та осећања захвалности потакну. Од вас се такође тражи да одредите намеру за сваки дан. Када све буде записано, можете архивирати свој унос у дневник да бисте га касније читали.

Уз овај дневни дневник, шаблон вас учи навици дајући вам 30-дневни изазов захвалности. Сваки дан има другачије питање на које треба да одговорите на свој начин. Радите то узастопно током 30 дана и схватићете за колико морате да будете захвални, а можда бисте желели да то урадите изнова са различитим одговорима.

5. Три ствари дневно (Веб, Андроид, иОС): Заједница захвалности и захвалности

Писање дневника се често доживљава као интимно и приватно искуство. Али уз вођење дневника захвалности, можда бисте желели да ширите позитивност тако што ћете поделити са другима оно на чему сте захвални и научити на чему су они захвални. Три ствари дневно су фантастична захвалност апликација за вођење дневника за јачање менталног здравља.

Можете да користите ТТД преко веб претраживача или апликације за телефон, са бесплатним налогом синхронизованим на свим уређајима. Основна идеја апликације је да сваки дан напишете три ствари на којима сте захвални. Иако апликација не нуди упутства као друге, вероватно се нећете мучити да одржите ову свакодневну навику задржавајући је на само три ставке захвалности.

Када напишете свој дневни дневник, можете га задржати приватним или га поделити на зиду захвалности са светом. Не можете да „пратите“ кориснике да бисте се спријатељили попут друштвене мреже, али свако може да прочита објаву корисника, да је лајкује и коментарише. То је начин да се подстакне заједница захвалности и позитивних вибрација.

Преузимање: Три ствари дневно за Андроид | иОС (Бесплатно)

Нека вођење дневника захвалности постане део ваше рутине

Проналажење праве апликације са ове листе за ваш дневник захвалности је само први део. Прави задатак је доследно писање свог дневника. Подсетници и упутства помажу, али постоји одличан савет од Оловка и папир канал да ваш дневник постане део ваше рутине.

Иако се тај савет у видеу односи на физичку књигу, исту ствар можете да урадите са било којом апликацијом. Можда то буде прва ствар коју урадите када се пријавите на рачунар на почетку радног дана. Или ставите апликацију на почетни екран тако да ћете је попунити у једном тренутку више пута када покренете екран у току дана.

6 Андроид апликација које ће вам помоћи да вежбате свакодневну захвалност

Можете побољшати своје расположење фокусирањем на добре ствари у свом животу. Ове апликације за захвалност ће вам помоћи да урадите управо то.

Реад Нект

О аутору