Имајте срећну годину - како се борити против сезонског афективног поремећаја

Реклама

Жеље „Срећна Нова година“ могу бити лажне онима који пате Сезонски поремећајили „Винтер Блуес“. То је врста депресије која током месеци мало сунца погађа појединце. Међутим, постоје бројне димензије здравља и здравља, а недостатак било које од њих може довести до ове сезонске депресије.

Због тога смо направили овај скуп апликација, алата и веб локација да бисмо побољшали квалитет вашег живота - укључујући и алат посебно за особе које пате од САД-а на крају!

Да ли се сећате: Ако сматрате да болујете од САД-а, важно је потражити помоћ обученог медицинског стручњака.

Јести

Оно што једете може утицати на ваше здравље и срећу, зато га не запостављајте.

Број калорија

Бројач калорија - МиФитнессПал (Бесплатно) је апликација на више платформи која ће вам помоћи да пратите храну коју једете и вежбе које радите, тако да можете да мерите свој напредак у правцу постизања циља са тежином. Пронашли смо то најбоља апликација за бројање калорија на иПхонеу Бројач калорија МиФитнессПал - најбоља апликација за мршављење на иПхоне-у

Сви знају да је губитак килограма тешко. Захтијева одређени ниво посвећености за који нису сви спремни. Међутим, када испуните те циљеве за мршављење, то је један од најзадовољнијих ... Опширније у 2012. години.

Планирање оброка

Ако је планирање оброка тежак део, дајте Поједи ово много покушај. То је веб локација аутоматски планирајте своје оброке Аутоматски планирајте своје оброке и олакшајте дијету јести оволико многоЈедан од разлога за борбу с дијетама је количина посла који је потребан за организовање дијета која ће вам помоћи да постанете витки и здрави, а истовремено ћете дати предах од непрестаног мучења ... Опширније за вас и још много тога.

Ако имате таблет или паметни телефон који можете припремити, то може бити веома корисно за кување. Наћи ћете разне апликације са рецепти здраве хране на Виндовс 8 Волите храну и здраве рецепте? Погледајте ове Виндовс 8 апликацијеНабавите одличне идеје за оброк за све врсте дијета. Помоћу преносног уређаја са екраном осетљивим на додир, можете чак и да припремите оброке са рачунаром у кухињи! Опширније , на пример за кориснике Мицрософт Сурфаце-а. Само покушајте да не додирнете екран неуредним прстима за кување (запечатите га у обичну зип-лоцк врећицу, а додирни екран ће и даље радити)!

Заједница

Наравно, понекад је оно што заиста требате да будете мотивисани да бисте радили на здравом животу заједница са којом можете делити искуства, саосећања и разговарати. Реддит.цом може бити невероватан ресурс Како производити Реддит. Да, правилно сте прочитали.Реддит је само огроман времеплов? Погрешно. То је бескрајна понуда релевантних информација, ако знате где да тражите. Ево како да продуктивније користите Реддит. Опширније за заједницу и продуктивност, а не само место за меме, па погледајте једно од ових здрави живот подреди 4 подредовнице које бисте требали прочитати како бисте добили савјете за очување здравља и кондицијеОдмах ћу вам рећи да нисам могао написати чланак о здравом животу. Ја сам познавалац Тацо Белл-а. Међутим, свакако вам могу рећи где можете пронаћи неке друге здравствене савете ... Опширније и сигурно ћете пронаћи људе који деле ваше изазове и волели би да помогну.

Будите активни

Студије су то дуго показале вежбање може побољшати расположење и олакшати депресију. Према др. Сц. Мицхаелу Отто-у, професору психологије на Универзитету у Бостону,

„Веза између вежбања и расположења је прилично јака. Обично у року од пет минута након умереног вежбања постижете ефекат побољшања расположења. “ - Ефекат вежбања, Америчко психолошко удружење

Аппс

ти не треба да идете у теретану Како тренирати без одласка у теретануДовољно је тешко издвојити вријеме за стварну вјежбу, али бацајте се на посао и то може довести до пуно изгубљеног времена. Испробајте ове ефикасне тренинге без напуштања свог дома. Опширније да се добро вјежбам. Постоје добре Андроид апликације за вежбање Останите у форми: 5 најбољих апликација за брзо вежбање за АндроидТреба да нађете времена за вежбање? Ове апликације могу вам помоћи за само неколико минута вашег дана. Опширније што вам може показати како вежбати цело тело у неколико минута дневно. Власници иПхонеа могу пробајте ФитСтар Фит Заборавите теретану, опремите се Фитстар са иПадом или иПхонеомАко не будете довољно вежбали, постоји велика шанса да истекнете много пре нас осталих - а ви то не желите, зар не? Опширније или пронађите вежбе, фотографије и видео вежбе са таквим апликацијама Скимбле Траиноут Траинер (Бесплатно).

Направа

За аутоматско мерење циља и вежбања, покушајте са дигитални фитнес трацкер 8 најбољих гаџета за фитнес који ће вам помоћи да дођете у формуСа све већим бројем технологија ношења технологије, Интернета ствари и паметних направа, сада је лакше него икад доћи у форму. Опширније . Не морате куповати и скупљи Аппле Ватцх да бисте добили одличан - постоје неколико носивих додатака за иПхоне Није Аппле Ватцх: 9 других иПхоне уређаја прилагођених иПхонеуНајава Аппле Ватцх-а била је велика вест, али далеко је од јединог носивог уређаја намењеног за употребу са иПхонеом. Опширније који такође могу да прате циљеве фитнеса.

За Андроид кориснике и оне који не желе да га повезују са паметним телефоном, постоје и друге опције, попут Фитбит Флек на горњу вилицу Фитбит Флек вс. Јавбоне УП: Упоредни прегледУ данашњем свету ништа не избегава чињеницу да се крећемо у правцу у којем је квантификовање и опсесивно снимање ствари својеврсна норма. Користимо Фоурскуаре да проверимо места, досадно их узимамо ... Опширније , до Ендомондо Спортски Трацкер Ендомондо Спортски тренер вам помаже да пратите своје циљеве у вези са фитнесом [Андроид]У многим деловима северне полутке тек почињемо да видимо прве знаке да би Пролеће могло да стигне. Чак и ако немате довољно среће да још видите ове знакове, у ... Опширније , до Основа Б1 Хеалтх Трацкер Спортватцх-а Основа Б1 Хеалтх Трацкер Смартватцх (2014) преглед и издавањеЖелите смршавјети и размишљати јасније? Помоћ можете потражити у паметном сату Басис Б1 Хеалтх Трацкер. Опширније . Ако ништа од тога није за вас, погледајте наше заокруживање других фитнес уређаја 8 најбољих гаџета за фитнес који ће вам помоћи да дођете у формуСа све већим бројем технологија ношења технологије, Интернета ствари и паметних направа, сада је лакше него икад доћи у форму. Опширније да би вам помогао да добијете форму.

Лепо спавај

Лош квалитет спавања повезан је са депресијом и обрнуто, па спавање за лаку ноћ може бити тешко. Међутим, паметни телефони вам могу помоћи у ношењу апликације за боље спавање Користите ове апликације да бисте вам помогли да боље спавате [Андроид и иОС]Након напорног дана, најбоље што можете учинити је да добијете благотворну количину сна. Увек се појављују нове студије које доказују колико је сан заиста важан за човека, побољшавајући ... Опширније и пробудити се освеженије. Апликације попут Слееп ас Андроид може да калибрира ваш будилник на пробудиће вас током најлакше фазе сна Да ли вам апликација заиста може помоћи да боље спавате?Одувек сам био помало експериментатор сна, који сам већину свог живота водио детаљан дневник снова и проучавао колико сам могао у вези спавања. Постоје... Опширније .

Апликације и хардвер су чак осмишљени да вам помогну остварити луцидно сањање Не трошите сан - Апликације и хардвер који потичу луцидно сањањеРетко је када технологија има тако развијено присуство у ономе што се иначе сматра прилично холистичке праксе, али луцидно сањање један је од предмета код којих је технологија заиста дошла дуго начин. Данас... Опширније , где можете свесно да контролишете своје снове.

Нажалост, ова врста технологије не може пуно помоћи ако стрес изазове ваше несанице или проблеме са депресијом.

Де-Стрес

Није тајна да превише стреса може да вас наљути или депресира, умањи продуктивност или чак разболи. Нажалост, у овој области немам револуционарне савете. Пронађите средство за ублажавање стреса које делује за вас и не одустајте док га не пронађете. Не заборавите да дишете - има их чак иПхоне апликације које помажу у ослобађању од стреса Зауставити. Диши. Опустити. 7 иОС апликација за ослобађање од стресаКакав стресан дан! Сви их имамо повремено, а иако је најбољи могући начин да се опустите (барем у мојој књизи) оставити све и прошетати напољу, овај ... Опширније .

Неке друге ствари које можете да урадите:

• Покушати јога 5 најбољих јога канала на ИоуТубеу који вам помажу да победите стресПосле стресног дана, неколико минута јоге може значити разлику између анксиозности и одмора. Учитајте ове ИоуТубе канале и не будите изненађени када вам се стрес растопи. Опширније уз помоћ ИоуТубе канала.
• Слушати музика за стрес Бесплатни МП3 албуми против стреса за преузимање [Звук у недељу, 18. децембра] Опширније , доступно за бесплатно преузимање.
• Поједноставите свој живот бити минималистички Како вас три популарна пројекта минимализма инспиришу да радите више са мањеФрустрирани захтевима и диктатом наше потрошачке културе, многи су се опредјелили за то. Пригрлили су једноставније стилове живота, чак и минималистичке, како би поново открили шта их чини срећним. Пронађите своју инспирацију. Опширније .

Највише од свега, не одустајте. Ако су ваши проблеми са стресом (или други проблеми) озбиљни, потражите помоћ саветника, терапеута или поузданог пријатеља или рођака.

Досегнути

Не постоји недостатак мрежне заједнице које помажу људима кроз депресију Депресија и Интернет: Добродошли у вашу привремену групу за подршкуРазговор је важан, а понекад је Интернет добра замена када ваших стварних пријатеља нема у близини. Ево три странице које препоручујем за мање формалне разговоре са фокусом депресије. Опширније уопштеније. Тхе / р / депресија суб-реддит заједница има преко 90 000 претплатника, и они имају веома подржавајуће политике.

Набавите више светлости

Студије показују то терапеутски ефекти светлости на људе са САД. Они од вас који посебно пате од сезонског афективног поремећаја, покушавају да се убију светло за буђење попут овог Пхилипс ГоЛите-а. 15-30 минута под јарким плавим светлом даје вам додатну енергију која вам недостаје од сунца и можете да кренете са јутром.

Шта је твоје?

Који су ваши омиљени начини за смањење стреса и побољшање среће? Јавите нам у коментарима, и сретна и здрава нова година!