8 најбољих апликација за ментално здравље за старије

Нажалост, ментално здравље старијих особа често иде испод радара. Међутим, ментално здравље старијих особа је толико важно, посебно ако желите да водите здрав и срећан живот.

Добра вест је да постоји неколико фантастичних мобилних апликација које помажу старијим особама да управљају и побољшају своје ментално здравље. Истражите ове опције за онлајн терапију, менталне вежбе, медитацију и још много тога.

1. 7 Цупс

7 Цупс је мобилна апликација и платформа за онлајн терапију која нуди бесплатну онлајн терапију и саветовање са обученим слушаоцима волонтерима, као и плаћену онлајн подршку од стварних лиценцираних терапеута.

Старији могу имати велике користи од тога да имају са ким да разговарају, било да је то волонтер, терапеут или једноставно неко из заједнице. А студија из часописа Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс чак су открили да старије особе доживљавају боље резултате од психолошких третмана него одрасли радно способни.

7 Цупс нуди опште групе подршке, вођене дискусије и теме. Међутим, оно што је чини одличном апликацијом за старије је њена заједница од 50 и више година. Обавезно узмите у обзир предности и недостаци коришћења терапијских апликација пре него што се пријавите за плаћену претплату.

Преузимање: 7 чаша за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

2. ТалкЛифе

Када професионална терапија или саветовање нису могући, друга опција је коришћење апликације као што је ТалкЛифе за ћаскање и дељење са глобалном заједницом вршњака.

Категорије или филтери за ћаскање укључују тугу и анксиозност, што су неки уобичајени проблеми менталног здравља са којима се старији могу суочити. Штавише, апликација ТалкЛифе је потпуно прилагодљива. Због тога можете да филтрирате постове тако да приказујете само оне од људи старијих од 40 година, тако да лако можете пронаћи старије одрасле особе са којима ћете се повезати или људе који пролазе кроз исте ствари као и ви.

Преузимање: ТалкЛифе за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

3. МиндМате

Један од најбољих онлајн алата за ментално здравље старијих је награђивана апликација МиндМате. МиндМате је такође доступан на десктоп/ПЦ веб претраживачима, што га чини савршеним за старије особе којима је пријатније да користе рачунаре и који се боре са екранима осетљивим на додир.

Да бисте почели да користите МиндМате, унесите своје податке као што су година рођења и тренутно стање. Затим завршите брзи тест меморије. Одатле, МиндМате креира програм игара, вежби и чланака посебно за вас. Међутим, можете одабрати сопствене активности из великог избора других опција, укључујући преко 200 вежби и 100 здравих рецепата.

Преузимање: МиндМате фор иОС | Веб (Бесплатно)

4. Санвелло

Ан чланак из Међународног часописа за једнакост у здрављу наводи да су анксиозност и депресија главни здравствени проблеми међу старијим особама. Санвелло је апликација за ментално здравље створена управо за то—подржава људе који се суочавају са стресом, анксиозношћу и депресијом.

Апликација Санвелло пружа низ вежби и алата за самопомоћ, укључујући вођене медитације, дубоко дисање, праћење мисли, праћење циљева и вођење дневника. Поред тога, Санвелло такође нуди плаћене сесије тренера и плаћене терапије са лиценцираним терапеутима и психијатрима.

Вероватно најважнији део апликације Санвелло је заједница Санвелло. Овде можете добити онлајн подршку од старијих и вршњака који разумеју кроз шта пролазите.

Преузимање: Санвелло за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

5. Хеадспаце

Према ан чланак из Јоурнал оф Псицхосоциал Нурсинг анд Ментал Хеалтх Сервицес, медитација је корисна интервенција за старије особе које се баве депресијом, анксиозношћу, хроничним болом, усамљеношћу и оптерећењем неговатеља.

Хеадспаце је једна од најпопуларнијих доступних апликација за медитацију, углавном због тога колико садржаја пружа. Чак и старијима који су потпуни почетници вероватно ће се допасти Хеадспаце-ова колекција брзих вођених сесија медитације док уче основе.

Штавише, Хеадспаце нуди звучне пејзаже, фокусирану музику, вежбе и приче за лаку ноћ да помогну одраслима да утону у сан.

Преузимање: Простор за главу за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

6. Лумосити

Старење може да изазове пад одређених когнитивних способности, али то не значи да не треба да одржавате свој мозак активним чак и док стари. Апликација Лумосити има за циљ да изазове и побољша ваш ум, што је важан део заштите менталног здравља старијих. Када израчунате своју основну линију, Лумосити препоручује игре мозга које су савршене за вас.

Постоји преко 50 когнитивних игара које циљају на вештине као што су памћење, пажња, брзина, решавање проблема и још много тога. Опасности на аутопуту, Тидал Треасурес и Ассист Антс су само прегршт доступних забавних игара за мозак.

Преузимање: Лумосити фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

7. НеуроНатион

Баш као и Лумосити, НеуроНатион је одлична апликација за когнитивни тренинг за старије особе које се баве проблемима памћења и смањеном концентрацијом. За почетак, морате да завршите тест предности и слабости да би апликација НеуроНатион направила персонализовани план обуке. Сениори могу изабрати своју старосну групу након теста за прецизније поређење.

Вежбе НеуроНатион-а су подељене у четири одељка—брзина, пажња, памћење и резоновање. Неке вежбе за тренинг мозга у овим категоријама укључују Ворд Ацробат, Параллел Перфецтион, Фоцус Мастер и Ворд Мемобок. Плус, када додирнете Ектрас на картици у апликацији НеуроНатион, наћи ћете додатне мини вежбе које циљају ваш ум и тело.

Преузимање: НеуроНатион за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

8. Сенсалус

Ваше физичко и ментално здравље су уско повезани. Да бисте одржали своје ментално здравље, морате да водите рачуна и о свом физичком здрављу. Сенсалус је мобилно здравље и апликација за вежбање коју ће старије особе волети! Апликација Сенсалус нуди све, од укусних рецепата и савета о исхрани до недељних програма вежбања, звукова спавања и прича за спавање.

Штавише, када су у питању часови вежбања, апликација Сенсалус обезбеђује да су они посебно прилагођени вашем нивоу фитнеса. Дакле, ако сте старији који има ограничену покретљивост и снагу, апликација у складу са тим персонализује час вежбања.

Преузимање: Сенсалус за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Бити ментално здрав је важно за старије особе

Финансијски изазови, смрт вољених, стрес након пензионисања, физичке болести и социјална изолација — сви ови проблеми долазе са годинама. Ипак, ови аспекти старења често могу негативно утицати на ваше ментално здравље као старија особа. Због тога је толико важно да водите рачуна о свом менталном здрављу и благостању, без обзира на године.

Уместо да гурате своје ментално здравље у страну или убеђујете себе да су проблеми са менталним здрављем само типичан део старења, од виталног је значаја да тражите подршку која вам је потребна.

Од онлајн терапије и саветовања до програма вежбања и тренинга мозга, ове апликације за ментално здравље могу помоћи старијим особама да управљају и побољшају своје ментално здравље чак и без напуштања куће.