Колико је тачан Аппле Ватцх уређај за праћење сагоревања калорија?

То је луди свет у коме живимо, у коме више верујемо справама него сопственој процени. На пример, милиони људи који носе Аппле Ватцх бацају поглед на своје зглобове да би проценили да ли је тај сјај после тренинга од праве опекотине или само од поподневног сунца.

То је привлачна мисао, али када се заснивају ваше свакодневне одлуке о вашем здрављу и благостању повратне информације са вашег сата, требало би да покрене питање: колико су тачне калорије Аппле Ватцх-а трацкер? Да ли вам најбољи пријатељ на зглобу износи бесмислице, тврдокорне чињенице, или је то убризгавање оптимизма, ако не и нагађања?

Задубимо се дубоко у праћење калорија Аппле Ватцх-а како бисмо осигурали да ваше поверење неће бити изгубљено. Појаснићемо како ваш Аппле сат израчунава сагореле калорије, као и да ли су тачне или не.

Како Аппле Ватцх израчунава сагореле калорије?

Не ради се само о бројању корака или бележењу када замахнете руком. Права магија је у мешавини података о кретању и праћењу откуцаја срца.

Ваш сат користи акцелерометар и жироскоп да открије када и како се крећете. Он мери интензитет тих покрета и упарује те податке са очитањима откуцаја срца узетим са његових уграђених сензора. На тај начин добија се прилично добра слика о вашим нивоима активности, релативно говорећи.

Затим, и ту долази до личног додира, он повезује ове податке са вашим јединственим детаљима, укључујући старост, висину, тежину и пол, да би вам дао процену калорија које сте сагорели.

Ако сте већ корисник Аппле Ватцх-а, вероватно сте наишли на два термина на екрану вашег Аппле Ватцх-а: Активне калорије и укупне калорије. Хајде да их дешифрујемо.

Активне калорије вам дају очитавање калорија које сагоревате кроз намерно кретање и вежбе. Ово покрива све, од тог напорног часа центрифугирања до оних тренутака када енергично свирате своје омиљене мелодије у кухињи. У суштини, ово су калорије које сагоревате изнад стопе метаболизма у мировању.

С друге стране, Укупне калорије вам дају потпуну слику. То је збир ваших активних калорија и енергије коју природно сагоревате самим постојањем. Да, чак и када сте изваљени на каучу и гледате омиљену серију.

Дакле, следећи пут када будете гледали те бројке, знаћете тачно шта вам говоре о дневној потрошњи енергије.

Сада када знате како ваш сат ради своју математику за смањење калорија, можете га носити са мало више самопоуздања. Или скептицизам, ако је то ваш стил!

Фактори који утичу на тачност вашег Аппле Ватцх уређаја за праћење калорија

Прво, морате узети у обзир индивидуалне факторе. Сви смо ми јединствени, зар не? Аппле се слаже.

Аппле Ватцх од вас добија информације о вашим годинама, тежини и пулсу и зна да сви сагоревамо калорије различитим брзинама. Два човека истог узраста и тежине могу имати знатно различите стопе метаболизма или зоне откуцаја срца. Дакле, иако је сат паметан, још увек није савршен.

Следећи је ниво кондиције и интензитет активности. Ваш Аппле Ватцх ће регистровати веће сагоревање калорија за интензивне активности у поређењу са лежерном шетњом парком. Слично томе, искусни спортиста и новајлија од кауча до 5К могу да обављају исту активност, али ће сагоревати калорије другачије, због различитих нивоа кондиције.

У ствари, ако тражите активности које вам могу помоћи да користите енергију, погледајте најбољи спортови за брзо сагоревање калорија.

У великој шеми ствари, иако је ваш Аппле Ватцх заиста паметни сат, тачан је само онолико колико су тачни подаци које му дајете и његови програмирани алгоритми.

Да ли су калорије Аппле Ватцх тачне? Студије о тачности Аппле Ватцх уређаја за праћење сагоревања калорија

Фитнес трацкери и паметни сатови оглашавају низ здравствених сензора, али они тачно мере само одређене метрике.

Значајна студија коју је објавио Европски часопис за спортску науку истраживао је тачност неколико паметних сатова, укључујући Полар Вантаге В, Фитбит Сенсе и Аппле Ватцх 6.

Када је у питању праћење откуцаја срца, Аппле Ватцх се показао прилично задивљујући. Иако ниједан гаџет не може бити 100% прецизан, истраживачи су закључили да је Аппле Ватцх најтачнији за мерење откуцаја срца у 5 различитих активности.

Међутим, сва три уређаја су лоше радила при израчунавању потрошње енергије (односно, сагорелих калорија). Из тог разлога, истраживачи препоручују да будете опрезни када користите ове уређаје за мерење сагорених калорија.

Савети за побољшање тачности праћења сагоревања калорија на Аппле Ватцх-у

Тачност је важна. Без обзира да ли препричавате ту урнебесну причу својим пријатељима или се ослањате на малог пратиоца на зглобу, све је у детаљима.

Да бисте обезбедили највиши степен тачности, желећете да обезбедите правилно постављање и постављање. Како и где носите свој Аппле Ватцх може да промени разлику. Не би требало да буде ни сувише затегнуто, нити превише лабаво да се замахне сваки пут када машете. Сензори морају да одржавају конзистентан контакт са вашом кожом да би добили тачна очитавања откуцаја срца.

Ако учествујете у интензивним вежбама, размислите о прилагођавању траке за још ближе пристајање како бисте обезбедили непрекидан контакт са кожом.

Такође, како се ваше тело мења током времена, тако ће се мењати и подаци у вашем Аппле Ватцх-у. Стручњаци за фитнес често наглашавају важност ажурирања ваше статистике, попут тежине или нивоа кондиције, како би се осигурало да процене сата остану што тачније.

На крају, неки здравствени гуруи предлажу да се повремено упореде подаци сата са другим подацима професионалне методе, попут метаболичког тестирања, посебно ако су прецизне бројке кључне за ваше фитнес циљеви.

Добивање највеће прецизности са Аппле Ватцх-а

Аппле Ватцх се појавио као поуздан водич на вашем здравственом путу који је прожет технологијом, константно зарађујући одобравање и корисника и стручњака.

Али, као и код сваког алата, не ради се само о поседовању, већ о овладавању његовом употребом. Интегрисањем стручних увида, обезбеђивањем редовних ажурирања и применом дозе здравог скептицизма, можете више веровати у свој уређај заснован на зглобу.

На крају дана, ако вас гурне ка додатном тренингу или вас убеди да с времена на време кренете степеницама, онда је то већ злата вредно.