Без обзира да ли идете на стазе недељно или остајете у форми ван сезоне, користите ове апликације и онлајн ресурсе да бисте били сигурни да сте спремни за сноуборд.
Добијање и одржавање кондиције за сноуборд требало би да буде приоритет током целе године за љубитеље зимских спортова, без обзира да ли већ сецкате свакодневно у дубини зиме или чекате ван сезоне месеци.
Сноубординг захтева снажно језгро, глутеусе и ноге, а да не спомињемо добру покретљивост, издржљивост и издржљивост. Останите активни током лета, тренирајте пре путовања на сноуборду и пазите на себе током целог периода Сезона сноуборда игра кључну улогу у спречавању повреда и помаже вам да дуже останете на планини.
Ево најбољих онлајн ресурса и апликација које ће вам помоћи да се оспособите за сноубординг у било које доба године.
1. Мобилити Дуо
Мобилити Дуо је замисао двоје страствених (и ожењених) сноубордера, Марка и Саре Пеневит. Обојица су сертификовани лични тренери и—пошто је Марк доктор физикалне терапије (ДПТ), а Сара сертификована инструктор јоге – знате да сте у сигурним, способним и образованим рукама када је у питању припрема за сноубординг. Са својим професионалним знањем комбинованим у Мобилити Дуо-у, они нуде стручне савете, специфичне вежбе и програми обуке који ће вам помоћи да спречите повреде на планини и „наставите да возите сноуборд док не навршите 70+ година стар!”
Ако желите да научите како да спречите повреде на брду и да будете у оптималној форми за сноуборд у било које доба године, Мобилити Дуо је за вас. Можете погледати његов бесплатни садржај на мрежи, који првенствено укључује тренинге снаге и СНОГА® (јога за сноубордере) клипове на Мобилити Дуо ИоуТубе и Инстаграм страница. Такође можете пронаћи додатне бесплатне смернице на веб локацији Мобилити Дуо, укључујући бесплатни водич за мобилност који се може преузети.
Поред бесплатног садржаја, Мобилити Дуо нуди и врхунске услуге за сноубордере. Погледајте СНОГА®, СХРЕД и програм за јачање чврстих колена за онлајн часове и више од Марка и Саре.
2. Буртон
Ако желите да се оспособите за сноубординг, требало би да се бавите дефинитивним брендом спорта. Буртон је један од најпрепознатљивијих и најдуговјечнијих брендова у сноубордингу, а његов реномирани тим нуди одличне савете сноубордерима на званичном сајту Буртона.
Провери Вежба сноубордера: бесплатни, илустровани водич из Буртона, који садржи 13 вежби које ће вам помоћи да изградите снагу и останете у форми за планину. Да бисте пронашли више вештина и савета за фитнес на сноуборду, идите на Савет одељак веб локације Буртон.
Такође можете пратити гиганта сноуборда ЈуТјуб за више кућних вежби дизајнираних да помогну сноубордерима да остану у форми током зимске сезоне.
3. БодиБуилдинг.цом
Иако бодибилдинг није синоним за сноубординг фитнес, постоје аспекти фитнес дисциплине који се могу пренети на тренинг ван планине. БодиБуилдинг.цом нуди управо то: четворонедељни план припреме за сноубордере да се припреме за брдо. Од чучњева у скоку до косих увијања, план тренинга БодиБуилдинг сноуборда може да вас припреми за сноубординг. План је комплетан са објашњењима како и зашто ће сваки покрет помоћи вашим перформансама у сноуборду.
Тренинг снаге може помоћи у покретљивости и кондиционирању мишића за специфичне мишићне групе које су потребне за раст планини, па погледајте друге садржаје о тренингу са телесном тежином на БодиБуилдинг-у да бисте додатно подржали своје сноубординг фитнесс.
4. СновбоардПроЦамп
Ако више волите да гледате него да читате, идите на ИоуТубе за бесплатан видео садржај који вам може помоћи да се оспособите за сноубординг. Тхе СновбоардПроЦамп ИоуТубе канал је популаран и дугогодишњи канал који је креирао и води увек весели Кевин Пирс. Бивши инструктор сноуборда, Кевин дели своје непроцењиве савете за сноубордере свих нивоа у својим редовним видео снимцима, од оспособљавања за сноуборд до како да (безбедно) савладају трикове даска.
Погледајте СновбоардПроЦамп'с Обука за сноуборд ван сезоне плејлисту да бисте пронашли вежбе које ће вас припремити за одлазак на планину. Кевин такође нуди обуку за почетнике и тренинг трикова пред сезону, као и јогу за сноубордере (коју је упутила његова партнерка, Гиллиан) како би вам помогао да дођете у форму и спречите повреде.
5. Апликација за ХИИТ тренинге
ХИИТ вежбе могу бити одличан начин да се оспособите за сноубординг, захваљујући експлозивним покретима, основној кондицији и снази која је потребна у обе дисциплине. ХИИТ тренинг је један од најбоље ХИИТ апликације за брзи тренинг то вам може помоћи да повећате снагу и издржљивост за сноубординг.
Апликација ХИИТ Воркоутс нуди низ вежби које могу бити од користи за вашу кондицију за сноуборд, груписане у ХИИТ, Табата, истезање и снагу. Идите до Вежбе картицу да бисте прегледали доступне сесије. Да бисте били спремни за сноубординг, потражите вежбе и планове који се фокусирају на ваше језгро, глутеусе или ноге.
Алтернативно, можете користити Тајмери картицу да креирате сопствени интервални тренинг који одговара вашим захтевима за фитнес ван планине. Не заборавите да пратите а рутина загревања пре него што почнете, које можете пронаћи у оквиру Вежбе таб.
Преузимање: ХИИТ вежбе за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
6. МоовБудди: Ваша апликација за здравствени тренер
Сноубординг је спорт високог ризика, али можете смањити ризик од повреда тако што ћете побољшати своју снагу, флексибилност и мобилност. Апликација МоовБудди може да вас води кроз ово како бисте осигурали да је ваше тело у оптималној форми и спремно за неколико превртања!
Покреће АИ, МоовБудди је а апликација за превентивну физикалну терапију дизајниран да вам помогне побољшати своју флексибилност и смањите ризик од повреда, чинећи га савршеним алатом за тренинг на сноуборду. У оквиру Вежбе на картици, наћи ћете вежбе специфичне за подручје (као што су доњи део леђа, зглоб или колена – подручја подложна хабању и хабању током сноуборда). Тамо такође можете пратити програм јачања пре вашег следећег путовања на сноуборду како бисте смањили ризик од повреда на планини.
Преузимање: МоовБудди: Ваш здравствени тренер за Андроид | иОС (Бесплатна, доступна премиум верзија)
7. Дневна апликација за јогу
Без обзира да ли желите да покушате да га ухватите, спречите повреде или се опоравите од пада на планини, вежбање јоге током зимске сезоне и даље је одличан начин да се оспособите за сноубординг. Апликација Даили Иога нуди разне сесије јоге које се фокусирају на одређена подручја тела—што може бити савршено решење за неговање болних тачака након ужурбаног сноуборда!
Током подешавања дневне јоге, можете да изаберете Побољшати флексибилност као ваш примарни циљ да подржите вашу обуку сноуборда. Такође ћете пронаћи сесије јоге специфичне за циљ Вежбајте картицу, укључујући опоравак, почетник и флексибилност. Можете тражити часове јоге користећи лупа икона у горњем десном углу ове картице. Све сесије које нуде покретљивост и снагу кука, скочног зглоба и зглоба такође могу бити од користи за вашу кондицију за сноуборд.
Бесплатна верзија Даили Иога је довољна да вам помогне да се оспособите за сноубординг, али ћете морати да вежбате стрпљење са искачућим прозорима у апликацији.
Преузимање: Дневна јога за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)
Можете се оспособити за сноубординг у било које доба године
Како је сноубординг веома захтеван (и понекад опасан) спорт – и физички и психички – добра је идеја да се одржавате у форми током целе године. Обука за покрете специфичне за сноуборд и повећање ваше мобилности и флексибилности може вам помоћи да смањите ризик од повреда, док вам помаже да дуже проведете вожњу на вашој омиљеној планини. Вежбање јоге или физиотерапије истезања пре и после сесије сноуборда такође може помоћи вашем времену опоравка.