Зашто би требало да пуните телефон ван собе

Много се прича о томе да су паметни телефони нездрави, али то није увек тачно. Многи људи имају проблема са својим телефонима, не зато што су сами по себи лоши, већ зато што нису размишљали како да их правилно користе.

Једна од највећих грешака коју многи људи праве је коришћење својих паметних телефона превише близу времена за спавање. Још један изазов је да ујутру прво провере своје уређаје, пре него што имају времена да се пробуде и прилагоде дану. Оба проблема се могу минимизирати или чак елиминисати пуњењем својих уређаја у другој просторији. Ево неколико разлога зашто би требало да пуните телефон ван своје собе.

Зашто би требало да пуните телефон ван собе

Хајде да прво погледамо неке од највећих предности које се односе на пуњење телефона ван собе.

1. Поставите природне границе

Било да је у питању успех у личном или професионалном животу, постављање граница је од суштинског значаја. Једна огромна грешка коју људи праве је што себи дозвољавају да буду доступни 24/7, што може да омета њихову способност да се опораве и служе свету на бољи начин. На пример, можда познајете некога ко има своје пословне е-поруке на свом личном телефону — а можда сте чак и та особа.

Пуњење паметног телефона у другој просторији поставља природне границе, јер нећете моћи да одговорите другима одређено време сваког дана и вечери. Као резултат тога, вероватно ћете се осећати као да имате мало времена за себе. Захваљујући томе, можете почети да обрађујете мисли и емоције које сте можда раније потискивали.

Ако желите да будете продуктивнији посебно у канцеларији, размислите о томе да их проверите начини постављања граница на послу.

2. Не проверавајте свој екран прва ствар ујутру

Колико сте пута поставили намеру да имате продуктиван дан претходне ноћи, а затим — чим сте се пробудили — подигли паметни телефон и почели да проверавате обавештења?

Након што сте започели дан померањем и одговарањем на текстове, можда вам је било теже да останете фокусирани до краја дана. То је нешто за шта сам био посебно крив од 2014. до 2019. године, и то ме је доводило у расејано стање чешће него што бих желео да признам.

Када пуните телефон ван собе, можете олакшати да не проверавате екран прво ујутру. Уместо тога, то време можете заменити здравијом навиком — као што је медитација или вођење дневника. Можда ће вам бити лакше да се држите јутарње рутине јер сте уклонили једну велику дистракцију.

Ако желите да прихватите медитацију као позитивну навику, размислите о томе да погледате нашу водич за почетак медитације.

3. Немате искушења да проверите свој телефон усред ноћи

Још једна лоша навика која је ометала моју продуктивност у раним двадесетим била је провера телефона усред ноћи. Некада сам пунио свој иПхоне поред јастука, што је олакшавало брзо одговарање на текст или проверу друштвених медија када је требало да спавам.

Чим сам почео да пуним телефон негде другде, квалитет сна ми се побољшао у року од неколико недеља. Током дана је такође било лакше не проверавати обавештења на мом уређају. Вероватно ћете морати да уложите значајан напор да преокренете навику провере телефона усред ноћи, али људи воле да иду путем најмањег отпора. Дакле, пуњење телефона у другој просторији је лака почетна тачка.

Још једно корисно правило које треба следити је да уопште не користите телефон у кревету. Погледајте ове савете на зашто никада не би требало да користите свој телефон у кревету.

4. Потенцијално боље спавајте

Квалитет вашег сна је од суштинског значаја и требало би да учините све што можете да побољшате ову област свог живота. А ако сте приметили да се осећате уморно када се пробудите, можда би била добра идеја да поново размислите где пуните телефон.

А студија објављена 2020 открили су да је међу 1.925 ученика у Саудијској Арабији коришћење вашег телефона након гашења светла у корелацији са лошијим квалитетом сна. Штавише, ученици који су пунили своје телефоне поред главе такође су били склонији да се осећају уморније током дана.

Добра вест је да ако покушавате да прилагодите употребу паметног телефона ради бољег квалитета сна, можете извршити бројне радње смањити употребу паметног телефона и повећати хигијену спавања. Осим пуњења телефона у другој просторији, можете обављати активности које не укључују екране.

Како да замените функције које бисте иначе користили на свом телефону

Сада када смо разговарали о неким од највећих предности повезаних са пуњењем телефона ван собе, можда ћете бити убеђени да покушате. Међутим, можда имате и своје сумње. Уосталом, како ћете знати када да се пробудите?

Испод су неке замене за одређене функције телефона које можете да користите када пуните свој уређај у другој просторији.

1. Будилник за излазак сунца

Можда сте довољно стари да се сетите времена када сте користили будилнике пре него што су паметни телефони постојали. Данас можете још више побољшати своју рутину спавања коришћењем будилника за излазак сунца, који постепено чини вашу собу светлијом непосредно пре него што се пробудите.

Будилник за излазак сунца вам често омогућава да прилагодите и колико је светло време, што ће вам омогућити да боље контролишете количину светлости која долази у вашу собу док спавате. Штавише, можете подесити максималну снагу светлости.

Осим што вам помажу да се пробудите, будилники за излазак сунца имају додатну предност што функционишу као лампа за читање и још много тога. Ако још нисте убеђени, размислите о читању овог водича на главни разлози за куповину будилника за излазак сунца.

2. Пхисицал Нотепадс

Ако обично водите дневник пре спавања или непосредно након буђења, можда ћете открити да су физичке бележнице боље од коришћења екрана телефона. Моћи ћете да се осврнете на сваку страницу кад год желите, а неки људи такође сматрају да се информације боље држе када их пишу оловком и папиром.

Такође можете да се одјавите да ли треба да користите дигиталне или физичке бележнице ако сте још увек на огради.

3. Киндле

Неки људи воле да читају на својим телефонима пре спавања, али постоји много других ефикасних начина да наставе са овом навиком без паметног телефона. За многе људе, куповина физичке књиге и читање може бити боље. Међутим, ако волите да читате на екрану, уместо тога можете набавити Киндле.

Читање на Киндле-у пре спавања је одличан начин да повећате своје знање о одређеним темама. А за друге људе, то је одлична опција за повлачење. Постоје бројни подешавања која можете да промените да бисте свој Киндле учинили бољим за читање ноћу.

Размислите о пуњењу телефона ван собе за бољи сан

Понекад су то и најмање промене које могу имати велики утицај на вашу продуктивност и друге области вашег живота. За оне који желе да поставе боље границе са својим паметним телефонима, вреди размислити о пуњењу уређаја у другој просторији док спавају.

Пуњење паметног телефона ван собе може олакшати бољи квалитет сна, а вероватно ће вам бити и лакше да престанете да проверавате телефон усред ноћи. Штавише, можете поставити природне границе које вам могу помоћи да се одморите и опоравите.