Зашто играње фитнеса може довести до бољих здравствених резултата

Видео игре већ годинама покушавају да смање своју репутацију забаве на каучу. У исто време, на „фитнес“ се увек гледало као на супротност игрица. Међутим, са гејмификацијом фитнеса, време је да се тај стари сценарио избаци кроз прозор.

Кондицијом за игре на срећу, технолошке компаније покушавају да учине тренинге једнако задивљујућим као и ваша омиљена видео игрица, подстичући вас да победите свој лични рекорд, баш као што тежите да надмашите тај високи резултат.

Хајде да дубоко заронимо у то како играње ваше кондиције може довести до бољих здравствених резултата.

Разумевање фитнес гамификације

Можда се питате: "О чему је тачно ова фитнес игрица о којој говорите?" Укратко, то је уметност да примените механику игара на ваш фитнес режим како бисте путовање учинили занимљивијим и, усуђујем се да кажем, забавним!

Фитнес гамификација укључује постављање изазова, праћење напретка, зарађивање награда и стварање осећаја такмичења—све у име неговања мотивације и претварања потраге за здрављем у пријатнију вожњу.

Хајде да погледамо неке примере.

Знате како је Фитбит имао авантуре и изазове који су вас супротставили вашим пријатељима да видите ко може да постигне највише корака? Шта је са апликацијом Зомбији, трчите!, који претвара ваше јутарње трчање у мисију преживљавања у зомби апокалипси која изазива срце? Све су ово врхунски примери фитнес гамификације на делу.

Има их много апликације које гамификују вашу фитнес рутину, и са све већим распоном доступних опција, требало би да будете у могућности да пронађете савршену апликацију да побољшате своје вежбе и учините фитнес угоднијим.

Чак и опрема за вежбање као што је Пелотон бицикл нуди импресивна искуства трчања и вожње бицикла кроз напредну технологију и пажљиво одабрани садржај. Са ХД екранима, сликовитим визуелним приказима и интерактивним функцијама, овакви уређаји вас могу превести до њих виртуелни пејзажи и групни тренинги, реплицирајући узбуђење вежби на отвореном из удобности твој дом.

Ове стратегије инспирисане игром паметно се уклапају у нашу урођену љубав према достигнућима и такмичењу, дајући додатну снагу нашим вежбама. Дакле, следећи пут када завежете патике или скочите на бицикл за вежбање, запамтите – то може бити више од само вежбања, време је за игру!

Наука иза гамификације

Хајде да на брзину погледамо ваш мозак да бисмо разумели науку која стоји иза мотивационе моћи гејмификације.

Кључни играчи у игрификацији су два неуротрансмитера — допамин и серотонин. Ваш мозак ослобађа ове хемикалије када пређете на виши ниво у игри, зарадите награде или надмашите конкуренте.

Узбуђење остварења? То је допамин, неуротрансмитер „добар осећај“ повезан са системом награђивања нашег тела и ума. И тај осећај припадности када сте део изазова на табели или тиму? То је серотонин, "друштвени" неуротрансмитер, који доприноси осећању среће.

Гамификација се стратешки користи за ове реакције. Награде, значке или подизање нивоа у фитнес игри изазивају диван допамински удар, одржавајући вас мотивисаним. Такмичење, друштвени ангажман и табеле са лидерима подстичу серотонин, продубљујући вашу посвећеност игри и вашој кондицији.

Студија коју је објавио часопис Рачунари у људском понашању открили су да различити елементи дизајна игре, као што су значке, табеле са резултатима и графикони перформанси, могу имати специфичне психолошке ефекте и покренути мотивационе резултате.

Дакле, следећи пут када разбијете тај Фитбит изазов или надмашите колегу Пелотона, дајте свом мозгу менталну петицу.

Будућност гамификованог фитнеса

Граница између играња игара и фитнеса постаје све нејаснија захваљујући напретку технологије.

У будућности, проширена стварност (АР) би могла у потпуности да промени гејмификацију у фитнесу. Замислите да носите АР наочаре које прекривају дигиталне елементе у вашем стварном окружењу током тренинга.

На пример, виртуелни објекти, мете или изазови могу се појавити испред вас док вежбате. Замислите себе како трчите кроз виртуелну стазу са препрекама, прескачете виртуелне препреке или ударате виртуелне мете — све је то неприметно интегрисано у ваше стварно окружење.

ВР игре због којих заборавите да радите Већ постоје. У будућности, ове игре ће моћи да вас пренесу у други свет док се знојите. Шта кажете на галактички трчање по међузвезданим пејзажима? Ова импресивна искуства ће трансформисати вежбу у задивљујућу авантуру, због чега ћете заборавити да вежбате—или да сте још увек на планети Земљи!

И не заборавимо нашег пријатеља, АИ. Виртуелни тренинг и АИ већ мењају начин на који вежбате. Ускоро ће напредовати и у гамификованом фитнесу.

Замислите личну фитнес игру која је прилагођена вашим перформансама, навикама и преференцијама. Прилагођава потешкоћу док се побољшавате, предлаже вежбе на основу вашег напретка и даје вам повратне информације у реалном времену, а све то уз одржавање узбуђења и ангажовања видео игре.

Будућност фитнеса више није само дизање тегова или трчање миља. Можда се више ради о истраживању виртуелних светова и бежању ванземаљаца — а све то уз побољшање здравља.

Зато држите свој фитнес трацкер, јер се будућност гамификованог фитнеса обликује као дивља вожња.

Нека гамификација ради за вас

Да би гејмификација радила за вас, дефинишите своје фитнес циљеве као почетну тачку. Било да се ради о побољшању кардиоваскуларне издржљивости, изградњи снаге или повећању флексибилности, јасан осећај сврхе ће вас водити у одабиру правих гамификованих активности које су у складу са вашим циљевима.

Затим истражите широк спектар доступних фитнес игара и платформи. Одвојите време да истражите и испробате различите опције. Узмите у обзир факторе као што су стил игре, ниво такмичења, кооперативне карактеристике и врсте вежби које су укључене.

Важно је узети у обзир своје преференције када бирате фитнес игре. Да ли сте мотивисани конкуренцијом и рангирањем на листи лидера? Да ли вас привлаче активности високе енергије као што су плес или бокс? Изаберите игре које су у складу са вашим жељеним стилом вежбања.

Да би ствари биле интересантне, помешајте своју фитнес рутину комбиновањем гамификованих вежби са традиционалним вежбама. Разноликост не само да спречава досаду, већ вам такође омогућава да циљате различите мишићне групе и изазовете своје тело на нове начине.

Увођење гејмификације у вашу фитнес рутину

Укључивање гамификације у вашу фитнес рутину може променити ваш приступ вежбању. Уносећи елементе забаве, такмичења и награда, гамификована фитнес подстиче мотивацију и ангажовање.

Како технологија напредује, будућност гамификованог фитнеса изгледа још обећавајуће. Зато, прихватите ову узбудљиву фузију игара и фитнеса, побољшајте своје вежбе и уживајте у путовању ка побољшаном здрављу и добробити. Игра на!