Ако размишљате о испробавању терапије на мрежи путем мобилне апликације, размотрите ове важне предности и недостатке да бисте одлучили да ли је то право за вас.
Ако управљате менталним здравственим стањем или имате много непријатних осећања, можда се питате да ли је терапија ваљан начин деловања. Међутим, за неке људе једноставно није изводљиво да оду на терапију лично, било да је то због новца, времена или приступачности.
На срећу, пошто је свест о менталном здрављу постала толико истакнута у последњих неколико година, сада постоји много терапијских апликација доступних за оне који не могу лично да иду на терапије. Али пре него што се посветите коришћењу терапијске апликације, у наставку су предности и недостаци које треба размотрити.
Предности коришћења апликација за терапију
Апликације за терапију или ментално здравље могу вам помоћи да се ухватите у коштац са проблемима менталног здравља, као што су превазилажење депресије и анксиозности. Ово су важне предности коришћења терапијске апликације.
1. Терапијске апликације су приступачне за све
Терапија у ординацији може бити веома скупа. Осим тога, велике су шансе да морате ићи на више сесија месечно, тако да се цена збраја. Зато што терапија може бити толико скупа да може обесхрабрити људе да добију помоћ која им је потребна.
Ту терапијске апликације могу спасити дан! Већина терапијских апликација кошта много мање од традиционалне терапије, а неке, попут Виса, чак нуде и бесплатну подршку. Али имајте на уму да су апликације као што је Виса АИ цхатбот мобилне апликације, што није исто што и професионална терапијска сесија.
2. Терапијске апликације вам омогућавају да останете анонимни
Када је у питању терапија, многи људи радије држе ствари приватним. Лична терапија може чак ескалирати специфичне проблеме због којих желите да присуствујете терапији, попут анксиозности. Дакле, можда ћете желети да уопште избегнете терапију лично због те анксиозности.
Терапијске апликације често обезбеђују 100% анонимност. Нема потребе за посетама у ординацији да бисте дали сваки детаљ о себи – све радите сами и приватно комуницирате само са својим терапеутом. Такође, нема апсолутно никакве шансе да ћете икада наићи на некога кога познајете.
3. Користите апликације за терапију из удобности свог дома
Један од кључних разлога зашто многи људи избегавају одлазак на терапију је непријатност. Да ли имате времена да идете на више састанака месечно? Ако то не учините, још увек можете да користите терапијску апликацију из удобности свог дома, на послу, у возу, када сте на одмору и скоро било где!
Штавише, са апликацијом за терапију, не морате да се придржавате термина у оквиру редовних трговачких сати. То је као да имате терапеута у џепу у сваком тренутку.
4. Терапијске апликације су савршене за придошлице
Терапијске апликације су леп увод за оне који никада раније нису били на терапији. Они су добра полазна тачка јер неки нуде бесплатне пробе, вишеструке опције терапије и обиље корисних ресурса.
Почетници могу да испробају неколико терапијских апликација и тестирају шта нуде, а да се не обавежу на једног јединог терапеута, као што бисте се можда осећали обавезним да урадите у стварном свету.
Недостаци коришћења апликација за терапију
Иако терапијске апликације свакако имају своје предности, оне имају и своје недостатке. Испод је неколико најзначајнијих недостатака коришћења мобилне апликације за терапију.
1. Приватност може бити проблем
Можда је главни принцип терапије приватност. Када присуствујете терапијској сесији, било лично или у терапијској апликацији, очекујете поверљивост. Без поверљивости, нећете се осећати довољно безбедно да отворено причате о томе кроз шта пролазите.
Неколико апликација за терапију тврди да чувају ваше личне податке заштићене, али то не чине. У ствари, неке апликације за терапију постале су предмет истрага због њихове политике приватности и начина на који користе податке људи. Важно је истражити компанију која стоји иза терапијске апликације и пажљиво прочитати њену политику приватности.
2. Неке апликације за терапију могу бити непоуздане
Баш као и приватност, поузданост је један од кључних недостатака коришћења терапијске апликације. Можете ли искрено да верујете ономе што апликација нуди и да ли су услуге заиста валидне? Међутим, неке апликације, као што је БеттерХелп, гарантују да су сви њихови терапеути лиценцирани и акредитовани.
Лоша вест је да неке апликације за терапију не раде, што је забрињавајуће, посебно када је у питању ваше ментално здравље. Још један фактор поузданости је сама апликација. Нису све терапијске апликације креиране и дизајниране једнако. Дакле, истина је да апликација можда неће исправно радити у тренутку када вам је најпотребнија.
3. У неким ситуацијама су потребне личне посете
У неколико ситуација, лична терапија је неопходна. Уметност, музика и терапија игром, на пример, су облици терапије који се морају радити заједно у истој просторији. Штавише, вашем терапеуту може бити тешко да гледа ваш говор тела и схвати ваш тон гласа помоћу терапијске апликације.
Лична терапија је такође неопходна за неке људе којима је тешко да се отворе током састанка када не седе са терапеутом из стварног живота.
4. Проналажење правог терапеута на мрежи
Проналажење правог терапеута никада није лако, још више са апликацијом за терапију. Терапијске апликације вам не дају увек могућност да сечете и мењате док не пронађете правог терапеута. Осим тога, они не пружају увек велики избор терапеута за избор.
Међутим, неке апликације као што је БеттерХелп вам дају опцију да затражите да будете упарени са новим терапеутом ако се не уклапате добро са својим тренутним.
Препоручене апликације за терапију
Са толико много терапијских апликација доступних на тржишту ових дана, тешко је знати које од њих вреди преузети и платити. Испод су два од најбоље апликације за терапију и саветовање који се топло препоручују и нуде низ различитих и занимљивих функција.
Чак и тако, ако ћете користити терапију апликацију која ће вам помоћи да побољшате своје ментално здравље, увек је добра идеја да одвојите мало времена да сами испробате неколико.
БеттерХелп
БеттерХелп је једна од најпопуларнијих, приступачних и најбоље оцењених терапијских апликација које су доступне. То је једна од најбољих опција због свог огромног спектра лиценцираних саветника и терапеута.
Штавише, БеттерХелп вам даје могућност да комуницирате са својим терапеутом преко видео снимка уживо, телефона или помоћу његовог месинџера. Можете чак и да промените свог терапеута за другог ако сматрате да вам не одговара.
Преузимање: БеттерХелп фор иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
7 Цупс
Још један фаворит је 7 пехара. 7 Цупс нуди бројне онлајн цхат собе у којима можете комуницирати са заједницом људи који вас подржавају, истомишљеника.
Вреди напоменути да је 7 шољица боље за вас ако више волите бесплатну подршку менталног здравља од групе, а не директне сесије терапије. Међутим, уз доплату можете разговарати са лиценцираним терапеутом.
Преузимање: 7 чаша за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Терапијске апликације пружају негу менталног здравља на дохват руке
Људи иду на терапију из разних разлога: можда имате посла са злоупотребом супстанци, тугујете због губитка или се осећате озбиљно депресивно. Шта год да је разлог, није срамота тражити терапију.
Терапијске апликације су постале све популарније. Сада можете лако приступити подршци за ментално здравље једноставним подизањем телефона. Али пре него што уложите сво своје поверење у терапијску апликацију, одвојите неколико минута да размотрите предности и недостатке њеног коришћења.
