Како користити технологију за борбу против Јет Лаг-а

Јет лаг, непожељан пртљаг који долази бесплатно на дуге летове, може чак и најискуснијег путника на планети претворити у неред са црвеним очима. Срећом, уз помоћ технологије, можете надмудрити џет лаг и стићи на одредиште живахни и веселих очију.

Дакле, причврстите појасеве и ставите своје столове у њихов усправан и закључан положај док истражујемо неколико начина на које можете да ублажите ову невољу при путовању.

Разумевање умора од путовања

Пре него што почнемо да снижавамо џет лаг, хајде да прво заронимо мало дубље у неухватљиву звер са којом имамо посла. Израз јет лаг, такође познат као умор од путовања, може звучати као негативац, посебно често флајере, јер може оставити осећај као да сте управо сишли са ролеркостера, а не са авион.

Умор од путовања настаје када брзо пређете више временских зона, на пример током ноћних летова. Наша тела раде на 24-часовном сату познатом као циркадијални ритам. Овај унутрашњи сат је калибрисан према вашем локалном времену, тако да када ракетирате своје тело на пола света, може да постане мало... збуњен.

Симптоми се читају као листа неугодности: проблеми са спавањем, умор, потешкоће са концентрацијом, промене расположења, па чак и гастроинтестинални проблеми. Ова непријатност је резултат покушаја вашег тела да прилагоди свој ритам новој временској зони. У суштини говори: "Хеј, време је за спавање, зашто доручкујемо?"

Продужена путовања и поремећене рутине могу негативно утицати на ваш укупни ниво енергије и благостање. Чак и ваши оброци могу бити погођени, што може довести до тога да гледате чизбургер у оно што ваше тело мисли да је 3 сата ујутро.

Уређаји за светлосну терапију за Јет Лаг

Једно од оружја на првој линији у вашем арсеналу за спречавање млазног кашњења требало би да буду уређаји за светлосну терапију.

Како они раде? Па, знате како ведар, сунчан дан може учинити да се осећате будним и будним? То је зато што светлост утиче на производњу мелатонина у вашем телу, хормона који говори вашем телу када је време да се удари.

Излагање одређеним таласним дужинама светлости у одређено време може преварити ваше тело да прилагоди свој циркадијални ритам. На овај начин, ваш телесни сат добија користан подстицај да се брже синхронизује са временском зоном ваше нове локације. То је као да свом интерном меритору времена дате јаку шољицу кафе након дугог лета.

Неколико уређаја вредних пажње су Ре-тајмер наочаре за светлосну терапију анд тхе ХуманЦхаргер. Ови уређаји за светлосну терапију емитују одређену врсту светлости, обично плаве или зелене, којој можете да се изложите у одређено време. То је као да имате свој лични излазак или залазак сунца на захтев, помажући вашем телу да се прилагоди локалном времену на вашем новом месту.

За више увида о томе како да се бринете о себи док се носите са стресом путовања, погледајте ове згодне технички савети за самопомоћ.

Апликације за праћење хидратације и паметне боце за воду

Дакле, ухватили сте се у коштац са светлосном терапијом, али постоји још један кривац који воли да сруши забаву: дехидрација. Летење, посебно дуги летови, је ужасно за вашу хидратацију. Између сувог ваздуха у кабини и надморске висине, ваше тело може изгубити значајне количине воде.

Када се то догоди, све, од нивоа ваше енергије до вашег расположења, може да зарони. Али можда је најштетнији утицај на ваш сан.

Постоји неколико начина за борбу против дехидрације: апликације за праћење хидратације и паметне боце за воду.

На пример, апликације као што су Хидро Цоацх и Акуалерт могу да вас подсећају да пијуцкате током дана, пазећи да не заборавите да хидрирате док трчите од капије до капије.

Затим ту су паметне флаше за воду, као Хидрате Спарк и Беллабеат Спринг, који подижу ствари на ниво. Ове боце се синхронизују са вашим паметним телефоном и може вам помоћи да останете хидрирани. Они такође могу да прате нивое хидратације и прилагођавају вам се на основу фактора као што су ниво активности, старост, тежина, локално време, па чак и ако сте трудни.

Комфорни уређаји за повећање сна током лета

Хајде да погледамо неке спољашње удобности које могу учинити ваше летове подношљивијим. На крају крајева, опуштени путник је путник са мање млазом. И на вашу срећу, свет технологије је био заузет прављењем гаџета само за ову сврху.

Први на нашој листи су слушалице за поништавање буке. Када је реч о мирном путовању, ови лоши момци мењају игру. Било да се ради о буци мотора, брбљању оближњих путника или непрестаном плачу бебе пет редова позади, слушалице за поништавање буке могу створити оазу мира усред немира.

Брендови као Босе и Сони имате неке фантастичне опције које би могле учинити да ваше искуство у лету звучи више као дан у бањи (или барем много мање бедно).

Затим, ту су паметне маске за очи. Не, не само комад тканине да блокира светло. Ове маске су високотехнолошка помагала за спавање. Производи попут Тхерабоди СмартГоггле користите биометријски сензор да бисте прилагодили третман како бисте смањили број откуцаја срца. Упарени са слушалицама за поништавање буке, можда ћете једноставно заборавити да сте у авиону!

Да бисте видели више начина на које технологија може да вам помогне да одржите своје навике вежбања и здравља током путовања, обавезно погледајте нека путовања.

Оптимизација ваше хотелске собе за спавање

Избор праве хотелске собе је сличан одабиру савршеног авокада; то захтева мало знања, а понекад и среће.

Да бисте максимално побољшали свој сан далеко од куће, требало би да тражите нешто тихо и идеално да се не налази изнад хотелског ноћног клуба или поред лифта.

Онлине алати могу бити ваш најбољи пријатељ овде. Потражите смештај даље од четврти за забаву, а када резервишете, можете затражити собе на вишим спратовима које гледају даље од улице. Дођавола, неки хотели имају чак и мирне зоне - па немојте се стидети да питате!

Међутим, ни најбоља соба у најтишем хотелу не може обећати апсолутну тишину. Уђите у машину за бели шум. Делује тако што пригушује изненадне промене у буци (попут сирене аутомобила или лупање врата) уз конзистентан, умирујући шум у позадини. Доступне су многе опције, а већина ће стати у кофер.

Коришћење технологије за избегавање Јет Лаг

Путовања су све у истраживању нових хоризоната и стварању незаборавних успомена, а не да се осећате као зомби у рају. Узимајући неке паметне уређаје који вам помажу да регулишете ваше циркадијалне ритмове, неке слушалице за поништавање буке, или чак машину за бели шум, технологија заиста може бити ваш најбољи пријатељ на путовању.

Дакле, припремите се да изађете из авиона са опругом у кораку, спремни да зароните главом у своју следећу авантуру. Јет лаг? Пффт, не са вашим техничким алатом. Срећно путовање!