Да ли сте обично на телефону све док не треба да одете на спавање? Обавестите нас!
Није тајна да су људи опседнути својим паметним телефонима. Ако икада случајно напустите кућу без телефона, можда ћете се осећати као да вам недостаје уд због тога колико је корисно и практично увек имати при себи.
Колико год паметни телефон могао да буде важан током дана, треба ли да буде део ваше ноћне рутине? Да ли бисте рекли да је ваш паметни телефон последња ствар коју гледате пре спавања, или проводите ноћи без екрана?
Ваш паметни телефон може да вас држи будним ноћу
Постоје разлози због којих је спавање поред телефона лоша идеја, али шта је са гледањем пре него што заспите? Пошто на телефону можете да урадите толико тога, није паметна идеја да се опустите са телефоном непосредно пре спавања.
Гледање једне епизоде вашег најновијег Нетфлик фаворита или играње мобилне игрице за само мало може се лако претворити у три епизоде или два сата. Овде је идиом „време лети када се забављаш“ истинит. Осим тога, када гледате видео или играте игру, не можете да видите тренутно време на свом телефону, што вам олакшава да случајно останете будни после времена за спавање.
Да не спомињемо, неприродно светло са вашег паметног телефона може пореметити циркадијални ритам вашег тела. Твоје Режим „Ноћна смена“ на телефону не помаже вам да боље спавате, упркос ономе што се нашироко говори о плавој светлости у односу на наранџасту светлост. Гледање у било коју врсту екрана пре спавања може потенцијално преварити ваше тело да помисли да још није време за спавање.
Читање, медитација или истезање су добре алтернативе
Иако је гледање у свој паметни телефон можда најочигледнија ствар пре спавања, постоје неке забавне алтернативе. Можете се посветити читању поглавља или два књиге, медитацији и дисању одређеног времена или истезању болних мишића. Све ове алтернативе помажу у успоравању вашег ума и припремају вас да заспите.
Шта је последња ствар коју гледате пре него што заспите?
Користим свој паметни телефон сваке ноћи док не заспим. Понекад чак и заспим са телефоном у руци. Не могу да се сетим последње ноћи без екрана коју сам имао, и то би вероватно требало да се промени. Стално се борим да заспим и пробудим се на време, а сасвим је могуће да је кривац на мом телефону док не одем у кревет.
Да ли сте као ја, са паметним телефоном у руци док не утонете у сан? Или намерно не гледате у телефон пре спавања?
