4 разлога да напустите све друштвене медије

Иако постоји све већа свест да друштвени медији могу бити лоши за ваше ментално здравље, важно је запамтити да није само ваше здравље угрожено; тако и ваши лични подаци. Многе компаније на друштвеним мрежама имају историју кршења података, као и праксе онлајн праћења које често могу проћи испод радара.

Да бисте заштитили своје податке и своје ментално благостање, можда ћете желети да направите корак и избришете своје онлајн профиле са свих платформи друштвених медија који су гладни података.

1. Вратите своју приватност

Када смањите или зауставите употребу друштвених медија, побољшавате приватност података. Један од главних разлога зашто су платформе друштвених медија „бесплатне“ је тај што на неки начин користе и продају ваше податке.

Већина људи који користе друштвене медије су се у неком тренутку слободно одрекли личних података о њиховој локацији, старости, полу и преференцијама. Компаније и брендови циљају кориснике који показују интересовање за њихове производе, што доводи до феномена персонализованих огласа.

Није једини разлог за бригу да ли су платформе друштвених медија и друге компаније етичне у коришћењу ваших података. Хакери, преваранти и лоши актери могу унапредити своје шеме тако што ће се дочепати ваших личних података. Према Савезна трговинска комисија, превара на друштвеним мрежама довела је до губитака од 770 милиона долара за преко 95.000 корисника у 2021.

Скандал Кембриџ аналитике у којем су милиони корисника Фејсбука прикупили своје податке служи као додатни пример ризика претераног дељења података и неадекватне заштите података. Кембриџ аналитика је искористила те податке да направи политичке профиле за гласаче да би потом утицали на изборе.

Највеће платформе друштвених медија имале су стотине милиона налога компромитованих због кршења података током година. Обавезно примењују навике заштите података на мрежи да заштитите своје личне податке на мрежи.

2. Смањите праћење на мрежи и персонализоване огласе

Праћење на више локација, геофенцинг и колачићи су главни алати помоћу којих друштвени медији и друге компаније граде профил ваших интересовања.

Један од начина да ограничите ове покушаје профилисања је да одете у подешавања приватности вашег телефона или рачунара и искључите колачиће, микрофон, услуге локације и функције које нуде персонализоване огласи. Понекад не постоји једноставно подешавање за укључивање или искључивање праћења на више локација. У овом случају, размислите о преузимању веб претраживача, као што је Браве, који се фокусира на приватност корисника и аутоматски блокира ове трагаче. Погледајте у особине Храброг да видим да ли ти одговара.

Међутим, брисање ваших налога и напуштање друштвених медија су други начини на које можете заувек смањити ово праћење на мрежи. Нећете бити слободни од праћења које врше Аппле и Гоогле, али ћете смањити праћење са других платформи.

3. Упоредите себе са собом

Са порастом друштвених медија, одједном сте у могућности да формирате дигиталне везе са више људи него икада. Иако ово може имати своје позитивне стране, оно такође врши друштвени притисак на који, историјски гледано, људи нису навикли. Заједнице и друштвени кругови који су раније били ограничени на величине од 100 до 150 људи експоненцијално расту у садашњем добу друштвених медија.

Ово значи да имате више извора поређења него икада раније. Можда мислите да је ово ограничено на визуелно поређење уређених слика оних које пратите са вашим животом. Али бројеви повезани са лајковима, пријатељима, пратиоцима итд., стварају штетан систем рангирања у друштвеним медијима који подстиче даља поређења. Сваки од ових фактора може да вас натера да упаднете у негативне спирале поређења због којих мислите горе о себи и свему што имате.

Конзумирање друштвених медија – њихових слика и њиховог система рангирања – доводи до неизбежних поређења; често направљен изван ваше свести. Дајте себи одмор тако што ћете смањити своју изложеност феедовима друштвених медија и фокусирајте се на једино поређење које је важно. Провери стратегије за детоксикацију са друштвених медија ако желите да скратите време испред екрана.

4. Слобода у досади

Једном када престанете да користите друштвене мреже, можда ћете се наћи без ствари које треба да радите. Најлакша опција овде, и оно што је најприродније, је да се једна платформа замени другом. Време које сте провели скролујући Инстаграм пре него што сте престали замењује се гледањем ИоуТубе видео записа, на пример.

Такође, ваше претходне навике коришћења могле би да вас натерају да проверавате свој паметни телефон изнова и изнова, а да то заиста нисте имали намере. Ако јесте, размислите искључивање обавештења вашег уређаја, јер вам то може помоћи да повратите контролу над својом технологијом и ослободите вас нежељених ометања.

Део изазова када напустите друштвене медије је прелазак са преоптерећења информацијама и стимулацијама на наизглед мало извора стимулације. Можда сте само стекли навику, а да нисте свесни, да сте стално стимулисани и да имате посла. Лек за ово није страх од досаде.

Вредан облик досаде је бити у реду са нечињењем. Можда седите тамо и једноставно уживате у свом окружењу и дисању док пасивно посматрате које мисли и идеје долазе у вашу главу. Ово стање ума је често велики извор креативности.

Ако имате стрпљења да пустите идеје да долазе и одлазе, идеја која вас инспирише да делујете често ће бити она због које касније нећете пожалити; нешто што вас неће досађивати.

Мање је више

Платформе друштвених медија и друге компаније су током година усавршавале уметност прављења профила својих корисника како би развиле персонализоване огласе. Иако конзумеризам може бити у фокусу, ваши лични подаци могу бити украдени од компанија друштвених медија и коришћени за злонамерне активности, као што су превара и манипулација.

Одбаците изворе поређења којима вас друштвени медији преоптерећују и пређите на мање стимулације на мрежи. Можда ћете једноставно пронаћи тај душевни мир који лежи далеко од екрана у малим детаљима сваког тренутка.