Које податке прикупљају уређаји за здравље и фитнес и колико их деле?

Уређаји за праћење здравља су чврсто у мејнстриму. Можете их користити да откријете колико добро спавате или колико сте активни одређеног дана, а затим означите све трендове да бисте их поделили са својим лекаром.

Ови производи вам могу помоћи да останете мотивисани и свесни свог здравља. Али они могу да деле више података него што мислите.

Који подаци се налазе на уређајима за здравље и фитнес?

Специфичне ствари које прате здравствени и фитнес уређаји за ношење разликују се у зависности од произвођача. Међутим, обично ћете наћи ови трагачи прикупљају одређене здравствене податке подразумевано.

Откуцаји срца

Варијације у вашем откуцају срца у мировању у односу на током вежбања могу делимично открити вашу укупну кондицију. Али фитнес трацкери обично такође захтевају унос детаља као што су ваш пол, старост и тежина пре прецизног израчунавања вашег здравог опсега откуцаја срца.

Ниво активности

Фитнес пратиоци мере ову метрику на различите начине. Неки одређују који проценат вашег дана укључује кретање у односу на седење. Други израчунавају број корака које сте направили или колико сте калорија сагорели.

Квалитет сна

Људи често кажу колико добро спавате одређује вашу спремност за следећи дан. Готово сте сигурно искусили да се та тврдња одиграла у вашем животу. Али шта одређује да ли се осећате добро одморно или уморно након буђења? Праћери здравља и фитнеса често вам могу рећи.

Та функција је посебно корисна ако покушавате нове ствари да побољшате свој сан и желите бољу представу о томе које од њих дају највећу исплату. Многи уређаји такође разлажу детаље о томе колико дуго проводите у свакој фази спавања.

Управљање стресом

Стрес може бити користан, али постоји танка линија између тога што вам помаже и потенцијалног наношења штете на дуге стазе. Због тога се многе функције сатова за праћење фитнеса све више односе на управљање стресом.

На пример, они предлажу да направите паузу за кратку вежбу дисања или вам дају нумеричке оцене на основу тога колико сте добро поднели стрес током дана или недеље. Неки уређаји имају функције за праћење расположења, што вам помаже да приметите трендове.

Предности прикупљања података о здрављу и фитнесу

Имати податке о здрављу и фитнесу на дохват руке доноси многе погодности. Највероватније ћете имати користи од њих када одвојите време да разумете како да активирате подешавања вашег производа и да их прилагодите за максималну применљивост.

Боља видљивост

Многи људи посећују здравствене установе само ради годишњих прегледа или ако примете досадне симптоме. Ако сте исти и релативно здрави, можда ћете видети свог доктора само неколико пута годишње или мање.

Поред тога, подаци прикупљени током посете лекара представљају само снимак времена. Пошто уређаји за праћење фитнеса пружају праћење 24 сата дневно, 7 дана у недељи, они могу да открију ствари које лекарски преглед можда неће. Многи фитнес трацкери омогућавају вам да поделите статистику са доктором. То је посебно корисно ако сте приметили нешто забрињавајуће, али ваш провајдер није открио ништа лоше током ваше посете канцеларији.

Побољшана мотивација

Неки уређаји за праћење здравља и фитнеса омогућавају вама и вашим пријатељима да повежете токове података, а затим се такмиче једни са другима да бисте били најактивнији или сагоревали највише калорија у групи. Осим тога, пошто уређаји за праћење здравља имају дубинску аналитику, увек их можете погледати и изазвати да ходате више корака ове недеље него прошле или да значајно повећате просечну брзину трчања током следећег месеца.

Те опције могу бити сјајне, посебно ако вам је потребан додатни подстицај да бисте остали ангажовани на својим циљевима у вези са фитнесом. Међутим, ови мотиватори могу негативно утицати на неке људе. Поремећаји у исхрани се могу развити или погоршати када појединци обраћају превише пажње на унесене или сагорене калорије. Неки људи се такође осећају кривим ако не испуне одређене циљеве фитнеса.

Побољшано разумевање вашег тела

Да ли сте се икада запитали зашто неки људи имају одличне резултате из фитнес програма, а други на крају разочарани, иако су такође вредно радили? Немогуће је рећи шта се догодило у сваком случају, али постоји велика шанса да су људи који постижу најбоље резултате такође обратили велику пажњу на метрику фитнес трацкера.

На пример, подешавање пулса и статистике дисања вашег уређаја ће вам помоћи да процените ефикасност вежбања и да ли треба да смањите ствари како бисте избегли да будете превише строги према себи тело. Ако ваш фитнес трацкер има функције за управљање стресом, можете почети да учите које ситуације вас стављају под највећи притисак и проактивно се прилагођавате њима.

Колико су сигурни ваши подаци?

Заштита података и приступ трећих страна понекад постају мутни у погледу података о здрављу и фитнесу. Зашто је приватност података важна за питања која се односе на ваше благостање? Зато што недостатак може открити личне податке компанијама или појединцима без вашег знања.

На пример, обично је могуће дати инструкције организацији да ли да дели ствари о вама или не. Међутим, предузеће и даље има неке ограничене околности које му омогућавају да пружа податке другима без ваше дозволе.

Фитбит изазови, на пример, не спадају у оквире Фитбитова политика приватности. Ако учествујете у једном, детаљи попут ваше фотографије профила, броја корака и достигнућа постају јавни.

Осим тога, подаци фитнес трацкера су драгоцени за истраживаче који уче о разликама у социоекономским групама. У том случају, учесници су пристали да донирају своје Фитбит податке за даља научна истраживања.

Начини да заштитите своју приватност

Сваки произвођач уређаја за праћење здравља и фитнеса има различите политике приватности. Одвојите време да их прочитате и научите како да омогућите или онемогућите одређене функције.

Такође је добро да се запитате зашто делите одређене ствари. Један писац за Стилиста открили како онемогућавање функција друштвеног дељења заправо може имати мотивациони ефекат. Да ли делите статистику о вежбању за право хвалисања? Да ли заиста желите да људи тачно знају коју сте руту трчања изабрали одређеног дана? Неки корисници с правом сматрају да такви детаљи задиру у њихову приватност. Упознајте се са оним што делите и научите како да то укључите и искључите ради боље контроле.

Репортер за Тхе Нев Иорк Тимес такође је одговорио читаоцу који је желео трагач који броји кораке, али не прикупља податке. Одговор је предложио све, од старомодних педометара до модерних фитнес уређаја који омогућавају онемогућавање прикупљања података.

Размислите које предности добијате дељењем података. Затим их одмерите у односу на могуће компромисе у вези са приватношћу. Одуприте се прихватању подразумеваних подешавања приватности или дељења. Копајте дубље и сазнајте шта свако подешавање значи, а затим их подесите ако је могуће.

Пажљиво користите праћење здравља и фитнеса

Иако уређаји за праћење здравља и фитнеса пружају многе одличне увиде, они такође могу смањити вашу приватност. Свјесност те могућности и праћење предложених стратегија могу вам помоћи да постигнете добар баланс.