Прохладно је зимско јутро и док се котрљате из кревета и спуштате стопала на под, осећате трнце у доњем делу леђа. Покушавали сте да игноришете ово неко време, надајући се да ће нестати, али бол је и даље присутан.
Покушали сте да се истегнете, не желите да се ослањате на лекове против болова без рецепта, чак сте покушали да изобличите своје тело у различите јога позе, али изгледа да ништа не помаже. Срећом, постоји неколико врста уређаја који могу помоћи да ублажите неке од ваших тврдоглавих болова у леђима.
1. Јединице за транскутану електричну стимулацију нерва (ТЕНС).
Јединице за транскутану електричну стимулацију нерва (ТЕНС) су мали, преносиви уређаји који користе нисконапонске електричне струје да стимулишу ваше мишиће и многи људи их користе за лечење болова у леђима.
ТЕНС јединице као што су Еаси@Хоме ТЕНС јединични стимулатор мишића долазе са лепљивим електродама које постављате на своје тело. Једном када се укључи, јединица шаље електричне импулсе кроз електроде у ваше мишиће. Можете да контролишете и интензитет и трајање импулса према вашим жељама.
Сјајан аспект ТЕНС јединице је што је можете користити на скоро било ком делу тела, укључујући леђа, рамена, руке и ноге. То значи да уређај може имати двоструку функцију тако што не само да помаже у ублажавању болова у леђима, већ и помаже у активном опоравку након интензивних тренинга, дугих планинарења или напорног брдског бициклизма.
ТЕНС јединице се генерално сматрају безбедним и ефикасним за ублажавање болова, иако су важне да следите упутства произвођача и да се консултујете са здравственим радником пре употребе један.
2. Хеатинг Падс
Топлота је један од оригиналних алата у игри за ублажавање болова, а јастучићи за грејање чине умирујућу топлоту преносивом. Ови уређаји повећавају температуру ваших мишића како би смањили бол, опустили тело и смањили упалу и оток тако што повећавају проток крви у захваћена подручја.
Јастучићи за грејање су еволуирали током година, а најновије и најбоље електронске верзије долазе опремљене инфрацрвеном технологијом, подешавањима температуре, па чак и уграђеном могућношћу масаже.
На пример, тхе РЕНПХО јастучић за грејање је дизајниран да покрије читава леђа и врат, иако се може применити и на друге делове тела. Већина електронских подлога има подешавања грејања и тајмера, даљински управљач, тајмер за аутоматско искључивање и навлаку која се може прати.
Друге напредније опције, као што је Хиперице Веном 2 топлотни и масажни омотач комбинују модалитете (температуру и удараљке) како би се олакшао бол у леђима. Уређај је направљен од флексибилног неопрена и направљен је за ношење око струка.
Повезује се преко Блуетоотх-а са вашим паметним телефоном и помоћу апликације Хиперице можете да контролишете подешавања топлоте и вибрације. Хиперице тврди да се уређај може загрејати скоро тренутно и траје три сата са једним пуњењем. Чак је и одобрен од стране ТСА за ручни пртљаг, тако да можете уживати у олакшању на вашем следећем лету.
3. Паметни пенасти ваљци
Пенасти ваљци су цилиндрични комади пене које можете користити као облик самомасаже. Веома су једноставни за употребу: једноставно легните на ваљак и користите своју телесну тежину и руке да се полако котрљате напред-назад, вршећи притисак на мишиће на леђима. То ће истегнути мишиће и, надамо се, смањити напетост и бол.
Има их неколико апликације које можете користити да вас воде кроз вежбе са пенастим ваљком. Или испробајте пенасти ваљак следеће генерације који је опремљен додатним функцијама да ствари подигну на следећи ниво. На пример, тхе Тхерабоди Ваве Роллер пенасти ваљак комбинује пенасти ваљак са вибрационом терапијом како би се ослободила напетост и повећала покретљивост. Уређај је омогућен за Блуетоотх, што значи да можете приступити персонализованим рутинама помоћу апликације Тхерабоди.
Ако сте на тржишту, размислите о паметном пјенастом ваљку са већим пулсевима за масажу обртаја, који може помоћи да се убрза опоравак када се примјењује на велике групе мишића као што су леђа.
4. Масажери за дубоко ткиво
Уређаји за масажу постоје већ неко време и сматрају се веома безбедним, укључујући и за лечење болова у леђима истезањем мишића леђа и повећањем протока крви. Они су способни да циљају мишиће који могу постати затегнути и болни из неколико разлога, укључујући лоше држање, прекомерну употребу или повреде.
Масажери за дубоко ткиво долазе у различитим облицима, укључујући ручне уређаје и јастучиће за столице. Ручни уређаји као што су Тхерабоди Приме долазе опремљени ергономским рукохватом, вишеструким главама за причвршћивање, интеграцијом апликација преко Блуетоотх-а и прилагодљивим брзинама. Међутим, због свог облика, може бити тешко користити када циљате леђа.
Друге опције као што су Ручни масажер Вахл Дееп Тиссуе пружају циљано олакшање мишића и дизајнирани су да досегну теже доступна подручја као што су доњи део леђа. Овај уређај пружа преко 3.000 импулса у минути, долази са више масажних глава и може да ради до 7 сати са једним пуњењем.
Ако само желите да седнете и пустите гаџет да ради свој посао, онда вероватно не желите ручни уређај. Срећом, доступне су и друге, пасивније опције. На пример, тхе Снаилак схиатсу масажер за врат и леђа долази опремљен функцијама као што су топлота и вибрације, као и механизмима који опонашају ваљање или гњечење. И можете га користити на било којој канцеларијској столици, наслоњачу или софи.
То значи да овај уређај можете користити на једном од најбоље канцеларијске столице за болове у леђима док такође користи једна од најбољих апликација за побољшање држања. Ваша леђа ће вам бити захвална!
Ослободите се болова у леђима помоћу ових уређаја
Ако сте особа која доживљава неки облик болова у леђима, онда би један од ових уређаја могао бити управо оно што вам треба. Без обзира да ли идете на електричну стимулацију мишића, топлотну терапију или се крећете са паметним пенастим ваљком, постоји нешто што одговара свакој жељи.
Имајте на уму, међутим, да је вероватно добра идеја да се консултујете са лекаром пре него што будете сигурни да шта год да изаберете одговара вашој ситуацији. Срећан опоравак!
