Хардвер и софтвер који су доступни на паметним сатовима могу бити невероватно моћни у праћењу и анализи различитих аспеката вашег здравља. И док се обично повезују са физичким елементима, могу учинити чуда и за ваше ментално благостање.
Са правим уређајем и правом гомиле апликација, можете да трансформишете свој паметни сат у личног животног тренера и побољшате ментално здравље на различите начине. Овај чланак ће вам показати како.
1. Праћење спавања
Чули сте то до сада милион трилиона пута: сан је неопходан за добро ментално здравље и добробит. Неки би тврдили да је сан најважнија варијабла у одређивању вашег укупног нивоа благостања. Бити добро одморан помаже у регулисању расположења, смањењу стреса, побољшању јасноће ума и повећању нивоа енергије. Из тог разлога, праћење спавања и даље постоји један од најзанимљивијих технолошких велнес трендова.
Нажалост, можда не спавате довољно. Штавише, иако можда мислите да не спавате само неколико минута или чак неколико сати током недеље, можда имате много озбиљније и хроничне дугове за спавање него што мислите.
Праћење спавања је функција коју можете пронаћи на многим уређајима, укључујући Аппле Ватцх и Самсунг Галаки Ватцх. Користећи ове уређаје, можете квантификовати своје навике спавања и разумети цео опсег могућих проблема са спавањем. А када схватите обим проблема, можда ћете бити мотивисани да развијете персонализовани план за његово решавање.
За оне који пате од акутнијих проблема са спавањем, Аппле је најавио партнерство са НигхтВаре Апликација за ПТСП, која ће бити унапред инсталирана на посебно одређеним Аппле сатовима које пацијенти могу добити на рецепт. Апликација и уређај су дизајнирани да ометају ноћне море док се дешавају.
2. Праћење исхране и исхране
Побољшање вашег здравља и добробити није нешто што урадите једном, а затим заборавите. То чак није ни путовање које ви завршите; него је лакше схватити као начин живота, стил живота. Праћење исхране и исхране је један од најефикаснијих начина за изградњу навика у исхрани које подржавају здрав начин живота.
Праћењем онога што једете, нећете моћи само да будете сигурни да конзумирате праве количине праве врсте хране за своје физичке циљеве (изградња мишића, губитак тежине, итд.), помоћи ће вам да разумете како различита храна утиче на нивое енергије и ментално стање, посебно када је у комбинацији са расположењем трагач.
Можете користити услугу као што је увек популарна МиФитнессПал да водите евиденцију о томе шта сте јели и да пратите своју исхрану. Услуга је доступна на Аппле, Самсунг и Гармин паметним сатовима. Коришћењем ове апликације на свом паметном сату, можете да видите табелу нутритивног уноса за дан, да пратите потрошњу воде и додате намирнице да бисте рачунали на дневни укупан калоријски унос.
Преузимање: МиФитнессПал за ватцхОС | Самсунг | Гармин (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Ако користите Самсунг уређај, Самсунг Хеалтх је такође поуздана опција за праћење исхране и исхране. Апликација препоручује циљ уноса калорија за вашу исхрану на основу ваших година, висине, тежине и нивоа активности.
3. Пхисицал Мониторинг
Већина уређаја за праћење фитнеса и паметних телефона има педометар за бројање корака, а многи уређаји – укључујући Аппле Ватцх –може да мери ваш откуцај срца, навике спавања и други показатељи.
Важно је напоменути да уређаји за праћење откуцаја срца постоје већ неко време, али није увек јасно како функционишу. Уређаји који бележе ваш откуцај срца могло би бити корисно у обезбеђивању основне цифре на терену, али апликације за праћење откуцаја срца нису толико тачне у поређењу са медицинским уређајима, посебно током вежбања.
Осим упозорења, Аппле Ватцх има уграђену апликацију под називом Активност. Ово прати колико се крећете сваки дан, што значи да редовна вежба може помоћи у смањењу нивоа анксиозности и депресије.
Ако сте спортиста, наћи ћете податке из Самсунгов БиоАцтиве сензор посебно користан, који долази опремљен на Самсунг Галаки Ватцх 4, Галаки Ватцх5 и Галаки Ватцх5 Про. Овај сензор се разликује од осталих уређаја на тржишту коришћењем једног компјутерског чипа који комбинује три здравствена сензора: оптички пулс, електрични срчани сигнал и биоелектрична импеданса Анализа. Ово је први уређај који може прецизно измерити индекс телесне масти.
Користећи паметне сатове, можете поставити личне циљеве, добити савете и предлоге о томе шта можете да урадите да побољшате своје физичко здравље и видите како напредујете ка својим циљевима.
4. Праћење и мотивација за тренинге
Једна од најпопуларнијих употреба паметних сатова, посебно међу људима који редовно вежбају или тренирају за догађај попут маратона или триатлона, јесте да им пружи мотивацију и праћење. Ако сте један од ових људи, паметни сат са уграђеним ГПС-ом ће вам омогућити да пратите колико сте далеко трчали или возили бицикл.
Апликације за паметни сат могу чак да понуде видео записе са упутствима који показују како да се изводе одређене рутине вежбања исправно—а већина њих укључује обучавање гласа, тако да је као да имате инструктора са собом где год да је Иди.
5. Праћење нивоа стреса
Као што вероватно знате, превише стреса може изазвати све врсте проблема за ваше ментално здравље. То укључује анксиозност, раздражљивост и проблеме са спавањем.
Такође је изузетно тешко пратити нивое стреса. Ово је још једна област да паметни сатови могу играти важну улогу. Они не само да прате све, од откуцаја срца до образаца спавања, већ могу укључити и оцену стреса која комбинује елементе као што су квалитет сна и вежбање у један број. А пошто се хране подацима прикупљеним током дана (или ноћи), то вам даје потпуну слику о томе колико се добро и колико лоше ваше тело опоравља од свакодневних стресова.
Ако се нађете под претераним стресом, паметни сат може да вас води кроз вођену сесију дисања дизајнирану да смањи регулацију вашег нервног система.
Коришћење паметног сата за побољшање менталног здравља
Вероватно нећете заменити свог терапеута или доктора паметним сатом, барем не још. Док то не учините, можете користити паметни сат као користан алат који вам помаже да останете на врху свог менталног здравља.
Пошто се паметни сатови увек побољшавају, можда ће ускоро моћи да вам дају још детаљније информације о томе како функционишу ваше тело и мозак.
