Поново је оно доба године када сви доносе новогодишње одлуке. А неке од најпопуларнијих новогодишњих одлука су да живите здравије, да будете у форми и да смршате. Дакле, има ли бољег начина да започнете Нову годину него да испробате сјајан интернет фитнес изазов?
Ако само себи кажете да ћете почети редовно да вежбате, можда се тога нећете држати. Међутим, ако пратите постављени изазов који траје месец дана, већа је вероватноћа да ћете остварити своје циљеве. У наставку је неколико изазова за вежбање који ће вам помоћи да започнете годину свакодневним вежбама.
Ако тражите изазов за вежбање који не утиче само на ваше тело већ и на ваш ум, онда морате да испробате МрандМрсМусцлеов 30-дневни изазов размишљања и покрета. Овај изазов је јединствен јер укључује различите афирмације са сваким тренингом. Такође се подстичете да себи понављате афирмације како бисте повећали своју мотивацију и самопоуздање.
Поред тога, најбољи део овог 30-дневног изазова су вежбе. Не само да су супер једноставни и знојни, већ и не трају дуже од 20 минута. То значи да чак и ако сте заузети са мало слободног времена, и даље можете да завршите свој свакодневни тренинг.
Ако је неко познат по великим изазовима у вежбању, то је Клои Тинг. Од Суммер Схред Цхалленге-а до Гров А Бооти Цхалленге-а, нема ограничења за њене бесплатне програме кућног вежбања. Али пошто постоји толико много опција, може бити тешко изабрати само једну.
Изазов који се мора испробати је Клоин 28-дневни изазов за тонирање. Изазов је подељен на четири недеље са редовним данима одмора које можете искористити да испробате забавна вежба за активни опоравак. Сваки дан укључује опциону сесију загревања и хлађења, а вежбе су пристојне дужине и потпуно се могу управљати. Једна мана је, међутим, што ћете често морати да понављате вежбу за још једну рунду, што би неким људима могло бити монотоно.
30-дневни изазов Лилли Сабри за вежбање целог тела код куће можда је стар неколико година, али је и даље 100 одсто вредан труда. Свака од дневних сесија вежбања је другачија, што резултира месец дана виртуелни фитнес изазов који неће застарети након неколико дана. Лилини видео снимци трају између 30 и 40 минута, тако да нису превише опсежни, али такође укључују брзо загревање.
30-дневни фитнес изазов је понекад интензиван, али на срећу, Лилли вас води током читавог тренинга како бисте били сигурни да имате исправне покрете и да останете мотивисани.
Анна Енгелсцхалл, такође позната као грованнанас на ИоуТубе-у, креирао је ХИИТ Ит Хард Цхалленге који се састоји само од ХИИТ тренинга који могу бити невероватно напорни. Срећом, чести су активни дани одмора када ћете радити вежбе за мобилност, јогу и истезање.
Као и изазов вежбања Лили Сабри, Анин је прилично енергичан, али сигурно ће вам покренути срце. Осим тога, музика укључена у сваки тренинг је живахна и може вам помоћи да наставите када озбиљно осетите опекотине.
Ако желите да наставите са вежбањем након првих 28 дана, постоји још један, још тежи, 28-дневни ХИИТ Ит Хардер Цхалленге. Овај изазов је прикладан за оне на средњем или напредном нивоу; стога би почетници требало да покушају са другим изазовом.
Оно што СЕЛФ'с Беттер Тогетхер Цхалленге чини невероватним је његова персонализација. Нажалост, не постоје вођени видео снимци или тајмери за одбројавање које можете пратити у овом изазову. Ипак, изазов за СЕБЕ је више у вези са добрим вибрацијама и осећањем самопоуздања у сопственом телу.
Сваки покрет укључује анимирану демонстрацију, као и писана упутства, тако да ћете и даље извући максимум из вежби. Четворонедељни изазов се састоји од пет недељних тренинга заједно са два дана одмора. Вежбе можете прилагодити свом укусу и нивоу фитнеса тако што ћете прилагодити број кругова и време рада и одмора.
Ако интензивне вежбе нису ваша шоља чаја, можда је једномесечни јога изазов боља алтернатива. Јога је древна уметност која може побољшати вашу флексибилност и смањити стрес, што је чини савршеним изазовом ума и тела за почетак Нове године.
Иога Витх Адриене на ИоуТубе каналу представља нежно 30-дневно јога путовање под називом Мове. Програм Мове је потпуно бесплатан и садржи свакодневне вежбе које се крећу од 12 минута до 32 минута. Програм је погодан за све нивое, са модификацијама доступним за напредније покрете. Свака пракса се фокусира на другачији аспект. На пример, жариште осмог дана је одмор, док се дан 11. фокусира на мобилност.
Било да сте стари или млади, почетник или професионалац, план вежбања Јоанне Сох осигурава да видите одличне резултате док улазите у нову годину. Заборавите на изговоре да не вежбате, као да немате простора или времена. Јоанин план састоји се само од часови вежбања који су савршени за блиске просторије а најдужа сесија је изводљивих 45 минута.
Оно што овај план вежбања чини занимљивим је количина варијација. Од кик-бокса и часова баре плеса до ХИИТ-а са малим утицајем и вежбе на столици за тонирање, нема ризика да вам икада досади. Јоанна се брине да сви тренинзи буду прилагођени почетницима тако што пружа стална упутства. Поред тога, постоји календар вежбања који можете преузети или одштампати ради лакшег приступа.
Месечни изазов за вежбање Росие Грахам садржи 13 различитих видео записа о вежбању, са неколико понављања тренинга сваке недеље. У првом видео снимку, Росие укључује згодан календар вежбања који можете да снимите и користите ако желите да је пратите.
У изазову има доста дана одмора, што је савршено за почетнике. Штавише, Росие такође укључује видео који показује које оброке једе током изазова. Због понављања, ако тражите мноштво избора и лако вам досади када понављате вежбе, онда је можда још један изазов за вежбање боља опција.
Новогодишњи фитнес изазови који вам могу помоћи да стекнете нове навике у фитнесу
Уобичајено је да многи људи постављају себи новогодишње циљеве и изазове везане за фитнес. Нажалост, такође је уобичајено да многи људи одустану након неколико дана. Али шта ако испробате новогодишњи фитнес изазов којег се заиста можете придржавати?
Ови једномесечни онлајн фитнес изазови покривају низ вежби, од јоге до ХИИТ-а. Међутим, кључни елемент је да су довољно дуги да вам помогну да формирате фитнес навику коју можете задржати током целе године. Започните нову годину срећнији и здравији уз 30-дневни фитнес изазов!
