Међу многим функцијама Фитбит Премиум-а је и функција профила спавања која вам помаже да објасните ваше обрасце спавања и пружа увид у то како да побољшате свој сан.
Па како да добијете свој профил и да га употребите да почнете да спавате боље? Ево свега што треба да знате…
Шта су Фитбит профили за спавање?
Фитбит профили спавања вам додељују животињски карактер на основу ваших образаца спавања, а ваш Фитбит трацкер прикупља податке током месеца. Примери профила спавања су корњача, делфин, јеж, жирафа, медвед и папагај. Сваки лик има јединствене карактеристике. На пример, папагај има конзистентно време за спавање, доживљава дубок сан и брзо заспи, али је лаган на РЕМ спавању.
Ови ликови су део Фитбитове филозофије да здравље није приступ који одговара свима. Уместо да свима прописују исти тип и количину сна, ови профили се заснивају на обрасцима који су произашли од корисника. Имаће увиде засноване на вашим обрасцима спавања које можете користити да побољшате свој сан.
Фитбит профили за спавање су један од начина за то технологија вам може помоћи да боље спавате, па ако сте радознали, ево шта треба да знате о томе како да добијете свој профил.
Како добити свој Фитбит профил за спавање
Да бисте добили свој профил за спавање, потребна вам је активна Фитбит Премиум претплата и да носите свој трацкер најмање 14 ноћи у календарском месецу. Што више носите свој трацкер, то је тачнији ваш профил спавања. Ако сте веома заинтересовани за податке о спавању, ово би могла бити једна од оних функција које чине Фитбит Премиум вреди.
Профили спавања стижу првог дана новог месеца. На пример, праћење 14 ноћи у новембру значи да ћете свој Фитбит Слееп профил добити 1. децембра. Када је ваш профил спреман, можете му приступити у апликацији Фитбит. Такође можете да пратите колико сте ноћи пријављени у одељак за аналитику спавања у апликацији.
Да бисте добили свој Фитбит Слееп профил, једноставно отворите апликацију и пратите ове кораке:
- Изаберите Премиум таб.
- Додирните на Слееп Профиле.
- Ово отвара вашу анализу за претходни месец. Овде ћете видети картице као што су метрике, Слееп Профиле, и Историја.
Профил ће вам показати ваш карактер спавања и листу метрика. Додирните на Слееп Профиле опцију под вашим ликом да бисте добили више увида у то шта значи ваш лик у сну.
Испод метрике, наћи ћете информације о томе како сте мерили у метрици честица (као што је варијабилност распореда спавања), како су други корисници Фитбита мерили и истакнути идеални опсег.
Можете да користите ове информације да видите да ли спадате у идеалан опсег за свој профил спавања.
Као што апликација примећује: „Ваша месечна анализа спавања се израчунава у оквиру вашег профила спавања и нуди детаљнији поглед на факторе које Фитбит користи за процену вашег сна“.
Сваки показатељ је објашњен и опис можете проширити додиром види више. Ако слетите у средину идеалног распона, то значи да сте на правом путу за ту одређену метрику у складу са вашим обрасцима спавања. Ако паднете изван опсега, то значи да би ово могло бити подручје побољшања.
На пример, ако сте изван идеалног опсега за Променљивост распореда спавања, можете покушати да подесите конзистентније време за спавање—без обзира да ли је то време за спавање рано (као за медведе) или касно (као за жирафе).
Такође можете приступити Историја да видите своју историју животиња спавања за различите месеце Ваш карактер се може променити на основу бројних фактора, укључујући промену ваших навика спавања. На пример, током напорног месеца са пуно радних путовања, можда ћете на крају дремати између састанака и спавати много мање ноћу, што би могло довести до промене вашег профила спавања.
Главни циљ је да будете свесни својих навика спавања, да видите које области имају простора за побољшање и прихватите да не постоји једна врста сна за све – сви смо различити.
Почните да спавате боље уз Фитбит Слееп профиле
Сада знате како да почнете са својим Фитбит Слееп профилом. Побрините се да често носите свој трацкер да бисте добили најбоље могуће увиде како бисте могли да се радујете побољшању општег здравља сна.
