Сјајно је вежбати напољу на сунцу, окружен природом. Не само да вас мотивише, већ је и много забавније. Међутим, када топлије време почне да бледи и температура почне да се хлади, време је да пређете на вежбе у затвореном.
Може бити невероватно тешко остати посвећен вежбању током хладнијих месеци, али је много лакше уз помоћ апликације за вежбање. Од јоге и барреа до истраживања света са ваше траке за трчање, ево неколико апликација које можете да користите да бисте остали у форми и топли у затвореном простору.
1. Кикбокс фитнес тренер
Кик бокс може да изгради мишићну снагу и издржљивост. Осим тога, озбиљно вам убрзава откуцаје срца! Апликација Кицкбокинг Фитнесс Траинер садржи различите изазове у кик боксу и одлични часови кик бокса где се користи тростепени систем.
Да ли имате врећу за ударање која скупља прашину у гаражи? Време је да га извадите и употребите. У супротном, можете филтрирати вежбе да бисте укључили само оне за које није потребна опрема. Да бисте избегли вежбе које захтевају врећу за боксање, додирните Уредити и уклоните вежбу или је замените другом.
Преузимање: Кикбокс фитнес тренер за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. Лака јога за губитак тежине
Јога је идеална вежба у затвореном простору која има мали утицај и добро функционише када немате много простора. Да бисте радили јогу, све што вам треба је простирка за вежбање и апликација Еаси Иога фор Веигхт Лосс. Ово одлична апликација за јогу препоручује план заснован на вашим личним преференцијама, нивоу вештина и области фокуса.
Поред тога, можете креирати сопствени прилагођени план јоге. Свака јога поза укључује демонстрацијски видео и показује тачно који мишићи се раде по покрету. Зато изаберите своје омиљене песме у апликацији и пронађите свој зен.
Преузимање: Лака јога за губитак тежине за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
3. Кеттлебелл
Гирја је јефтина, ефикасна и може вам дати одлично вежбе за мале животне просторе. То је у суштини идеалан тренинг када желите да останете у кући.
Апликација Кеттлебелл садржи пет планова вежбања који циљају на различите области вашег тела, као што су горњи део тела, доњи део тела и језгро. Листа вежби је огромна и састоји се од преко 50 различитих покрета гирјама, од којих сви укључују видео демонстрације.
Преузимање: Кеттлебелл за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
4. ЦицлеГо
Ако код куће имате стационарни бицикл или траку за трчање, спремни сте да победите хладноћу и да вежбате у затвореном простору. Ипак, можете да побољшате свој тренинг на кардио машини у затвореном простору помоћу апликације ЦицлеГо.
Апликација је у суштини као да имате виртуелног тренера поред себе док користите симулатор бицикла да истражујете планине, тренирате на улицама града или идете у обилазак острва. Имате могућност да персонализујете свој аватар, изаберете спорт, изаберете ниво, па чак и да пустите своју омиљену музику која се аутоматски прилагођава вашем ритму.
Преузимање: ЦицлеГо фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Научите да играте код куће
Плес је вежба за цело тело коју можете да радите без напуштања дневне собе. Без обзира у којој врсти плеса уживате, било да се ради о балској дворани, џезу, ча ча или аеробном плесу, постоји вежба за вас у апликацији Леарн Данце Ат Хоме.
Да бисте примали персонализоване часове плеса, изаберите ниво вештине и циљеве, а апликација ради остало. Штавише, Леарн Данце Ат Хоме нуди низ курсева плеса на којима можете савладати разне плесове, попут балета или брејк плеса.
Преузимање: Научите плесати код куће за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Вежбе на траци за трчање: трчање + ходање
Не постоји ништа боље од вежбања у затвореном на вашој доброј старој траци за трчање. Ипак, може постати монотоно ако стално радите исту рутину. Апликација, Треадмилл Воркоутс: Рун + Валк, пружа вођену обуку на траци за трчање и за тркаче и за шетаче.
Постоји толико много опција у апликацији, а можете чак и прилагодити свој тренинг на основу тога колико времена имате и који су вам циљеви. Гурните се и испробајте јединствени изазов вежбања који вам може помоћи да изгубите тежину, изградите кондицију или постанете јачи.
Преузимање: Вежбе на траци за трчање: трчање + ходање за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. 100 склекова тренер
Склекови не захтевају никакву опрему, али и даље могу ефикасно изградити колекцију различитих мишића у вашем телу. За најбољи тренер код куће који вас може довести од нула склекова до 100 узастопних, користите апликацију 100 склекова Траинер.
Апликација је једноставна - само почните од првог дана и напредујте. Не брините да ћете остати без пара; сваки дневни тренинг укључује загревање и довољно времена за одмор између. Штавише, можете зарадити бронзане, сребрне и златне штитове док завршите тренинге.
Преузимање: Тренер за 100 склекова за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
8. БитГим
Користећи БитГим апликацију, можете путовати светом из удобности свог дома. Не само да можете да користите БитГим са траком за трчање или стационарним бициклом, већ и са елиптичном машином за веслање.
Апликација садржи преко 200 интерактивних тура које вас воде кроз задивљујуће локације, као што су Париз, Токио, Исланд и Нови Зеланд. Једноставно изаберите локацију и кардио машину и почните да вежбате да бисте започели своје путовање. Поред тога, апликација такође прати ваш темпо, тако да како се ваш темпо повећава, повећава се и брзина обиласка!
Преузимање: БитГим фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
9. Барре Дефинитион
Ниво кондиције и године нису битни када је у питању барре, јер је то вежба за цело тело за све. Такође, не треба вам никаква опрема осим обичне столице. Апликација Барре Дефинитион садржи огромну библиотеку барре тренинга, од почетника до напредних.
Лако можете пронаћи тренинг који вам одговара, било да имате 5 минута или више од 30. Штавише, ако не можете да одлучите шта да радите за тај дан, апликација препоручује дневни тренинг заједно са инспиративном мантром која ће вас провести кроз те хладне дане.
Преузимање: Барре Дефиниција за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
10. Генератор ХИИТ тренинга
ХИИТ је брз и ефикасан начин да се добро знојите. ХИИТ Воркоут Генератор је апликација која припрема насумично, брзе ХИИТ вежбе да бисте избегли понављање које често може довести до тога да ваш распоред вежбања постане досадан и досадан.
Једноставно изаберите део свог тела на коме бисте желели да радите и било коју опрему коју имате при руци, попут гирја или медицинске лопте. Затим прегледајте доступне вежбе превлачењем док не пронађете ону која вам се свиђа. Такође имате слободу да прилагодите тренинг и додате и уклоните вежбе.
Преузимање: ХИИТ Генератор тренинга за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
Најбоље апликације за покретање рутине вежбања у затвореном
Када време постане хладно, није тако забавно вежбати на отвореном. Уместо да дане проводите у кревету користећи временске прилике као изговор, устаните и вежбајте у затвореном простору.
Ако немате мотивацију и треба вам мало притиска, апликација за вежбање или две могу да ураде трик. Ову листу апликација вреди погледати ако желите добар тренинг који можете да радите из удобности своје дневне собе.