Апликација за обуку у затвореном простору за бициклисте, Вахоо СИСТМ нуди реалистичне виртуелне вожње, пажљиво осмишљене вежбе и обиље ексклузивног бициклистичког садржаја за кориснике. Да ли је то прави избор за вас? Ево како функционише СИСТМ апликација и како се пореди са сличним апликацијама за бициклизам.
Постављање са апликацијом Вахоо СИСТМ
Да бисте започели, потребна су вам два комада опреме: бицикл и затворени тренажер (или стационарни бицикл). Пошто је толико много брендова доступно, можете да проверите да ли је ваш паметни тренер компатибилан са апликацијом Вахоо СИСТМ на Вахоо страница за подршку. Ако имате компатибилан сензор брзине, онда је могуће користити и СИСТМ апликацију са класичним тренажером, према Вахоо Суппорт. На крају, можете користити СИСТМ апликацију са стационарним бициклом тако што ћете пратити Вахоо-ов водич, иако можда нећете имати приступ свим подацима, као што су виртуелни вати.
Опциона опрема за разматрање куповине укључује следеће:
- Монитор откуцаја срца
- Сензор брзине и а мерач снаге за ваш бицикл ако радите на класичном тренеру
- Вентилатор који чини вожњу у затвореном простору много пријатнијом
Апликацију можете да користите директно са паметног телефона, али покретање на таблету или пребацивање на већи екран може помоћи да искуство буде привлачније.
Преузимање: Вахоо СИСТМ за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
Навигација у апликацији Вахоо СИСТМ за бициклизам
Када је ваша опрема спремна за рад, преузмите апликацију и подесите је. За почетак попуните 4ДП фитнес профил који прилагођава тренинге вашем специфичном нивоу фитнеса. Можете да попуните брзу анкету о вашим тренутним фитнес навикама, као и да урадите тест фитнеса да бисте добили тачније резултате.
Планиране вожње се појављују на Кућа и можете прегледати планиране вожње са Календар. Тхе Напредак екран, у међувремену, приказује резултате ваших претходних вожњи, укључујући податке о вашој удаљености, снази и просечној каденци.
Планови обуке и вожње у апликацији СИСТМ
Можете да почнете са избором тренинга за 14-дневни пробни план, који нуди различиту вожњу за скоро сваки дан у трајању од две недеље. Први, Геттинг Аваи Витх Ит, укључује кратки филм. Претпоставка: желите да се искрадете са посла на брзу вожњу кроз француске Пиринеје, сретнете се са професионалним бициклистом који вас води кроз кривудаве планинске путеве.
Током вожње, можете да видите растојање, ритам, ниво снаге и пулс (ако имате повезан монитор). Током вожње, уживаћете у прекрасним снимцима француског села. Чак и када се гледа са малог екрана паметног телефона, оштар визуелни приказ је ужитак.
Када сте повезани са паметним тренером, такође добијате повратне информације о вежбању у реалном времену. Пењање на стрмо брдо је као да се крећете кроз меласу, док се спустите низбрдо нуди милосрдан одмор.
Савети за тренинг током вежбања вас подсећају да стојите на стрмим успонима или да мењате ритам за различите делове вожње. Ово претвара вашу вожњу бициклом у затвореном у изазовну вежбу.
Друга вожња — Халф Монти (Тест на рампи) — изазива вас да идете снажно док више не будете могли да педате. Пратећи упутства и заустављајући се када је заиста претешко, апликација пружа резултате за ваш 4ДП тест снаге, укључујући функционалну граничну снагу, максималну аеробну снагу и граничну вредност лактата Рате. Много је информација, али општа идеја је да апликација затим користи ове резултате за бирање вашег сопственог откуцаја срца и снаге за будуће видео снимке.
Вожње које прате Халф Монти је много лакше пратити и погодити мете снаге. Прилагођавање вашег напора да зелену линију задржите на свом месту постаће друга природа.
Апликација СИСТМ нуди огроман избор опција за вежбање и забаву. На пример, током једне вожње гледате занимљив документарац о кајабикеу, пратећи јужноафричког БМКС тренера који припрема своје ученике за такмичење. У другој вожњи, дружите се са екипом Глобал Цицлинг Нетворк (ГЦН) ради појачаног тренинга који подстиче фокус на ритам и снагу током целог периода.
Углавном, богат избор садржаја апликације чини вожње занимљивим и изазовним.
Канали у апликацији Вахоо СИСТМ
Додирните на Библиотека картицу да бисте прегледали различите типове бициклистичког садржаја у апликацији. Прво, прегледајте канал Суфферфест, омиљену серију видео записа о бициклистичком тренингу са посвећеном базом обожаватеља коју је Вахоо стекао 2019.
Више од 60 Суфферландиа видео записа је доступно у апликацији СИСТМ. Паметни, изазовни и испуњени иритичним хумором, вежбе на Суфферфест-у садрже наслове попут Уради како ти се каже и у то време је изгледало као добра идеја.
Затим, ГЦН канал садржи часове бициклизма у затвореном простору који вам помажу да се фокусирате на издржљивост, интервални тренинг, спринтерске напоре и још много тога. У међувремену, канал Инспирација приказује преко 70 документарних филмова о бициклизму који нуде завиривање у животе бициклиста широм света.
Недеља са вас води кроз серију видео снимака који приказују планове тренинга и рутине вежбања истакнутих бициклиста, док ПроРидес серија пружа импресивне вежбе симулације трке. Зумирајте кроз Гиро д'Италиа или Сантос фестивал из удобности вашег тренера.
На крају, видео снимци на локацији вас воде кроз живописне локације дуж обале Коста Браве, Обале Вермеја и још много прелепих рута. Ту је и НоВид колекција од преко 130 тренинга који не нуде видео записе или звучне записе, већ само сигнале на екрану.
Како користити додатни садржај у СИСТМ-у
Поред свог бициклистичког садржаја, СИСТМ апликација такође нуди опције за снагу, трчање, јогу и ментални тренинг. Прво, опција менталног тренинга вам помаже да научите да размишљате као елитни спортиста. Пошто је ментална снага често кључна компонента успеха спортисте, овај програм вам помаже у аспектима као што су постављање циљева и фокус. Аудио сесије вам помажу да изградите ове навике током времена.
Секције за трчање и пливање нуде избор многих унапред подешених вежби које можете пратити. Они се не бележе у апликацији, али их можете записати и пратити у слободно време. Вежбе су сличне онима које можете добити од тренера.
Затим, одељак Снага и мобилност нуди више од 70 видео вежби, од рутина целог тела до вежби за покретљивост врата. На крају, одељак о јоги садржи више од 60 видео записа о тренингу равнотеже, дисању и вежбама стабилности.
Да ли треба да преузмете СИСТМ или другу апликацију за бициклизам у затвореном?
После неколико недеља редовног коришћења СИСТМ апликације, научићете много из корисних савета о одржавању ритма, управљању напором и генерално максималном искориштавању вожње са тренером. Сваки видео нуди одређену лекцију или фокус, а искусни наратори подстичу ваш напредак. Апликација вам може помоћи да остварите много бољи тренинг у поређењу са једноставним коришћењем тренажера (што постаје досадно у журби).
Међутим, СИСТМ апликација је плаћена претплата и не воле сви да управљају њима сваког месеца. Поред тога, апликација се не упарује са Цхромебоок-овима или Амазон Фире уређајима. Међутим, СИСТЕМ нуди огромну количину садржаја по цени.
СИСТМ није једина игра у граду, а има их много одличне апликације за бициклизам за тренере у затвореном простору. РОУВИ користи проширене руте за креирање импресивних рута са 3Д возачима, док Звифт игра бициклизам у затвореном простору са аватарима који истражују фантастични измишљени свет Ватопије.
Ако тражите осећај игре током вожње, онда је било која од ових апликација добар избор. И пратећа апликација СИСТМ, Вахоо РГТ, укључује и виртуелни бициклистички свет. Можете приступити и СИСТМ-у и РГТ-у уз претплату на Вахоо Кс. Уопштено говорећи, најбоља апликација за бициклизам је она коју ћете најчешће користити, па искористите њихове бесплатне пробне верзије да бисте пронашли свог партнера.
Преузмите апликацију Вахоо СИСТМ да бисте појачали свој бициклизам у затвореном простору
Претворите своју пећину бола у озбиљну арену за тренинг помоћу апликације Вахоо СИСТМ. Уживајте у зумирању кроз живописне путеве или испуштању чекића у искуствима симулације трке и побољшајте свој тренинг са сваком вожњом. Поред тога што вам помаже да постанете спремнији и бржи на бициклу, апликација СИСТМ такође помаже да подстакнете вашу љубав према бициклизму уопште уз своје пријатне домаћине и инспиративне документарне филмове.
