Лоше навике није лако прекинути, иако могу негативно утицати на ваше здравље, прекинути живот и губити време. Добра вест је да апликације могу да вам помогну да се решите својих лоших навика и можда их замените неким добрим. Сазнајте више о мобилним апликацијама које вам могу помоћи да разбијете неке од најчешћих лоших навика.
1. Победите одлагање са Форестом
Једна од најгорих навика је одуговлачење, које може бити узроковано стресом, лошим управљањем временом или осећањем преоптерећености. Апликација Форест је један од најбољих алата за продуктивност да помогне да се прекине ова лоша навика. Апликација Форест додаје забавни елемент гејмификације за превазилажење одуговлачења, што може олакшати држање ваше навике продуктивности.
Да бисте започели, посадите дрво и останите фокусирани на изабрани задатак, било да радите, учите или се одмарате. Док напорно радите и избегавате ометања, ваше дрво наставља да расте све док не узгајате своју шуму. Штавише, апликација има различите режиме, а чак можете додати и амбијенталне звукове.
Преузимање: Форест фор иОС ($3.99) | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. Престаните да конзумирате превише шећера без шећера
Шећер можете пронаћи у скоро свему што конзумирате - чак и у стварима за које мислите да су здраве. Према истраживање Напредак у исхрани, шећер може изазвати гојазност и болести попут дијабетеса типа 2. Без шећера је диван апликација која вам може помоћи на путовању без шећера.
Да бисте пратили и забележили потрошњу шећера заједно са својим осећањем, једноставно додирните Пријавити на апликацији. Одавде можете пратити своје позитивне и негативне симптоме и пратити како сваки дан утиче на вас. Апликација чак садржи и неке додатне изазове, као што је одсецање брзе хране и соде.
Преузимање: Без шећера за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
3. Останите фокусирани уместо да вас телефон омета
Иако је коришћење апликације на телефону одличан начин да промените своје лоше навике, стално проверавање телефона више пута дневно обично није добра ствар. Да бисте избегли ометање друштвених медија, е-поште и текстова, користите апликацију Стаи Фоцусед.
Стаи Фоцусед функционише тако што ограничава и блокира одређене апликације, веб локације и кључне речи. Најбољи аспект апликације је то што је практично све у њој прилагодљиво. Неке од кључних карактеристика апликације укључују могућност постављања временског ограничења употребе, брзог блока и тајмера чекања. Можете чак и да подесите тајмер за паузу да потпуно блокирате коришћење телефона.
Преузимање: Останите фокусирани за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Радите 7-минутни тренинг уместо да седите сатима
Предуго седење може бити најгора навика до сада! Ан чланак у Диабетологиа каже да људи који седе имају већи ризик од дијабетеса и других здравствених проблема. 7-минутни тренинг је једноставан фитнес апликација која ће вас одржати активним на послу или код куће. Штавише, није вам потребан приступ било каквој фенси опреми за вежбање да бисте вежбали.
Апликација 7 Минуте Воркоут је једноставна и састоји се од шест различитих вежби, укључујући изазов од 30 дана, вежбање ногу и истезање за спавање. Сваки тренинг укључује 12 основних вежби и не траје дуже од седам минута. Нисте сигурни како да урадите вежбу? Додирните икону видео камере да бисте гледали видео демонстрацију на ИоуТубе-у.
Преузимање: 7-минутни тренинг за иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
5. Користите ТалкЛифе да не бисте заглавили у лошој вези
Било да се ради о пријатељу или партнеру, никада није лако рећи збогом. Међутим, то може бити неопходно ако сте само из навике у лошој вези. Да бисте вам помогли да се изборите са својим лошим навикама, користите ТалкЛифе за ћаскање са онлајн заједницом људи који вас подржавају на безбедном месту.
Помоћу апликације ТалкЛифе можете да креирате објаву и делите је са другим људима са којима се можете повезати. За почетак изаберите расположење и категорију. Затим изнесите изразе шта осећате и разговарајте са позитивном заједницом стварних људи. Имате могућност да лако филтрирате и пронађете постове према неколико категорија, од веза и пријатеља до бриге о себи и депресије.
Преузимање: ТалкЛифе за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Спречите преједање уз Ате Фоод Јоурнал
Преједање је само једна од многих лоших навика у исхрани. Може бити изазван стресом, депресијом и досадом испред телевизора. Апликација Ате Фоод Јоурнал је алатка која вам је потребна за подршку док прекидате навику преједања.
Апликација Ате Фоод Јоурнал функционише тако што промовише пажљиву исхрану, која се заснива на бројним факторима: зашто сте јели, како сте се осећали, где сте јели и још много тога. Славина Цаптуре да евидентирате своја осећања, активности, воду, белешке и, наравно, оброке. Затим можете експериментисати са различитим техникама исхране, као што је одлагање телефона док једете или једете са мањим прибором.
Преузимање: Ате Фоод Јоурнал за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. Престаните да гризете нокте помоћу НаилКеепер-а
Грицкање ноктију је уобичајена лоша навика која може трајати цео живот и коју је изузетно тешко престати. Да бисте заувек престали да гризете нокте, испробајте НаилКеепер, једну од најједноставнијих и најбезболнијих апликација за коришћење. Апликација НаилКеепер вам омогућава да пратите колико је дана, сати, минута и секунди прошло од када сте престали да гризете.
Осим тога, можете да снимите фотографије пре и после да бисте видели разлику у вашим ноктима и били мотивисани. Ту је и преглед ваше статистике укључујући дане низа, релапсе, слике и раст ноктију. Поред тога, апликација пружа корисне савете о томе како да престанете да гризете нокте и трикове који ће им помоћи да расту.
Преузимање: НаилКеепер фор иОС | Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
8. Потражите помоћ у превазилажењу несанице помоћу монитора спавања
Недостатак сна не само да вас чини уморним, већ може довести до озбиљних потенцијалних здравствених проблема. Ан чланак у Цуррент Цардиологицал Ревиевс наводи да недостатак сна може негативно утицати на ваш имуни систем, крвни притисак и ментално здравље. Монитор спавања је ан невероватна апликација за праћење сна то је ваш најбољи избор за добар ноћни одмор.
Праћењем ваших трендова спавања, као што су укупно трајање, ефикасност и редовност вашег сна, можете изградити боље ноћне навике. Апликација је једноставна - поставите аларм, забиљежите све факторе спавања, одаберите опционалну умирујућу успаванку и додирните Старт Слееп. Свако јутро, апликација разбија пуну евиденцију вашег сна, укључујући све звукове снимљене током ноћи.
Преузимање: Монитор спавања за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Користите свој паметни телефон да разбијете своје лоше навике
Често може бити тешко одбацити лоше навике. На крају крајева, навике су нешто што радите редовно, понекад чак и не схватајући. Без обзира да ли желите да спавате више, једете мање шећера или престанете да одлажете једном заувек, можда ће вам требати алат који ће вам дати додатни подстицај.
Срећом, уз помоћ свог паметног телефона, заједно са неколико практичних апликација, можете почети да градите бољи начин живота и укинути те досадне лоше навике.
