Пронаћи најбољи начин за почетак трчања је тешко. На пример, колико далеко треба да трчите сваког дана као почетник и како да останете мотивисани? На срећу, читав избор апликација може вам помоћи да безбедно започнете нову навику трчања. Ево погледа на тренутно доступне апликације за трчање прилагођене почетницима.
1.Ц25К 5К Тренер и тренер за трчање
Можда најбоља апликација за развијање доследне навике трчања као почетника, Цоуцх то 5К ће вам помоћи да тренирате за 5К (3,1 миљу) раздаљину у року од осам недеља. Ако можете да посветите време трчању по 30 минута три пута недељно, онда је удаљеност од 5К на дохват руке.
То је такође једна од најједноставнијих и најједноставнијих доступних апликација за покретање, са само функцијама које су вам потребне за почетак. Почетни екран објашњава интервале трчања и ходања за сваки дан. Додирните Почетак дугме да бисте кренули.
Апликација вам помаже да полако напредујете, са интервалима трчања и ходања који постепено повећавају интензитет током времена. Пријатељски звучни сигнали вам говоре када да се загрејете, ходате, трчите и охладите. Екран приказује колико времена имате у сваком интервалу, као и укупно преостало време.
Прва недеља је бесплатна за испробавање, а следеће недеље захтевају претплату. За апсолутне почетнике, Ц25К је доказан, омиљен избор и најбоља опција у целини.
Преузимање: Ц25К 5К Тренер и тренер за трчање за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
2. Нике Рун Цлуб
За пријатељску, охрабрујућу аудио мотивацију током трчања, бесплатна апликација Нике Рун Цлуб је невероватан ресурс. Током вођених трчања, примајте корисне савете од главног тренера Нике Руннинг Глобала Криса Бенета, еванђелисте фитнеса Ангеле Мануел Давис и читавог избора невероватних спортиста.
Стално рангирана као једна од најбољих апликација у категорији Здравље и фитнес у Апп Сторе-у, и са просечна оцена 4,2 од преко 1 милиона рецензија на Гоогле Плаи-у, то је веома популарно преузимање за а разлог.
Прегледајте вођене вожње прилагођене почетницима на Трцати екран. Или погледајте Гет Стартед Цоллецтион, који нуди одређену опцију за ваше прво, друго и треће трчање.
Додатне вођене вожње вас уводе у брзи рад и веће удаљености. За сваки корак на путу, тренери нуде савете о напору, дисању, држању и још много тога како би вас поставили за успех као тркач.
Осим тога, више колекција укључује инспиративне приче спортиста, трчање на брзину и трчање на траци за трчање. Ако тек почињете као тркач, то је као да добијате приступ заједници за тренутно трчање.
Апликација је такође фантастична као пратилац трчања, бележи просечни темпо, време, повећање надморске висине, просечну брзину откуцаја срца и ритам, као и мапу руте. Можете одлучити да укључите белешке о свом труду и локацији за детаљнију слику сваког трчања.
Поред ових опција, Планови сцреен нуди 4-недељни план тренинга за почетнике, као и 8-недељни план обуке за припрему за 5К трчање. Тхе Цлуб екран, у међувремену, укључује изазове на даљину којима се можете придружити, као и табелу са најбољим резултатима да бисте били у току са пријатељима.
Једна од најбољих доступних бесплатних апликација за трчање, Нике Рун Цлуб нуди огромно мноштво информација, података и мотивишућег звука за новајлије у спорту. Својим фокусом на менталну страну тренинга, као и на физичке аспекте, нуди холистички приступ трчању уопште.
Преузимање: Нике Рун Цлуб за иОС | Андроид (Бесплатно)
3. Страва
Много вољена апликација у заједници трчања, Страва је одлична за откривање нових рута за трчање и такмичење против других на локалним сегментима. Са опцијама за бициклизам, кајак, пењање по стенама и још много тога, савршен је за спортисте у више спортова.
Кликните на Мапс екран да бисте видели руте у близини које су одабрали други тркачи, укључујући укупну километражу, надморску висину и опште време за њихово завршавање. Ово је фантастичан начин да нови тркачи сазнају више о најбољим местима за трчање у својим градовима.
Да бисте трчали, додирните Запис дугме, онда Почетак. Екран приказује време, подељени просечни темпо и раздаљину. Држи Зауставити дугме да бисте завршили трчање и прегледали укупну удаљеност, темпо, време и руту на мапи.
Плаћена верзија укључује групне изазове као и индивидуалне циљеве, што је одличан начин да останете мотивисани. Додајте пријатеље да бисте такође добили податке о вежбању на контролној табли. Ова једноставна, једноставна апликација има све што је потребно новом тркачу да почне да истражује вашу област пешке.
Преузимање: Страва за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Зомбији, трчите!
Претварајте се да сте у филму Последњи од нас са овом паметном апликацијом заснованом на причама која вас убацује право усред зомби аудио драме. Као Руннер 5, имате задатак да сакупљате залихе и избегавате залихе зомбија, а све то пратећи упутства из радио преноса. То је вољена апликација која заправо чини фитнес забавним.
Докле год можете да се крећете брже од споре хаварије, постоји велика шанса да можете надмудрити немртве и постати херој мисије. Са преко 500 јединствених мисија прича, има много авантура у којима можете уживати. Свако трчање је јединствено са овом апликацијом, чак и ако кружите по истом блоку у стварном животу.
Тхе Кућа екран нуди информације о следећој мисији, као и кућне вежбе и планове обуке. У међувремену, тхе Мисије екран нуди приступ свим годишњим добима Зомбиес, Рун!, као и више функција укључујући виртуелне трке и опције интервалног тренинга. Тхе База екран вам омогућава да изградите Абел Товнсхип, док је Цодек наводи достигнућа, артефакте и прикупљене залихе.
Иако су аспекти апликације налик игрици фантастични, она такође добро функционише као апликација која ради. Пратите укупно време и темпо током трчања и прегледајте раздаљину, време и темпо на крају сваког трчања. Углавном, ова маштовита, импресивна апликација нуди огромну мотивацију за нове и искусне тркаче.
Преузимање: Зомбији, трчите! за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Тренер за трчање: Трацкер & Цоацх
За једноставне, прецизне савете о тренингу и функције праћења, апликација Руннинг Траинер је тешка за врхунац. Његов чист распоред и разноврсност података за праћење чине га омиљеним међу спортистима.
За почетак, погодите велику зелену боју Старт Рун дугме у центру Трцати екран. Аудио упити вам говоре када да се пребаците између ходања и трчања. Током трчања, екран приказује информације о количини времена које је протекло, колико дуго до следеће паузе за шетњу и укупном времену које је преостало за то одређено трчање.
Можете да видите своју локацију на мапи и користите тајмер да прикажете свој тренутни темпо и раздаљину. Најзад, а Музика опција вам омогућава да пуштате музику унутар апликације.
У међувремену, тхе Планови екран нуди разне опције за почетак са 5К, 10К или интервалним тренингом. Тхе Напредак екран приказује километражу, темпо и још много тога за недељу, месец, годину и све време. За обиље података о трчању, мотивишућих опција за тренирање и праћење напретка, апликација Руннинг Траинер је добар избор.
Преузимање: Тренер за трчање: Трацкер и тренер за иОС (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
6. МапМиРун
Најбоља за претходно мапирање рута, апликација МапМиРун има једноставан кориснички интерфејс и могућност праћења. Такође је међу најбоље апликације за вежбање Галаки Ватцх за фитнес на вашем зглобу.
Апликација је Кућа екран приказује мапу вашег подручја, као и приказ ГПС сигнала и опцију Лоад Роуте. Додирните Започните тренинг дугме да бисте кренули.
Док вежбате, екран приказује време и пређену удаљеност. Аудио упит вам говори када да почнете да трчите. Када завршите, притисните Пауза дугме, онда Држите да завршите за снимање завршеног тренинга.
Прегледајте претходне вежбе на Истражите екран, који такође укључује одељак за преглед трчања ваших пријатеља. Повећајте своју месечну дистанцу придруживањем изазовима на Цхалленге екран. На крају, Командна табла екран приказује недељне перформансе, све планове тренинга и детаљан резиме прошлих трчања.
Поред тога, потражите популарне руте широм света на МапМиРун веб сајт. Означите одабрану руту, која ће се појавити у апликацији да бисте је касније испробали. За многе спортисте, МапМиРун је фантастичан начин да открију нове руте и с лакоћом забележе податке о вежбању.
Преузимање: МапМиРун фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Идите на дистанцу са најбољим апликацијама за трчање за почетнике
Ако сте спремни да започнете доследну рутину трчања, преузмите неке од ових апликација за мотивацију и друштво на путу. Уз корисну нарацију, савете и обиље података, ове апликације за трчање прилагођене почетницима ће вам помоћи да се ослободите ове нове навике на прави начин.
