Како да направите план здравог оброка користећи ЦхатГПТ

Здрава и уравнотежена исхрана је једна од најбољих ствари које можете учинити за себе, а планирање оброка је ефикасан начин да се тога држите. Међутим, лако је поставити себи циљ плана оброка, али га је тешко пратити. Један уобичајени разлог зашто људи не успевају у планирању оброка је тај што им досади рутина да једу исте старе рецепте.

Ако губите интересовање за свој план здравог оброка који се понавља и желите да пробате нешто ново, постоји неконвенционална опција — ЦхатГПТ. Да, ЦхатГПТ, АИ цхатбот који вам може дати одговоре налик људима користећи једноставан упит, такође вам може помоћи да планирате здраве оброке.

Шта треба да знате о ЦхатГПТ-у пре него што почнете

ЦхатГПТ вам заиста може помоћи да направите план здравог оброка. У ствари, може вам помоћи да креирате све што желите, чак и нездрав план оброка. Али пре него што користите ЦхатГПТ да вам помогне да направите план оброка, постоји неколико фактора вашег плана оброка које морате прво да схватите.

Преференце плана оброка

Прво, морате одлучити који су ваши циљеви. Да ли оброк планирате да смршате, одржите своју тежину или добијате на тежини на здрав начин? Друго, да ли имате неке специфичне склоности према храни, алергије или ограничења?

На пример, можда следите вегетаријанску исхрану, али и даље желите да избегавате да једете јаја. Поред тога, можда сте строги веган, али једноставно не можете да једете печурке. Што више детаља унесете у ЦхатГПТ, његове препоруке могу бити прецизније.

Не заборавите да узмете у обзир да је ЦхатГПТ још увек само АИ цхатбот и требало би да будете у потрази за потенцијално нетачним информацијама. Једноставно речено, немојте следити ниједан савет, а да га претходно не проверите.

Постоје и неки други додатни избори за које морате да одлучите пре него што почнете да користите ЦхатГПТ.

• Колико дуго желите да буде ваш план оброка? Можете изабрати једну недељу, пет дана, један месец итд.
• Колико дневних оброка желите да планирате? Да ли желите да планирате три дневна оброка и ужину, само за вечеру, итд?
• За колико људи куваш? Да ли кувате за петочлану породицу? Да ли кувате за двоје, али желите додатне остатке?
• Колико дуго желите да траје време кувања за сваки оброк?
• Колико желите да буде цена по оброку ако кувате са ограниченим буџетом?

Како користити ЦхатГПТ за одређивање ТДЕЕ и БМР-а

Када се одлучите за те детаље вашег плана здравог оброка, можете користити ЦхатГПТ да вам помогнете са вашом базном стопом метаболизма (БМР) и укупним дневним утрошком енергије (ТДЕЕ)—ако већ нисте знам. ТДЕЕ је процена ваших укупних дневно сагорених калорија.

БМР је енергија коју ваше тело користи док мирује. Познавање ових бројева је важно за ваше конкретне циљеве. Све што треба да урадите је да укуцате „Како да израчунам свој ТДЕЕ и БМР?" у ЦхатГПТ, и аутоматски генерише потребне једначине и формуле.

Како да користите ЦхатГПТ да направите план здравог оброка

Сада је време да почнете да се играте са ЦхатГПТ-ом и видите како вам може помоћи да смислите неке идеје за здрав оброк. Не заборавите да укључите све детаље вашег плана оброка у своје упите. ЦхатГПТ вам може дати бољи одговор ако сте детаљнији о томе шта тражите.

Поред тога, чак можете затражити од ЦхатГПТ-а да укључи потпуну листу намирница са свим састојцима који су вам потребни, као и мере за сваку ставку.

Примери плана оброка упити за ЦхатГПТ

Ево неколико примера упутстава које можете да унесете у ЦхатГПТ да би вам помогли да направите план здравог оброка. План здравог оброка је другачији за свакога, зато увек додајте онолико детаља колико желите.

• Петодневни вегански план оброка за мршављење који служи две одрасле особе са три оброка дневно, има време кувања од 30 минута, кошта 10 долара по оброку и садржи 1800 калорија дневно.
• Двонедељни вегетаријански план оброка који брине о алергијама на орахе, служи један и укључује три оброка дневно. Не више од једног сата времена кувања са укљученом листом намирница.
• Једнонедељни план оброка са три оброка, једном ужином и без ограничења у исхрани.

Проблеми са ЦхатГПТ плановима оброка

Имајте на уму да ЦхатГПТ није конзистентан све време и да алатка може да генерише чињеничне грешке које би вас могле довести у заблуду ако не проверите информације са другим поузданим изворима. На пример, на претходном снимку екрана, ЦхатГПТ погрешно извештава да је цена оброка за доручак 4 долара, док је у ствари 5 долара.

Понекад можете тражити петодневни план оброка, а на крају вам даје само четири дана. Штавише, планови оброка које генерише понекад укључују листе састојака без упутстава, а понекад вам даје рецепт само са методом и без листе састојака.

Поред тога, ЦхатГПТ не функционише превише добро ако желите да уштедите новац или живите начин живота без отпада. Можете да тражите од ЦхатГПТ-а да направи месечни план оброка, на пример, али он не дели аутоматски састојке у више рецепата.

То може довести до трошења огромне количине новца на намирнице и много додатних неискоришћених састојака.

Боље алтернативе за планирање оброка за ЦхатГПТ

Иако је ЦхатГПТ забавно користити за играње са могућим плановима оброка, није сасвим поуздан и требало би да га користите опрезно. С друге стране, има их доста одличне апликације за планирање оброка који могу олакшати организовање и праћење вашег плана здравог оброка.

Тхе Апликација СидеЦхеф може вам помоћи да боље испланирате оброке и јести здравије. То је апликација која креира план оброка на основу ваших ограничења у исхрани, циља кувања, величине сервирања и састојака које треба избегавати.

План може укључивати онолико или мање јела колико желите, а ви имате слободу да замените било који рецепт по свом избору. Поред тога, поседује корак по корак режим кувања са гласовним навођењем који ће вас водити кроз сваки рецепт.

Преузимање: СидеЦхеф фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Други пример је Једи оволико апликацију, која такође има неке значајне функције планирања оброка. Једна од најбољих је то што аутоматски генерише план оброка за вас онолико пута колико желите.

Поред тога, можете уредити свој план оброка по свом укусу тако што ћете померати оброке и користити предложене алтернативе оброка. Апликација чак приказује укупне калорије за дан заједно са калоријама за сваки оброк и рецепт.

Преузимање: Једите оволико за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

Можете ли вјеровати ЦхатГПТ-у да креира план здравог оброка?

У основи, ЦхатГПТ је алатка која може да одговори на упите природног језика са одговорима заснованим на тексту. Алат за вештачку интелигенцију може вам помоћи у креирању плана здравог оброка и одлична је опција ако вам је потребна помоћ да смислите идеје за оброк. Али не треба се ослањати само на ЦхатГПТ. На пример, можете једноставно користити рецепте које генерише као предлоге, а затим уносити измене у складу са вашим преференцијама укуса и нутритивним потребама.

Не заборавите да увек проверите његове препоруке са реномираним изворима. Иако је ЦхатГПТ велика ствар, најбоље је не рачунати на њега за здравствене информације без грешака. На крају крајева, то је сјајан АИ цхатбот, али не и професионални дијететичар.