Предности и недостаци ослањања на технологију за побољшање ваше кондиције

Технологија нам пружа обиље онлајн тренинга, водича и инспирације како бисмо побољшали нашу кондицију. Лако је пратити и пратити напредак на паметним телефонима или паметним сатовима, а фитнес технологија може пружити увид у перформансе и здравље.

Ипак, као и код већине ствари у животу, постоје предности и мане коришћења технологије за побољшање ваше кондиције.

Од постизања ваших фитнес циљева до опседнутости бројевима и од вежбања код куће до осећаја изолације, ево предности и недостатака ослањања на технологију за побољшање ваше кондиције.

Предности коришћења технологије за побољшање ваше кондиције

Фитнес технологија је дизајнирана да подржи ваше здравље и благостање. Ево шест начина на које коришћење технологије може помоћи вашој кондицији и зашто.

1. Можете да вежбате било где

Са безброј апликација за вежбање које су доступне за паметне телефоне, таблете и уређаје за ношење као што је Аппле Ватцх, можете лако да приступите фитнес садржају где год да се налазите. Можете користити фитнес технологију у приватности свог дома, у теретани, за активности на отвореном, па чак и за вежбе у радном простору.

Захваљујући технологији, лако је пронаћи вежбе које одговарају вашим личним жељама, распореду и локацији. Такође можете испробати нови час вежбања насамо ако вам недостаје самопоуздања да радите са другима.

Технологија уклања ограничења када, где и како вежбате, оснажујући вас да побољшате своју кондицију под вашим условима.

2. Можете да приступите фитнес садржају на било ком уређају

Без обзира да ли више волите да користите телефон, лаптоп, фитнес трацкер или конзолу за игре, можете пронаћи и приступити фитнес садржају на било ком уређају.

Док су апликације за вежбање за ваш мобилни или таблет популаран избор, такође можете да одржавате форму уз помоћ своје омиљене конзоле за играње. Ово може бити или у облику намерне фитнес игре (мислите на Јуст Данце и Ринг Фит Адвентуре на Нинтендо Свитцх), док неке ВР игре могу вам помоћи да вежбате а да тога нисте свесни.

Ако немате паметни телефон или конзолу за игре, ИоуТубе пружа широк спектар бесплатних садржаја за фитнес који је доступан преко паметних телевизора и рачунара.

3. Можете уштедети новац на чланству у теретани

Многи од нас морали су да се опросте (барем привремено) од чланства у теретани 2020. Али то је довело до прилива бесплатног садржаја за фитнес на мрежи које бисмо могли да користимо уместо тога (да будемо искрени, да ли сте чули за Клои Тинг или Џоа Викса пре пандемије?)

Слично као што су нека предузећа трајно прешла на рад од куће, дошло је до трајне промене за неке који су отказали чланство у теретани у корист вежбања код куће. Са тако широким избором доступних садржаја за фитнес на мрежи, уштеда новца на скупом чланству у теретани да бисте вежбали бесплатно изгледа као да нема смисла.

4. Можете пронаћи бескрајне вежбе које одговарају вашим личним жељама

Прошли су дани када сте претраживали локално подручје у потрази за часом фитнеса који би одговарао вашим интересима. Захваљујући технологији, можете експериментисати са бесплатним испробавањем разних вежби, премошћујући јаз између идентификовања врсте фитнеса у којем уживате и ваше способности да га испробате.

Без обзира да ли сте енергични кардио обожаватељ, ратник зен јоге, тренер снаге или сте отворени за нову врсту вежби, можете открити све стилове вежбања на мрежи како би вам помогли да побољшате своју кондицију. Већина плаћених онлајн часова и апликација за фитнес такође нуди бесплатну пробну верзију, тако да можете да купујете док не пронађете режим који вам се свиђа.

5. Праћење вам може помоћи да напредујете и ефикасно тренирате

Према Медицина Џона Хопкинса, доследно коришћење фитнес трацкера може побољшати здравље вашег срца, подстаћи вас да се више крећете током дана и оснажити вас да преузмете контролу над својом кондицијом и здрављем.

Фитбит трацкери, паметни сатови и паметни телефони нуде функције праћења здравља и фитнеса. Погледајте ове савете да бисте максимално искористили свој фитнес трацкер.

6. Можете бирати да ли ћете вежбати сами или са другима

Заборавите да се знојите пред странцима у теретани. Технологија вам омогућава да вежбате са својим омиљеним људима или приватно. Захваљујући разноврсности фитнес садржаја на мрежи и погодности коришћења технологије, имате ту опцију да позовете пријатеља на трчање, играте плесну игру код куће са својим цимером или уживате у вежбању сама.

Недостаци ослањања на технологију за побољшање ваше кондиције

Може бити превише добрих ствари када је у питању технологија, а то је јасно када је у питању коришћење уређаја за побољшање ваше кондиције. Ево шест разлога зашто коришћење технологије за побољшање ваше кондиције може бити лоша ствар.

1. Фитнес техника може да подстакне зависност и опсесију

Фитнес технологија укључујући, паметни сатови, могу бити штетни по ваше благостање јер неке карактеристике могу изазвати зависност, опсесију и зависност.

Фитнес трацкери имају потенцијал да вас наведу на прекомерно вежбање повећавајући границе ваших циљева сваке недеље. Стални приступ здравственим подацима на вашим уређајима такође може довести до фиксације на бројеве (као што су губитак тежине или минути вежбања), а не на саму вежбу.

Фитнес апликације и трекери такође гамификују фитнес циљеве који могу да изазову зависност од допамина. Ако вам праћење тренинга изазива анксиозност, размислите о одмору или тражењу подршке од некога коме верујете.

2. Вежбање искључиво код куће може утицати на ваше ментално здравље

Према Медицинске вести данас, провођење дужег периода код куће може повећати ризик од депресије и анксиозности. Дакле, иако верујете да побољшавате своје здравље док вежбате код куће, можете оштетити своје ментално здравље.

Поред тога, задовољавање потребе за вежбањем помоћу уређаја у затвореном простору може да вас спречи да више времена проводите напољу. Сунчева светлост је важна и за наше ментално благостање и за нивое витамина Д, тако да вежбање унутра са својим уређајима — уместо шетње — може негативно утицати на ваше здравље.

3. Уређаји за фитнес могу да вам одвуку пажњу када вежбате на отвореном

Све је уобичајеније коришћење технологије за вежбање на отвореном. Носиви уређаји су популарни међу тркачима, бициклистима и пливачима за праћење сесија, а многи ће бити укључени у музику док вежбају.

Иако технологија може подржати ваше вежбе на отвореном, она може смањити вашу свест о вашем непосредном окружењу. Одвраћање пажње од околине док прескачете песме или проверавате напредак на екрану уређаја може довести до тога да се спотакнете, пропустите саобраћајне знакове или се чак сударите са другим човеком!

4. Није сав садржај о фитнесу на мрежи поуздан

Лоша страна доступности толико бесплатног садржаја о фитнесу је то што нису сви извори и утицајни људи на фитнес које пронађете поуздани или кредибилни.

Неке веб странице нуде реномирани фитнес садржај, али морате бити опрезни у погледу извора вежбања или здравствених информација које користите. Многи утицајни на фитнес само желе да буду познати и нису сертификовани у области стручности за коју тврде да знају. Праћење неинформисаног фитнес садржаја може да вас изложи ризику од повреде или чак да вас имитатор фитнеса превари.

Да ли сте се икада уверили да не можете да завршите одређени задатак без одређеног алата или методе? Рецимо, потребан вам је савршен сто да бисте обављали свој посао, само кувајте вечеру користећи одређени прибор или чак одбаците срећу док не постигнете циљну тежину. Ово је заблуда у кутији са алаткама, и то је алат за самообману на који су многи од нас пали.

Када је у питању ослањање на технологију за побољшање ваше кондиције, можда ћете се осећати као да нисте способни да вежбате без да вас сат прати, без слушања музике или без дигиталног водича за пратити. Заблуда у кутији са алатима спречава вас да будете у могућности да вежбате независно од технологије на коју се ослањате.

6. Фитнес трекери нису увек тачни

Питање тачности и уређаја за праћење често долази у питање, да ли је то колико је прецизан Фитбит калориметар, да ли је ваш ГПС прецизан или неисправан, или је ваша апликација уопште успела да прати ваш напредак.

Нетачни уређаји за праћење не само да су фрустрирајући, већ вам могу одвратити пажњу од вашег правог циља да побољшате своју кондицију. Фиксирање на праћење вашег напретка уместо уживања у активностима такође може изазвати ниско самопоуздање ако не успете да испуните своје дневне циљеве.

Да ли је ослањање на технологију за побољшање ваше кондиције добра или лоша ствар?

Иако технологија може побољшати ваше тренинге и побољшати вашу кондицију, она такође има потенцијал да негативно утиче на ваше здравље и добробит.

Предности и мане ослањања на технологију за побољшање ваше кондиције своде се на ваше искуство. Ако се осећате узнемирено, преоптерећено или зависите од својих фитнес уређаја, покушајте да направите паузу или разговарате са професионалцем за подршку.