7 начина да користите технологију за уклањање стреса на дан менталног здравља

Било да су планирани унапред или коришћени по потреби, дани менталног здравља вам омогућавају да се повучете од свакодневних обавеза. Они вам дају прилику да се ослободите стреса, као и да избегнете преоптерећеност и сагоревање. Ако узимате дан за ментално здравље, ево неколико креативних начина да се одморите и напуните.

1. Одмарајте се и пратите свој сан

За многе људе, једноставно одмарање је један од најбољих начина да се искористи дан менталног здравља. Ово је посебно тачно ако сте се бавили лошим сном неколико ноћи.

Ако желите и да вратите свој распоред спавања на прави пут, апликација као што је Минтал Трацкер помаже у праћењу ваш квалитет сна током времена и подстиче вас да се лагано удаљите уз помоћ умирујућег сна звуци.

Од Трацкер екрана, истражите многе медитације, аудио водиче за опуштање и доступне опције за бели шум. Без обзира да ли покушавате да одспавате, идете рано у кревет или једноставно одмарате на неколико минута, ови ресурси вам могу помоћи да смирите ум.

У међувремену, функције праћења сна прате колико времена проводите спавајући сваке ноћи. Они такође примећују количину времена које проводите у дубоком у односу на лаган сан, као и да ли хрчете. Апликација чак проверава амбијенталну буку у вашој соби, тако да знате да ли је ваша област превише бучна за оптималан одмор. На крају, још једна функција вас подсећа да идете у кревет на време, тако да сте спремни за бољи одмор сваке ноћи.

Ако желите да се одморите током дана менталног здравља и побољшате своје навике спавања уопште, апликација Минтал Трацкер нуди читав низ корисних опција.

Преузимање: Минтал Трацкер за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)

2. Гледајте своје омиљене емисије

Ако све што желите да урадите је да поново погледате вољену серију, само напред. Како се испоставило, гледање познатих емисија је један од начина да вратите осећај самоконтроле, према Друштвена психологија и наука о личности. Роњење у вашу омиљену емисију удобности може бити опуштајуће и регенеративно без икаквог стреса или захтева на вас у стварном свету.

Погледајте неке од најбољи ТВ стреаминг сервиси да уживате у старим омиљеним садржајима или пронађете нову серију. Чак и ако већ знате да је свака прича откуцана напамет, и даље је забавно поново посетити своје омиљене ликове.

3. Једите укусан, здрав оброк

Приуштите себи луксузан ручак или вечеру. Ако желите да изађете, резервишите сто у апликацији попут ОпенТабле или Реси да обезбедите своје место. Било да се састајете са пријатељима или вечерате сами, фантастичан оброк може вам подићи расположење као ништа друго.

За домаће оброке погледајте апликацију Иннит, која вас води кроз цео процес кувања. Једноставно унесите своје преференције у исхрани при подешавању (као што је да ли више волите вегетаријанске оброке или оброке без млечних производа), а затим прегледајте избор рецепата.

У одељку Здраво погледајте рецепте за салате, облоге и обиље чинија од киное. За још више избора, прегледајте Претрага екран за супе, ћевапе, бенто чиније, тестенине и хамбургере. Шансе су да на Иннит-у постоји рецепт за скоро сваку кухињу за којом жудите.

Преузимање: Иннит фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)

4. Волонтирајте да помогнете другима

Проведите дан помажући својој заједници уз апликацију Голден Волунтеер Оппортунитиес, која нуди многе опције волонтирања из стварног живота и виртуелне. На Откријте на екрану, унесите своју локацију да бисте пронашли оближње организације којима би могла користити ваша помоћ. Потражите виртуелне могућности за подучавање енглеског, сакупите предмете за виртуелне добротворне акције или чак помозите организацијама да изграде своје присуство на друштвеним медијима.

Такође можете проверити веб локације као што су ВолунтеерМатцх и Гов.ук да пронађе више могућности да помогне. Вероватно ћете пронаћи сјајну организацију која може одмах да искористи ваше вештине.

Преузимање: Златне прилике за волонтере за иОС | Андроид (Бесплатно)

5. Упознајте пријатеље и породицу

Искористите свој дан менталног здравља да бисте ступили у контакт са својим друштвеним кругом. Јавите се текстуалном или ВхатсАпп поруком, или организовати Зоом забаву за много пријатеља одједном.

6. Крените у пажљиву шетњу

Претворите своју шетњу парком у медитативно искуство помоћу апликације Пацефул: Миндфул валкинг. Научите основе медитације ходања са Миндфул Валкинг одељак, а затим изаберите додатни аудио садржај на основу ваших интересовања.

Можда желите да унесете пажњу у свакодневне шетње паса, на пример. Такође можете прошетати која је посебно дизајнирана да се бави ослобађањем од стреса.

Током времена, можете да видите своју укупну километражу и број минута у којима сте слушали апликацију на Кућа екран. Тхе Откријте екран, у међувремену, наводи све врсте шетњи које можете испробати.

Углавном, ове медитације за ходање су фантастичан начин да уживате у покрету док практикујете свесност и рефлексију. Иако је неки садржај доступан бесплатно, већина апликација захтева претплату.

Преузимање: Пацефул: Пажљиво ходање за иОС (Бесплатно, доступна претплата)

7. Играјте се са својим љубимцем

Преузмите интерактивну апликацију за кућне љубимце да проведете неко квалитетно време са својим омиљеним крзненим пријатељем. Чак и ако не уђу у саму игру, забавно је упознати своје љубимце са нечим новим и видети како ће реаговати.

На пример, Пуппи Таппер вам омогућава да изаберете између три лика и позадине. Мачка из цртаног филма, зец или веверица јури по екрану и шкрипи када га ваш пас куцне шапом. То је супер једноставна апликација и надамо се да ће ваш омиљени псић уживати у лову на ова виртуелна створења.

У међувремену, апликација Меов - Цат Тои Гамес фор Цатс такође вам омогућава да бирате између разних виртуелних створења, укључујући мишеве, рибе, па чак и инсекте. Подесите број створења која ће се одједном појавити на екрану, као и њихову брзину и пустите да ваша мачка пређе прстом по екрану.

У идеалном случају, ваша мачка ће сматрати игру забавном, а ви ћете моћи да видите вештине своје мачке као играча. Само се уверите да имате прилично издржљив заштитни екран преко телефона или таблета пре него што играте.

Преузимање: Пуппи Таппер за иОС (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Преузимање: Меов - Мачка играчка игре за мачке за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)

Уз помоћ апликација и веб-сајтова проведите дан за обнављање менталног здравља

Скоро свима је повремено потребан дан за ментално здравље, а мала помоћ технологије може учинити ваше слободно време још одморнијим и пријатнијим. Уживајте у паузи и вратите се свом свакодневном животу осећајући се одморно и освежено.