Учешће у фитнес изазову, било да се ради о дужем или кратком временском периоду, одличан је начин да останете мотивисани. Поред тога, остати мотивисан значи да имате више шанси да постигнете своје циљеве у фитнесу! А фитнес изазови такође чине вежбање мало пријатнијим, забавнијим и достижнијим.
Можда ће вам бити згодније да у потпуности избегавате теретану и уместо тога одлучите да вежбате код куће. На срећу, онлајн фитнес изазови, попут СЕЛФ-ове фантастичне колекције, могу да вас инспиришу из удобности сопственог дома.
Шта је ЈА?
СЕЛФ је онлајн платформа која покрива углавном теме везане за веллнесс. Неки укључују здравље, лепоту, љубав, храну, културу и, наравно, фитнес. Осим што нуди низ забавних фитнес изазова, СЕЛФ-ов фитнес садржај се креће од опреме за вежбање и одеће до најновијих вести о фитнесу и корисних савета. Поред тога, ту је и згодан алат за проналажење вежби који ће вам помоћи да изаберете следећи тренинг.
Шта треба да знате о СЕЛФ-овим фитнес изазовима
Сајт СЕЛФ може се похвалити широким спектром фитнес изазова. Већина изазова траје четири недеље, са укљученим 20 тренинга код куће. То у суштини значи да радите пет тренинга сваке недеље са два дана одмора између. Искористите то време на најбољи начин активно се опоравља у дане одмора.
Кондициони изазови се углавном састоје од комбинације вежби снаге и кардио сесија. Поред тога, они укључују приступ друштвеној Фацебоок групи, дневни календар вежбања, подсетнике путем е-поште, мноштво мотивације од СЕЛФ тима, а неки чак укључују и здраве рецепте.
Календар вежбања
Када изаберете једну од СЕЛФ-ови фитнес изазови да бисте учествовали, прво што треба да урадите је да унесете своју адресу е-поште и региструјете се. Ово неће резултирати досадним, бескрајним имејловима; радије ћете добити цео програм вежбања за месец.
Заиста, сваког дана ћете добијати е-поруке о свакодневном вежбању да бисте били у току са изазовом. Али не брините, ако у било ком тренутку желите да прекинете или паузирате изазов, увек можете да откажете претплату.
Штавише, сви фитнес изазови укључују згодан ПДФ планер вежбања са прегледом комплетног четворонедељног распореда. Овај аспект је фантастичан, јер вам омогућава да преузмете и одштампате календар, а затим пратите вежбе док их завршите.
Тим СЕЛФ такође охрабрује праћење вашег сна током читавог изазова, јер ваше навике спавања играју важну улогу у вашем фитнес путовању.
СЕЛФ Веекли Воркоутс
Укључени седмични тренинзи су засновани на фитнес изазову који одаберете. Уопштено говорећи, вежбе се првенствено фокусирају на здраву мешавину вежби снаге и кардио тренинга са нагласком на коришћењу само ваше телесне тежине. Када се први пут придружите изазову, постоји преглед свега што треба да знате. Главни детаљи укључују планер вежбања за штампање и ваше свакодневне вежбе подељене на четири недеље.
Неки од изазова у вези са фитнесом дају вам мало додатних смерница као што су идеје за активни опоравак и укусни рецепти. Али ако посебно тражите једноставни, здрави рецепти које можете кувати код куће, можете једноставно да додирнете Храна картицу на врху претраживача.
Поред тога, СЕЛФ-ови фитнес изазови се понекад повезују са СЕЛФ ИоуТубе канал где можете пратити онлајн час. Као пример, на СЕЛФ 2023 Гоод Вибес фитнес изазов садржи углавном ГИФ-ове за демонстрирање сваког покрета, док вас недељна рутина јоге води до видео снимка на ИоуТубе-у где можете да се знојите заједно са самим СЕЛФ тренерима.
Опције модификације тренинга на СЕБИ
Једна од најбољих ствари у вези са СЕЛФ-овим фитнес изазовима је слобода да модификујете сваки тренинг у складу са вашим нивоом кондиције. Пре него што започне сваки дневни тренинг, можете да погледате укључене вежбе, као и упутства за вежбање где можете да одлучите између различитих опција кола.
Постоји и нешто што се зове Екстра кредит, Бонус Мове, или Финисхер. Овде можете испробати опционе додатне вежбе на крају вашег последњег круга да бисте се погурали и мало отежали вежбање. Поред тога, постоје и опције за лакше или теже неке покрете. На пример, укључивање бучица у одређене вежбе, попут обрнутих искорака или чучњева.
СЕЛФ Воркоут Финдерс
Када желите да додате додатну сесију вежбања, да се загрејете или охладите након свакодневног вежбања, онда морате да користите СЕЛФ-ове претраживаче за вежбање. Први проналазач олакшава проналажење вежби тако што их дели у шест група: цело тело, истезање, језгро, кардио, горњи део тела и доњи део тела.
Одатле се категорије даље деле. Ако изаберете вежбе за горњи део тела, на пример, онда можете изабрати један на основу тога да ли желите да користите опрему за вежбање или само своју телесну тежину.
Следећи алат за проналажење вежби се фокусира искључиво на вежбе које уопште не захтевају опрему. Да бисте пронашли савршени тренинг и почели да се знојите, једноставно користите различите филтере. На располагању су 184 вежбе које можете изабрати, а претрагу можете да сузите на основу ове четири категорије: тип вежбања, интензитет, време и део тела.
Колико је тешко придржавати се једног од СЕБИХ фитнес изазова?
Када су у питању СЕЛФ-ови фитнес изазови, постоји неколико негативних аспеката које треба имати на уму пре него што ускочите. Прво, скоро сви изазови трају четири недеље. Изузетак је изазов Суммер Боот Цамп.
За оне који тек почињу на пут губитка тежине, а једномесечни онлајн фитнес изазов можда је превише извучено. Алтернативно, за оне који су мајстори фитнеса, четири недеље би могле бити прекратке.
Следећи аспект којег треба имати на уму је да се СЕЛФ-ови тренинзи прилично разликују од ваших типичних видео записа или часова са вежбањем. Поред неколико часова вежбања повезаних са СЕЛФ ИоуТубе каналом, свакодневни тренинзи се ослањају само на ГИФ-ове и текст који ће вас водити кроз.
Укључено је доста текста. Дакле, ако сте неко ко мрзи читање и више би волео видео и аудио навођење, најбоље је да прескочите СЕБИНЕ фитнес изазове и пронађете нешто друго.
Последња негативна ствар коју треба узети у обзир је недостатак варијације између фитнес изазова. Наравно, има више него довољно избора са много могућих модификација. Међутим, скоро сви изазови се фокусирају само на вежбе снаге и кардио вежбе. Било би боље укључити и друге опције, попут јога изазова или пилатеса.
СЕЛФ-ови знојни фитнес изазови могу да вас одрже мотивисаним и здравим
Често, ако сте нови у вежбању или сте узели дужу паузу, може бити тешко да се придржавате режима вежбања. Ту могу помоћи онлајн фитнес изазови. Ови онлајн изазови вас гурају да развијете боље навике и да своје циљеве у вези са фитнесом одржите на правом путу.
Осим тога, учешће у фитнес изазову може вам помоћи да се држите да вежбате одређено време. Дакле, ако желите да будете у форми, здрави и срећни, обавезно испробајте један од СЕЛФ-ових онлајн фитнес изазова.
