Ризици од рака могу значајно варирати у зависности од неколико фактора, укључујући старост, породичну историју, начин живота и опште здравље. У неким случајевима, ризик од рака се такође може смањити избором здравог начина живота и редовним прегледима. Поред изградње здравих навика, можете користити технологију за здравији живот. Следећи делови технологије могу вам помоћи да избегнете или смањите изложеност факторима ризика повезаним са добијањем рака.
1. Одвикавање од пушења и алкохола
Истраживање из Министарство здравља и људских служби САД наводи да су пушење и пијење водећи узроци смрти које се може спречити у Сједињеним Државама и да је доказано да изазивају рак плућа, уста и других делова тела. Ако желите да смањите ризик од ове врсте рака, једна од првих ствари које треба да урадите је да престанете да пушите и конзумирате алкохол.
Наравно, ово је лакше рећи него учинити. Али имаћете веће шансе за успех коришћењем комбинације подршке засноване на технологији и не-технологије.
За почетак, постоје многе мобилне апликације посебно дизајниране за престанак пушења и пиће. Затвори Трацкер за Андроид помаже на неколико начина, укључујући праћење новца који трошите на цигарете и дане када не пушите. Такође пружа награде док се приближавате свом циљу, па чак нуди и игру која ће вам одвратити пажњу када пожелите цигарету.
Друге технологије као што су платформе за телемедицину омогућавају вам да се консултујете са лекаром на даљину, што вам олакшава да добијете потребну подршку без потребе да напуштате свој дом. Поред тога, не морате да идете сами. Заједнице на мрежи могу да обезбеде заједницу и одговорност, што може бити пресудно на путу до престанка пушења и пијења.
2. Смањење изложености УВ зрачењу
Истраживање објављено у Међународни часопис за дерматологију показује да је излагање ултраљубичастом (УВ) зрачењу главни фактор који доприноси настанку рака коже. Дуготрајно излагање УВ зрачењу може повећати ризик од развоја меланома, најтежег облика рака коже. Стога не чуди што желите да смањите своју изложеност да бисте избегли могуће негативне последице.
Осим ствари као што су крема за сунчање, шешири и дуги рукави, постоји неколико техника које могу помоћи. На пример, тхе УВ сочиво апликација пружа ажурне прогнозе УВ интензитета током дана. Апликација вам такође помаже да разумете ефекат УВ зрачења на ваш тип коже и даје персонализоване процене ризика сваког дана.
Друга опција је Уређај за сенчење, који је клинички монитор изложености УВ зрачењу који носите на зглобу као сат. Уређај је омогућен за Блуетоотх и долази са пратећом апликацијом која пружа аналитику у реалном времену. Уређај је довољно прецизан да му истраживачи верују, али је доступан и потрошачима.
3. Смањење ризика од инфекције
Истраживање објављено у ЕМБО Репортс процењује да је 20% свих тумора код људи узроковано инфекцијама. Ово укључује инфекције вирусима, бактеријама и паразитима. Срећом, постоји неколико комада технологија дизајнирана да спречи ширење инфекције.
Паметне маске су један високотехнолошки покушај да се спречи ширење инфекције вирусима који се преносе ваздухом. На пример, Разеров концепт за најпаметнију маску на свету садржи филтрацију, отпорност на течност, активну вентилацију и кућиште за пуњење обложено бактеријама и УВ светлом које елиминише вирусе. Истовремено, Дисон, бренд који стоји иза многих иновација као што су усисивачи без врећице и вентилатори без лопатица, дизајнирао је сопствени носиви уређај за спречавање инфекција: Слушалице за пречишћавање ваздуха Дисон Зоне.
4. Побољшање ваше дијете
Истраживање објављено у часопису 2004 Исхрана јавног здравља описао везу између исхране, исхране и превенције рака. Студија је показала да здрава исхрана може смањити ризик од одређених врста рака.
Технологија овде нуди неколико решења, укључујући многе апликације дизајниране да вам помогну да смршате. Ове апликације су често доступне за паметне телефоне, као и за паметне сатове, што олакшава праћење оброка и планирање.
На пример, апликација Царб Манагер вам омогућава да поставите циљеве за губитак тежине и евидентирате дневни унос воде. Такође нуди занимљиве дневне рецепте, омогућава вам да бележите своје вежбе, прати ваш сан и даје вам „кето оцену“ за храну коју конзумирате. Даље, апликација укључује врхунске функције, као што су праћење нивоа холестерола, персонализовани планови оброка и напредни здравствени увиди.
5. Повећајте колико вежбате
Према Америчко друштво за борбу против рака, постоји много доказа који показују како на ризик од рака може утицати лоша исхрана, као и недостатак физичке активности. На пример, гојазност је повезана са већим ризиком од рака простате, штитне жлезде и желуца.
Технологија нуди много начина да повећате своју активност и изградите навике у фитнесу:
- Има их доста апликације које ће вам помоћи да дођете у форму.
- Истражите најбољи фитнес трацкери доступан.
- Размислите о улагању у паметне ваге, огледала и тегови.
На пример, паметна фитнес огледала омогућавају добијање персонализованих рутина вежбања које опонашају личног тренера у сопственом дому. Ако тражите нешто мало приступачније и јефтиније, обавезно погледајте један од најбоље апликације за часове фитнеса уживо и на захтев.
6. Избегавање пестицида и хемикалија
На крају, истраживање које је објавио Национална медицинска библиотека открива колико је пестицида канцерогених или туморских промотера. Из тог разлога, ако желите да смањите ризик од рака, требало би да избегнете излагање пестицидима и хемикалијама које могу бити опасне по ваше здравље.
Један од начина да смањите своју изложеност пестицидима је да научите о најбезбеднијим врстама хране за јело. На пример, непрофитна радна група за животну средину (ЕВГ) наводи оно што назива "Дирти Дозен" и "Цлеан Фифтеен„намирнице које треба избегавати и купити.
Неколико апликација укључује ове информације у различитом степену. Али ЕВГ апликација под називом Здрав живот укључује преко 200.000 производа за личну негу, чишћење и храну које су научници оценили за здравље и безбедност.
Предузимање корака за смањење ризика од добијања рака
Може се предузети неколико корака да се смањи ризик од рака, као што је избегавање дувана у свим његовим облицима, једење здрава исхрана са пуно воћа и поврћа, одржавање здраве тежине и вежбање редовно. Иако многи фактори утичу на ризик од рака код особе, коришћење ових делова технологије може вам помоћи да одржите најздравије тело и ум.