Може ли ЦхатГПТ дизајнирати безбедне и ефикасне планове вежбања за вас?

ЦхатГПТ генерише одговоре на упите речи са запањујућом количином брзине и прецизности (углавном). Са наизглед толиком снагом, може ли да осмисли ефикасне вежбе и за вас?

Упоређивањем планова вежбања АИ цхатбот-а са сличним вежбама и рутинама које су сада доступне веб локацијама и апликацијама, лако је видети шта чет-бот ради како треба, као и истаћи његов потенцијал слабе тачке. Ево шта треба да знате о ЦхатГПТ-у и његовој употреби у области фитнеса.

Шта је ЦхатГПТ?

Тхе АИ цхатбот ЦхатГПТ ради генерисањем одговора природног звучања на упите које куцате. Иако ова врста технологије постоји већ неко време, ЦхатГПТ се посебно истиче по својим (углавном) тачним и интелигентним одговорима.

Упркос неколико ограничења — цхатбот има ограничене информације о свету након отприлике 2021. — користан је за сумирање књига, писање животописа, отклањање грешака кода и још много тога. Али да ли има довољно информација да осмисли план вежбања за вас? Ево како је ЦхатГПТ одговорио на уобичајене захтеве за три различите врсте планова вежбања.

Основни планови вежбања из ЦхатГПТ-а

За први упит, замолио сам ЦхатГПТ да направи план вежбања за почетнике. Основни план вежбања је генерисао додељено време за кардио, тренинг отпора, загревање и хлађење.

Углавном, изгледа као солидан план који можете пронаћи на било ком апликација за вежбање прилагођена почетницима, као што је Ј&Ј званични 7-минутни тренинг. Постоји чак и напомена на крају да полако повећавате трајање и да останете хидрирани, што је одличан савет за сваког спортисту.

У овом случају, ЦхатГПТ је одговорио на упит са стандардном листом вежби које би добро функционисале за многе људе. Ако сте заинтересовани за једноставну, једноставну фитнес рутину, онда су њени предлози легитимни.

У међувремену, други план за искусније спортисте прати сличан формат, укључујући мноштво примера за кардио тренинг, тренинг са језгром и отпором. Сваки одељак укључује много опција.

На пример, можете одлучити да користите траке за отпор или тегове за тренинг снаге или интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) и вожњу бицикла за кардио рад.

Напомена која наглашава важност одмора и опоравка помаже да се уверите да се такође не претренирате. Опет, то је поуздан план за повећање ваше основне кондиције.

Шта ако се опорављате од повреде? Најсигурније је (и увек се препоручује) да се консултујете са својим лекаром за сва конкретна питања о томе како можете да вежбате са повредом или другим здравственим проблемима, али желео сам да видим како ће бот реаговати.

Мудро, овај одговор такође укључује позив да саслушате свог здравственог радника, тако да ЦхатГПТ покрива своје базе на тај начин. Такође вас охрабрује да се нежно истежете, укључите активности са малим утицајем где је то прикладно и избегавате да се претерате одмах.

Као неко ко се опоравио од приличног дела спортских повреда, ово је исти савет који сам добио од лекара и физиотерапеута када сам се враћао активностима. Опет, ништа не може да замени персонализоване савете од здравственог радника, али цхатбот добија тачне широке потезе и саветује опрез.

Како ЦхатГПТ креира текуће планове

Затим сам затражио од цхатбот-а да направи план рада. Одговорио је са неколико питања о мом тренутном нивоу кондиције, као ио укупним циљевима тренинга, да би се добио детаљнији одговор.

Одговорио сам на питања по реду, а то је дало вишенедељни план. План је заправо прилично солидан, чак и узимајући у обзир потенцијалне повреде, али није улазио у детаљније детаље попут пејсинга.

Ако се ваш циљ фокусира на брзину (као што је трчање 10К за мање од сат времена), можда ћете желети план који циља одређени темпо. У овом примеру, требало би да задржите темпо од 9:30 по миљи да бисте завршили 10К за мање од једног сата.

Чак и са неколико покушаја накнадних питања, цхатбот није одговорио ни са каквим специфичним информацијама о темпу. У поређењу са сличним планови тренинга из Руннер'с Ворлд, одговори на ЦхатГПТ нису баш тако детаљни; међутим, они нуде основне планове који вам могу помоћи да се припремите за одређене удаљености.

Међутим, постоји одређени ниво самосвести са ЦхатГПТ-овим саветима о овој теми (ако тако нешто можете да кажете о АИ технологији). На пример, ако га замолите да креира план трчања који ће вам помоћи да се квалификујете за Бостонски маратон, онда ће вас усмерити да пронађете онлајн план који већ испуњава ову амбицију. То је огроман, вишегодишњи циљ, чак и за многе талентоване тркаче, а апликација с правом не покушава да понуди одговор.

Док ЦхатГПТ пружа адекватне планове тренинга за тркаче, постоји много бесплатних ресурса за планове трчања на мрежи који нуде много више детаља. Временом је, међутим, вероватно да ће цхатбот моћи да пружи детаљније планове који узимају у обзир пејсинг, зоне откуцаја срца и више информација.

Планови тренинга снаге из ЦхатГПТ-а

Исто тако, општи план тренинга снаге ЦхатГПТ-а је такође прилично поуздан, захтевајући вежбе са телесном тежином као што су чучњеви и склекови, као и веслање бучица. Слично је ономе што можете пронаћи врхунске апликације за тренинг снаге.

Шта ако имате конкретнија питања о томе како правилно изводити вежбе? Цхатбот такође може помоћи у томе.

У овом примеру, добио сам детаљна упутства о правилном начину извођења мртвог дизања. Нудила је корисне смернице о вашем ставу, хвату, па чак и техникама дисања како бисте максимално искористили ову вежбу.

Ако икада будете морали још једном да проверите начин извођења одређене вежбе или једноставно испробате нову серију вежби снаге, онда је ЦхатГПТ користан ресурс. Једноставни, јасни одговори и планови тренинга нуде много информација за почетнике и искусније спортисте који желе да повећају своју снагу. Обавезно проверите информације са реномираним изворима пре него што прихватите савет ЦхатГПТ-а.

Могуће је да користите ЦхатГПТ да бисте постигли своје циљеве у вези са фитнесом

Иако ЦхатГПТ не може да замени улогу искусног личног тренера или тренера, може да обезбеди тачне и употребљиве планове обуке за свакога ко само тражи основе. Ако желите да започнете нову навику вежбања или да промените своју тренутну рутину, онда АИ алат нуди сажете, брзе одговоре за ваше планове вежбања. Биће узбудљиво видети како ће ова технологија наставити да се развија и утиче на свет фитнеса у будућности.