Једење укусне и хранљиве хране као студент је од суштинског значаја за стварање чврстих здравих навика у исхрани које ћете носити са собом током живота. Штавише, здрава исхрана вам даје хранљиве материје које су вам потребне за јачање имунолошког система и бољи сан.
Ипак, колеџ те држи заузетим. Између часова, активности и вашег друштвеног живота, можда ће вам бити изазов да задржите добре навике у исхрани. Испод је неколико апликација које помажу запосленим студентима да одржавају здраву исхрану.
1. Буџетски бајтови
Ужурбани живот на факултету чини тако лаким да дођете до готовог оброка или наручите храну за понети уместо да тражите здравије опције. Осим што је нездраво, овако јести је скупо. Добра вест је да једете здраву исхрану у буџету је лако са бесплатном апликацијом Будгет Битес.
Апликација вам омогућава да планирате своје недељне оброке користећи планер оброка или да сачувате своје омиљене рецепте у персонализованим куварима. Користите опцију претраге да пронађете рецепте на основу састојака у фрижидеру или да филтрирате рецепте по категоријама. Најбољи део? Сваки рецепт вам даје информације о трошковима и нутритивним вредностима по порцији.
Преузимање: Буџетски бајтови за иОС | Андроид (Бесплатно)
2. Буџетски рецепти
Било да сте стручњак у кухињи или потпуни почетник, апликација Будгет Реципес може вам помоћи да пронађете штедљиве и здраве рецепте. За почетак изаберите ниво кувања и циљеве, а апликација ће вам препоручити рецепте који вам се можда допадају. Када пронађете рецепт који вам се свиђа, додајте га у свој план оброка, фаворите или листу за куповину.
Куповина намирница је такође супер лака. Само користите листу за куповину да прикупите састојке и прецртајте их док их узимате. Штавише, можете да користите апликацију да пронађете рецепте за одређене планове исхране, што је корисно ако сте пратећи кето дијету или ДАСХ дијета.
Преузимање: Буџетски рецепти за Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Рецепти за микроталасну пећницу
Као студент који живи у студентској соби, можда ћете имати приступ само неколико основних кухињских апарата, као што је микроталасна пећница. Али кување јела у микроталасној не значи нужно да морају бити непривлачна и нездрава.
Апликација Рецепти за микроталасну пећницу садржи многа јединствена јела у микроталасној пећници, од јаја у шољици до говедине и тиквице од маслаца. Када додирнете Фаворитес на јелу, додаје се на вашу листу омиљених рецепата, или можете означити састојке да бисте их додали на своју прилагођену листу за куповину. Поврх тога, можете делити рецепте директно са пријатељима или на друштвеним мрежама.
Преузимање: Рецепти за микроталасну пећницу за иОС | Андроид (Бесплатно)
4. Плант Нанни
Остати хидрирани је важан део очувања здравља. На срећу, вода је потпуно бесплатна! Биљна дадиља је једна од најбоље апликације за праћење воде и подсетнике то претвара воду за пиће у игру. Циљ апликације је једноставан – што више воде пијете, више воде добијају ваше биљке, што им помаже да расту и напредују.
Ваш дневни унос воде се подешава у зависности од ваше тежине и начина живота, али имате могућност да прилагодите запремину шоље и циљ. Штавише, помоћу апликације можете прилагодити своје биљке, пратити своју статистику, откривати створења и обављати задатке да бисте зарадили различите значке.
Преузимање: Биљна дадиља за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Листониц
Лако је остати у оквиру свог буџета и држати се здраве исхране када имате листу намирница на дохват руке. Да бисте били сигурни да је ваша листа намирница доступна у сваком тренутку, користите апликацију Листониц. Прављење листе намирница је једноставно као и тапкање Креирај, дајући назив својој листи, а затим изаберите шта треба да купите.
Можете да направите више листа у зависности од тога шта купујете или где купујете. На пример, ако треба да купите артикле из одређене пекаре за рођенданску забаву, направите листу за ту прилику. Поред тога, можете чак и да синхронизујете и делите своју листу за куповину са својим партнером, цимерима, пријатељима и тако даље.
Преузимање: Листониц за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. ФатСецрет
Постоје за и против апликација за бројање калорија, али углавном вам могу помоћи да управљате својом тежином и да се храните здравије. Да бисте спречили страшни „Фресхман 15“, преузмите апликацију ФатСецрет. ФатСецрет има неколико фантастичних функција, укључујући одличан дневник хране где можете пратити своје дневне оброке, грицкалице и пића. Свака храна коју евидентирате укључује детаљну анализу калорија, макроа и друге информације о исхрани.
Помоћу апликације можете одабрати и план оброка за одређену дијету као што је кето, повремени пост или медитеранска дијета. Још једна дивна карактеристика ФатСецрет-а је пријатељска заједница. Овде можете пратити и подржавати друге истомишљенике и коментарисати њихове објаве.
Преузимање: ФатСецрет за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. Здравље и исхрана
Пре него што започнете нову дијету или започнете пут здраве исхране, морате знати шта све уносите у своје тело. Апликација Здравље и исхрана је врхунски водич за храну испуњен информацијама, саветима, рецептима и низом калкулатора за фитнес и здравље. БМИ, БМР и телесна маст су само неки од доступних калкулатора.
Размислите о томе да своју исхрану учините шаренијим тако што ћете јести све дугине боје. За тај изазов, апликација Хеалтх & Нутритион укључује огромну библиотеку живописног, шареног воћа и поврћа које бисте требали размислити о додавању у свој тањир. Свака намирница је праћена рашчлањивањем информација о исхрани, витаминима, минералима и предностима додавања у вашу исхрану.
Преузимање: Водич за здравље и исхрану за Андроид (Доступне су бесплатне куповине у апликацији)
8. СуперЦоок
Уместо да стојите испред оставе не знајући шта да радите, а затим одлучите да узмете храну за понети уместо да кувате, користите апликацију СуперЦоок да бисте пронашли рецепте који одговарају састојцима које већ имате. Све што треба да урадите је да додирнете све ставке које имате при руци, било да је то избор меса, зачинског биља, сосева и намаза, а апликација ће се побринути за остало.
Одатле, апликација СуперЦоок генерише потенцијално хиљаде рецепата који укључују те састојке. Поред тога, можете сузити рецепте према врсти оброка, исхрани, кухињама и оцени. Добра идеја је да користите апликацију да покренете неку врсту вечере са својим цимерима или пријатељима. Удружите се да донесете састојке које свако од вас има и комбинујте их да бисте направили нешто укусно.
Преузимање: СуперЦоок фор иОС | Андроид (Бесплатно)
Могуће је кретати се колеџом и правити добар избор хране
Колеџ је можда први пут да имате пуну контролу над оним што једете, а то може бити позитивно или негативно. С једне стране, тако је лако напунити се слаткишима и храном за понети. С друге стране, имате прилику да поставите темеље важних навика здраве у исхрани. Ове сјајне апликације могу вам помоћи да одредите приоритет у исхрани и створите вредне здраве вештине кувања и исхране које ће вам користити током целог живота.
