Медитација је прастара пракса која пружа средство за бекство од ужурбаног модерног света. То је одличан начин да смањите анксиозност и стрес и развијете смиренији начин размишљања који ће вам помоћи да се носите са животом.
Многи људи одбацују медитацију као превише времена када је живот толико заузет. Међутим, то не мора бити случај. У ствари, када сте највише изнемогли, можете имати највише користи од његових умирујућих ефеката. Ево неких од најбољих апликација које вам омогућавају брз приступ медитацијама како бисте помогли у тим СОС тренуцима.
1. Једноставна навика
Симпле Хабит је 5-минутна апликација за медитацију која има за циљ да вам помогне да мање стресете и постигнете више. Ова апликација нуди стотине вођених сесија свесности и медитације, од којих су многе довољно кратке да се уклопе у слободне тренутке у вашем ужурбаном дану.
Изаберите неку од категорија укључујући анксиозност, сан, релаксацију и срећу. Алтернативно, изаберите теме које ће вам помоћи у конкретној ситуацији, као што су каријера, родитељство, здравље и путовања.
Ако сте у стисци са временом, само додирните У покрету функцију и реците апликацији колико дуго имате и шта радите, а она ће изабрати најбољи програм за вас. Више од 5 милиона корисника има користи од ове апликације. То је одличан алат за брзо смиривање ума.
Преузимање: Једноставна навика за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. Искључите
Унплуг је још једна веома популарна апликација за медитацију са преко милион корисника. Има за циљ да буде апликација за медитацију за људе који мисле да не могу да медитирају, па ако вам овај свет није познат, то је одлично место за почетак.
Унплуг тврди да има највећу колекцију практичних медитација на свету. Постоји један који одговара скоро свакој ситуацији у којој се можете наћи. Ако сте љути, жаљени или сте на ивици напада панике, само прегледајте категорије или унесите кључну реч за тренутну помоћ.
Са преко стотину стручних наставника, од менаџера стреса до стручњака за ароматерапију, сваки приступ медитацији је у понуди. Доступни су и дужи курсеви и радионице које ће вам помоћи да савладате вештину.
Преузимање: Искључите за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Десет процената
Десет посто је мултимедијални феномен који је започео новинар Дан Харис, који је користио медитацију да му помогне да смири мисли након што је доживео напад панике на ТВ-у уживо. Ова апликација која се стално ажурира садржи више од 500 пажљивих медитација.
Пошто су људи који стоје иза Тен Перцент толико свесни како медитација може да помогне у стресним тренуцима, постоји много помоћи при руци када покренете ову елегантну апликацију. Идите право на Синглес картицу за приступ категоријама СОС стрес на послу и Ментални несташлуци. А фантастична категорија Оне-Минуте Стрессбустерс је једно од најбољих помагала које можете пронаћи у било којој од апликација наведених на овој страници.
Преузимање: Десет посто срећнији за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Тајмер увида
Инсигхт Тимер је једна од најпопуларнијих бесплатних апликација за медитацију, са преко 21 милион чланова заједнице широм света. Иако су плаћене претплате доступне, уверите се да имате користи од великог избора бесплатног материјала пре него што се одлучите за надоградњу.
Као и друге апликације овде, можете бирати између разноврсне листе тема са више од 200 опција. Обавезно означите све медитације које вам се свиђају док прегледавате огроман каталог. Само потражите 5-минутне опције у апликацији за брзо решење.
Сазнајте више о томе како да побољшајте своје благостање уз Инсигхт Тимер.
Преузимање: Тајмер увида за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Хеадспаце
Чувена апликација Хеадспаце, коју је суоснивач бивши будистички монах, је још један сјајан извор разноврсног садржаја за медитацију. Иако Хеадспаце захтева претплату, нећете имати проблема да пронађете одговарајућу помоћ у његовом огромном каталогу. Заснован је на пажљивим медитацијама, али ћете такође пронаћи одељке за помоћ при спавању, буђењу и вежбању. У међувремену, ваша деца могу имати користи од вођених сесија као што су Љубазност и смиреност.
Тхе СОС Одељак Хеадспаце-а је место где ћете пронаћи брзу помоћ када је време мало. Видећете опције као што су Изгорео, Паника, Губите стрпљење и У болу. Ове сесије трају само 3 минута; надамо се да ће вам олакшати ум када вам је то најпотребније.
Прочитајте како да максимално искористите Хеадспаце док урањате у њен садржај.
Преузимање: Простор за главу за иОС | Андроид (Потребна је претплата, доступна је бесплатна пробна верзија)
6. Баланс
Баланс је свеобухватан ресурс за медитацију са персонализованом помоћи за било које стање ума са којим се пријавите. Многи људи прате проширене програме, а постоји и одличан одељак посвећен томе да вам помогне да боље спавате.
То је Синглес функцију коју можете користити у хитним случајевима или када је време кратко. Категорије у оквиру овог одељка апликације укључују анксиозност, концентрацију, дисање, опуштање и мотивацију. Додирните одељак који вам је потребан, одаберите трајање и глас и добићете тренутну помоћ.
Сазнајте више о како вам апликација Баланце може помоћи да се ослободите стреса.
Преузимање: Стање за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
7. Мирно
Као и Баланце, Цалм је омиљена апликација за медитацију. Можете научити како да користите Цалм да побољшате своју пажњу овде. Ако немате времена, пријавите се помоћу Цалм-а и пријавите своје стање ума, а затим додирните Даили Працтице сесије коју вам препоручује. Алтернативно, потражите Брзо и лако одељак за лак приступ низу предложених медитација које могу помоћи.
Лако је тражити програме по трајању, тако да ако имате само 3 или 5 минута, и даље ћете лако кренути са кратком медитацијом. А ако имате децу, наћи ћете одличан одељак о смирењу који ће им помоћи да их умирите причама, успаванкама и медитацијама.
Преузимање: Мирно за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Добијте тренутно олакшање за свој ум уз свесну медитацију
Када се осећате преоптерећено или изгорело, тада вам неколико тренутака медитације може помоћи да се ресетујете, поново фокусирате и поново напуните енергијом. Коју год апликацију да одаберете, моћи ћете да осетите предности успоравања и уживања у кратком, пажљивом тајм-ауту. И пошто већина нас никада није без паметног телефона или таблета, сјајно је имати извор помоћи увек при руци.
