Многи људи доживљавају нападе панике, а можда сте га чак имали и без свести. Ако осећате да вам се откуцаји срца убрзавају праћени знојењем, вртоглавицом и вртоглавицом, онда вероватно доживљавате напад панике.
Када вас изненада обузме снажан напад панике, шта радите? Одржавање контроле је кључ за управљање нападима панике, а сада постоји апликација која вам може помоћи да урадите управо то. Сазнајте зашто је апликација Роотд идеална алатка за управљање анксиозношћу и нападима панике.
Шта је Роотд?
Роотд има за циљ да буде напад панике и олакшање анксиозности право у вашем џепу. Првенствено, то је апликација која вам помаже да прођете кроз ове екстремне реакције страха користећи лекције, вођење дневника, дугме за панику и разне друге алате и вежбе. Апликација је подељена на шест делова: Лекције, Бреатх, Јоурнал, Слеепр, Висуализр и Роотр дугме.
Да бисте видели колико сте напредовали, Роотд има згодну Ми Статс страницу на којој можете видети своју статистику. Овде можете да пратите колико сте напада панике победили, лекције које сте завршили и ратничке поене које сте сакупили. Зарађујете ратничке поене сваки пут када завршите било коју врсту задатка, било да је то вежба дисања или унос у дневник.
Истражите основне карактеристике Роотд-а и зашто је то једна од најбоље апликације за ублажавање анксиозности и панике.
Преузимање: Роотд фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Тхе Роотр
Можда је најважнији алат у апликацији Роотд Роотр дугме. Роотр пружа помоћ када почнете да осећате панику и анксиозност како вас савладавају. Једноставно речено, Роотр је велико црвено дугме за панику које можете да додирнете да бисте активирали тренутну помоћ.
Када притиснете Роотр дугме, имате две опције у зависности од тога како се осећате. Један пут вас води кроз низ уверљивих изјава које вам могу помоћи да се суочите са огромним нападом панике. Идите на други пут ако се осећате снажно и спремни да са самопоуздањем прихватите напад панике.
Лекције
Лекције о Роотд-у се састоје од три категорије: лекције разумевања, краткорочне лекције и дугорочне лекције. Сав наставни материјал у првој категорији је потпуно бесплатан и покрива основе анксиозности и напада панике. На пример, лекција Узроци и теорије говори о најчешћим покретачима анксиозних поремећаја: хемијској неравнотежи, васпитању и хроничном стресу.
Краткорочне лекције се фокусирају на тренутне акције које можете предузети за олакшање, док вам дугорочне лекције помажу да пређете до краја живота без анксиозности и напада панике. Морате постати премиум члан да бисте откључали краткорочне и дугорочне лекције.
Бреахр
Када сте под стресом и преоптерећени, лако је заборавити да само дишете. Бреатх је савршено средство да пређете кроз овакву ситуацију!
Можете користити ово као апликација за вежбање дубоког дисања додиром на Бреахр и изаберите колико минута желите да се фокусирате на своје дисање. Одатле, Бреатх алат пушта нежну музику и води вас кроз време када треба да удахнете и издахнете. Нажалост, без претплате, немате могућност да вежбате дубоко дисање дуже од једног минута.
Пре него што почнете, Роотд препоручује да пронађете неометано, мирно место за седење. Не заборавите да останете опуштени док удишете кроз нос и издишете кроз уста.
Јоурнал
Један од најбољих алата доступних у апликацији Роотд је Јоурнал. Можда потцењујете колико ефикасно писање у часопису може бити, али вам може помоћи да пратите своја свакодневна осећања и забележите могуће окидаче анксиозности.
Алат Јоурнал је једноставан за коришћење; једноставно изаберите датум и унесите како се осећате. Затим можете забележити три ствари које сте постигли за тај дан и додати додатне белешке. Овај одељак вам такође омогућава да унесете гласовну белешку у свој дневник, што је сјајно ако бисте радије говорили уместо да све куцате.
Слеепр
Често се анксиозност директно повезује са проблемима са спавањем. Не само да је теже заспати када сте преплављени вишком емоција, већ недостатак сна може изазвати више анксиозности. Дакле, како алат Слеепр чини Роотд ефикасним апликација која може побољшати ваш сан?
Осим што је ан апликација са опуштајућим звуцима природе, Роотд садржи избор умирујуће музике и умирујућих прича о спавању. Ако желите да вас нежно успавате, слушајте Поспаног снешка, причу која траје само 10 минута и има пријатну нарацију у гласу и тиху музику. Као и код других алата на Роотд-у, морате се пријавити да бисте откључали сав садржај.
Висуализр
Скенирање тела је активна пракса медитације у којој се подешавате на сензације свог тела. Ова пракса вас обучава да будете присутнији у сопственом телу. С друге стране, визуализације захтевају да се концентришете на слике да бисте фокусирали и усредсредили свој ум.
Висуализр је савршен алат и за скенирање тела и за визуелизацију! Визуелизације чине да се осећате као да сте пребачени негде другде, као на опуштајуће поље или прелеп зимски дан. Поред тога, можете послушати брзо двоминутно вођено скенирање тела да бисте се усредсредили ако се икада осећате анксиозно. Обавезно редовно вежбајте и скенирање тела и визуализације да бисте на најбољи начин искористили алатку Висуализр.
Да ли Роотд заиста помаже код напада панике?
Напади панике се често јављају без упозорења, а осећања су довољно интензивна да се осећате као да губите контролу. Нажалост, током напада панике није увек могуће имати непосредан приступ саветнику или терапеуту. Апликација Роотд је увек у вашем џепу и доступна у време када вам је најпотребнија.
Ако патите од анксиозних поремећаја или напада панике, апликација Роотд може бити од велике помоћи. Апликација је занимљива и лака за коришћење, а дугме за панику Роотр је једноставно један од најбољих алата који ће вам помоћи да осетите тренутно олакшање. Јасно је да програмери апликације желе да помогну да се направи разлика у животима људи који се боре са анксиозношћу.
Да ли би требало да се пријавите за Роотд-ово Премиум чланство?
Основне карактеристике апликације Роотд су бесплатне; међутим, бесплатни садржај је донекле ограничен. За неограничено коришћење свих алата и лекција, потребно је да се пријавите за Роотд-ово премиум чланство. Имаћете могућност да испробате првих седам дана бесплатно. Након тога, мораћете да платите месечну или годишњу претплату.
Чак и без плаћања претплате, бесплатна верзија апликације Роотд може учинити много за оне који се носе са нападима панике и анксиозности. Ипак, са толико корисних информација и корисних алата, Роотд-ово премиум чланство је релативно приступачно.
