Покрените се са ових 9 енергичних часова хип хоп плеса

Вежбање у теретани или код куће може постати досадно и понављајуће; уместо тога требало би да испробате плесну вежбу. Да ли сте знали да хип-хоп плесна вежба може да вам пружи ефикасан тренинг за цело тело? Будући да је то тако интензиван облик физичке активности, можете сагорети тоне калорија и истовремено сагоревати у ритму.

Ових дана је лако пронаћи опције за плесне вежбе на мрежи, а ИоуТубе је посебно одличан, јер су скоро сви видео снимци бесплатни за гледање! Обавезно испробајте ових девет хип-хоп плесних тренинга.

Нећете наћи час Табата забавнији од овог. Инструкторка, Кеаира ЛаСхае, води вас кроз избор модификованих плесних покрета због којих ћете се презнојити за неколико минута. Час се састоји од неколико интензивних хип-хоп акција као што су скокови са тверк ногама и подизање ногу са чучњевима у скоку.

За још сјајнијих, забавних начина да дођете у форму, погледајте Кеаирин ИоуТубе канал, МОВЕ Фитнесс. Новајлије, можда изгледате помало глупо док радите ове хип-хоп покрете, али на срећу можете их радити из удобности свог дома!

Узмите флашу воде и пешкир јер ће се јако знојити на овом хип-хоп часу. Овај 30-минутни тренинг циља на ваше глутеусе и језгро, али је изузетно забаван, а плесна кореографија је тачна.

Ако тражите више хип-хоп фитнес тренинга, у трајању од 20 до 40 минута, можете се упутити на Јутјуб канал Мајка Пила.

Увек запамтите да не морате бити професионални плесач да бисте учествовали у овим часовима; само унесите мало енергије, позитиван став и добро се забавите.

Овај тренинг чини да се осећате као да вам тело гори, али на добар начин. 25 минута је све што вам је потребно да се добро забавите на овом часу, толико забаве да вам неће сметати све знојење.

Не морате да користите неку отмену опрему за вежбање или да будете професионални плесач да бисте се придружили. Једноставно уживајте у кретању и свирању омиљених хип-хоп ритмова врхунских извођача попут Ашера, Ријане и Бијонсе.

ИоуТубе канал Тарино тело такође садржи друге сјајни видео записи о плесним вежбама, као што су туторијали за регетон, самбу и АфроДанце.

Овај час хип-хопа плеса је савршен за вас ако мрзите да идете у теретану и више бисте волели алтернативни метод вежбања. Сертификована фитнес инструкторка, Емили, води вас кроз сваки потез и нуди опције са малим утицајем.

Овај је можда мало другачији, али је и даље забаван, јер ћете скакутати уз хип-хоп ритмове старе школе попут Цалифорниа Лове од Тупаца и Буст а Мове од Иоунг МЦ-а. Ако не можете да идете у корак са хип-хоп покретима, пробајте нешто друго од ЕМКФИТ ИоуТубе канал. Доступан је широк спектар видео снимака, као што су вежбе за доњи део тела и језгра—плус забаван К-Поп плесни тренинг.

Да ли волите плес, али сте превише стидљиви да то радите пред другим људима? Придружите се Мана Икеди и урадите овај енергични плесни тренинг у својој дневној соби без осећаја нелагодности. Вежба је брза и траје 18 минута и остварива је за све нивое фитнеса, било да сте почетник или професионалац.

Тхе СТЕЕЗИ ИоуТубе канал је у суштини ваш врхунски онлајн водич о томе како да плешете. Овде можете да вежбате на забаван и ефикасан начин, било да се ради о плесној вежби инспирисаној латино или хипе плесној вежби.

Ако тражите кратку и слатку плесну вежбу која је савршена за почетнике, онда је ово за вас. Видео је краћи од пет минута, тако да се можете уклопити у брзу сесију пре или после посла или чак током паузе за ручак.

Уживаћете у овој вежби јер је једноставна и лака за праћење. Сви хип-хоп покрети су прилично опуштени, попут синкопираних скокова и спорих удараца.

Ако се не снађете први пут, немојте одустати. Пробајте поново исту вежбу или погледајте Даниеллеина ИоуТубе плејлиста за фитнес и плес.

Овај брзи, 15-минутни тренинг садржи угодну хип-хоп рутину која ће вам помоћи да постанете фит и успут научите неке кул кореографије.

Један од најбољих плесних инструктора и кореографа, Гандалф Арчер Милс, разлаже сваки потез, тако да можете правилно да изведете све покрете. Гандалф је пун енергије и даје једноставна упутства, што вам олакшава чак и ако немате плесно искуство.

Тхе ИоуТубе канал Лес Миллс је место где ћете пронаћи све најбоље плесне вежбе и инструкторе плеса. Алтернативно, посетите Сајт Лес Миллс да се претплатите на ЛЕС МИЛЛС+, где можете добити бесплатну пробну верзију и приступ хиљадама одличних видео снимака са вежбањем.

Вежбање не би требало да буде досадно, али понекад може бити. Ако сте болесни од онлајн часови ходања или ради вежбе на бициклу у затвореном, испробајте овај живахни 15-минутни хип-хоп плесни тренинг.

Инструктор Брандон вас дефинитивно мотивише током читавог часа. Осим тога, он вас подстиче да се забавите уместо да се превише фокусирате на то да све потезе изведете савршено исправно.

Обавезно погледајте 305 Веб сајт за фитнес за тродневну бесплатну пробну верзију и приступ огромној библиотеци различитих часова вежбања.

Плес није само узбудљив; пушта ваше креативне сокове. А сада је могуће да устанете са кауча и одрадите пуну сесију плеса без напуштања куће.

Ова вежба из Кира Про је једноставно забавна. На часу можете певати и плесати уз неколико краљица репа и хип-хопа, као што су Лиззо, Ницки Минај и Мисси Еллиотт. Поврх тога, покрети су довољно лаки да урадите било који ниво ваше вештине. Међутим, немојте се заваравати; тренинг ће оставити ваше мишиће да горе.

За низ сјајних плејлиста за вежбање за плес, од почетних до напредних, идите до ИоуТубе канал Кира Про.

Урадите ове енергичне хип-хоп плесне вежбе без одласка у теретану

Вежбање код куће заиста брзо стари, посебно ако већ дуже време радите исту рутину. Додавање једне од ових забавних вежби хип-плеса у вашу недељну сесију вежбања може да пружи преко потребно побољшање расположења.

Најбољи део у учешћу у овим хип-хоп плесним вежбама на ИоуТубе-у је то што су сви потпуно бесплатни. Зато заборавите на накнаде за теретану, опустите се и знојите се!

8 енергичних часова боливудског плеса које можете да радите код куће

Реад Нект