Како да користите апликацију Интеллецт да помогнете свом менталном здрављу

Када је у питању ментално благостање, има много тога за распаковати. Од почетка пандемије ЦОВИД-19, приступ услугама менталног здравља био је изазов. Изолација, анксиозност и депресија су нека питања која су доживела драстичан пораст током овог периода. Међутим, можете истовремено побољшати своје ментално здравље и побољшати себе кроз апликације као што је Интеллецт.

Управљање вашим менталним здрављем на даљину може бити изазовно. Међутим, телездравствене службе су направиле поприличан напредак у том погледу. Интеллецт је једна таква апликација за телездравље која вам може помоћи да се ухватите у коштац са тешким изазовима менталног здравља.

Шта је интелект и како функционише?

Интеллецт је апликација за ментално здравље која помаже појединцима и радној снази да одрже и побољшају своје ментално благостање. Интелект је један од ретких апликације за телехеалтх то вам даје флексибилност да одаберете конкретан проблем и радите на томе. Свеобухватан је и укључује скоро сваки аспект менталног здравља.

Након што завршите процес регистрације, стижете на почетну страницу. Овде можете изабрати оно на чему желите да радите. Интеллецт је креирао бројне модуле или оно што назива „путевима учења“. Сваки пут циља на одређено питање као што су самопоштовање, одлагање, анксиозност, депресија, критика, слика о телу и још много тога. Постоји око 25 путева учења који вам могу помоћи да се носите са већином менталних препрека.

Интеллект користи игрив приступ решавању сложених и негативних условљавања. Изградња нових навика захтева време, планирање и доследност. Морате се одучити од дубоко укорењених веровања и изградити нова. То је често изазован задатак и Интеллецт има више алата за помоћ у томе, почевши од добро курираних сесија које можете слушати сопственим темпом. Свака сесија је ограничена на пет минута, што олакшава праћење.

Преузимање: Интелект за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

Како вам интелект може помоћи?

Када се први пут региструјете, одмах ћете приметити визуелну тему апликације. Прелепе илустрације чине апликацију лаком за навигацију и забаву. Ако не желите одмах да започнете пут учења, можете да се померите надоле и уместо тога водите дневник, користећи функцију вођеног дневника. Апликација вам помаже да креирате до седам врста часописа.

Такође ћете пронаћи скалу среће која вам може помоћи да се разбије основни узрок ваших емоција. Ресцуе Сессионс је још једна сјајна карактеристика која је дизајнирана да вас проведе кроз тежак дан. Ове сесије вам могу помоћи да се осећате мало боље за само пет минута. Замислите их као самовођене С.О.С сесије.

Осим стаза за учење и часописа, друге функције вам могу помоћи да повећате продуктивност и изградите нове навике. Интелект има а Задаци картица која осигурава да не само пасивно пратите путање учења, већ га и имплементирате. Када започнете сесију, апликација вам даје задатке и експерименте као домаћи задатак.

У суштини, апликација вас мотивише да се редовно пријављујете и извршавате задатке и изводите вежбе понашања. Вежбе прате ваш пут учења и постепено се откључавају како напредујете кроз сесије. То помаже да се изгради рутина не само учења, већ и примене стратегија предложених на сесијама.

Како максимално искористити интелект

Једна од најбољих ствари у вези са Интелектом је то што нисте везани за линеарни начин учења. Сесије су кратке, а вежбе које прате сесије су забавне за завршавање. Ако немате времена да седнете за детаљну сесију, можете једноставно да изаберете да оцените свој дан и водите дневник да се опустите.

Други начин да побољшате своје расположење је кроз Даили таб. Овде апликација нуди шест различитих вежби подељених током дана. Можете подесити подсетник који ће вас упозорити када да урадите следећу вежбу. На пример, започните дан брзим дубоким дисањем, након чега следи јутарњи дневник.

Важан део праћења режима менталног здравља је анализа његових ефеката. Морате да мерите свој раст током времена да бисте одлучили да ли програм функционише или не. Интелект то чини тако што бележи увиде у протеклу недељу или месец. Можете погледати а Временска линија расположења који вам даје визуелни графикон нивоа вашег стреса током месеца или недеље.

Осим на пратилац расположења, апликација гради ваш психолошки профил док настављате да завршавате сесије. Психолошки профил резимира све сесије које сте радили, шта сте научили од њих, вежбе које сте радили и још много тога. То вам може помоћи да процените свој раст. Такође, апликација има забавне функције као што су низови и награде, обележивачи и евиденције.

Шта издваја интелект?

Најочигледнија предност апликације је да је потпуно бесплатна за појединце. Психолози и стручњаци за понашање потврдили су сваку самовођену сесију ЦБТ (когнитивно бихејвиоралне терапије). Интелект разлаже тешке концепте на мале сесије и задатке.

На пример, пут учења о одлагању обухвата четири недеље. Стога, узимањем квизова, сесија и вежби, можете бесплатно да искористите предности самовођене ЦБТ. Поред тога, можете поново да посетите сесије и поновите вежбе ради бољег разумевања.

Међутим, да бисте приступили сесијама личне обуке и терапије уживо са верификованим психолозима, биће вам потребно чланство у предузећу. Интеллецт нуди планове предузећа како би помогао запосленима у компанији да побољшају своје ментално здравље и повећају продуктивност. Према интерним налазима апликације, запослени су забележили побољшање стреса и анксиозности за 30%.

за разлику од неке бескорисне апликације за ментално здравље, чланови који су приступили програмима за изградњу вештина показали су клинички мерљива побољшања у свом менталном благостању, према интелект. Имали су већи морал, већу продуктивност и веће задржавање запослених. Чланови могу да ћаскају или да се повежу са тренером за здравље понашања 24/7. Тако можете приступити и лиценцираној медицинској нези осим ЦБТ програма који се сами воде.

Побољшајте своје ментално здравље помоћу интелекта

Бесплатна верзија апликације ни на који начин није замена за лиценцирану медицинску негу. Ако вам је потребна хитна помоћ, можете потражити терапеута кроз план предузећа или телездравствену услугу треће стране. Међутим, свакодневно обављање самосталних сесија о Интелекту може значајно побољшати ваше ментално здравље.

За већину, трошкови често делују као препрека услугама менталног здравља. Поред тога, још увек постоји стигма око терапије лично. Стога, коришћење једноставне и бесплатне услуге као што је Интеллецт може помоћи да се пробије лед. Апликација је препуна функција и програма који ће вас заокупљати месецима. То може постепено помоћи у изградњи нових навика док умањује ограничавајућа уверења.

6 најбољих апликација које можете користити да побољшате своје ментално здравље

Реад Нект

О аутору