Да ли вам технологија уништава памћење? Како превазићи дигиталну амнезију

Да ли се мучите да се сетите информација којима можете лако да приступите на свом паметном телефону или Гуглу? Одлично је што вам Интернет омогућава приступ готово свим информацијама које су вам потребне притиском на дугме. Међутим, постоји и лоша страна: могли бисте да будете у опасности да постанете плен дигиталне амнезије.

Хајде да истражимо шта је дигитална амнезија и како је можете превазићи.

Шта је дигитална амнезија?

Дакле, управо ћете предати свој задатак и желите да га искористите згодна пречица на тастатури за брзи приступ документу. Проблем је што сте га заборавили, иако сте га раније користили.

Нема потребе да бринете или покушавате да се сетите када можете само да га прогуглате!

Проблем је када се чини да је поново испарио из вашег мозга када вам затреба мало касније. Постаје још горе када заборавите шта тражите на мрежи.

Дигитална амнезија описује немогућност памћења информација којима можете лако приступити путем својих паметних уређаја. Термин је предмет проучавања од Касперски Лаб о ефектима дигиталних уређаја и интернета на нашу способност да се сетимо информација.

Такође се назива Гугл ефекат, дигитална амнезија може бити узрокована претераним ослањањем на технологију, посебно на интернет. Када се одмах обратите Гуглу за одговоре, не дајете свом мозгу прилику да обради и запамти информације које би могле бити у вашем памћењу.

Када ваш мозак не мора да ради толико да би запамтио важне детаље, можда ћете се наћи у већем ризику да их заборавите. Временом, ово може допринети паду ваших когнитивних способности.

Узроци и опасности дигиталне амнезије

Постоји много разлога да се ослоните на уређаје на којима је омогућен Интернет као спољну меморију, а главни међу њима је то што је ефикаснија.

Сваког дана сте изложени великом броју драгоцених информација, тако да има смисла пребацити њихове делове из мозга на уређај да бисте ослободили меморију за нове информације. А зашто то не бисте урадили када се можете ослонити на то да ће бити ту кад год вам затреба?

На пример, меморисање свих јединствених лозинки за ваше налоге и услуге би било невероватно тешко. Уместо тога, можете се ослонити на а менаџер лозинки и сачувајте своје когнитивне ресурсе за нешто важније.

Нажалост, нежељени нежељени ефекти овога могу довести до тога да заборавите информације које бисте желели да се сетите одмах, посебно када немате приступ својим уређајима. На пример, шта бисте урадили у хитном случају ако вам је батерија телефона празна, а не можете никога да позовете јер немате ниједан телефонски број у меморији?

Шта ако не можете да се сетите шта сте учили на дан испита, или, још горе, ако заборавите да је рођендан вашег супружника?

Како превазићи дигиталну амнезију

Када је у питању превазилажење дигиталне амнезије, најважнији корак је препознавање да постоји већа шанса да ћете заборавити информације које су лако доступне на мрежи. Затим се усредсредите на препознавање ситуација када не вреди да зависите од ваших паметних уређаја као спољне меморије. У овим случајевима уместо тога запамтите информације.

Ево неколико савета и алата који ће вам помоћи да превазиђете дигиталну амнезију:

1. Застани и размисли

Немојте само да зграбите телефон и одмах почните да гуглате ствари. Пре него што дођете до својих паметних уређаја, паузирајте и покушајте сами да се сетите информација.

Ово се посебно односи на информације за које знате да су већ ускладиштене у вашем мозгу. Ваш мозак је изузетно моћан уређај за складиштење, тако да би требало да искористите то и створите навику да вежбате мишиће памћења.

2. Поједноставите свој дигитални живот

Стално смо окружени дигиталним уређајима и информацијама. Не може се порећи да су ова решења згодна. Међутим, дигитални неред може утицати на ваше ментално здравље и продуктивност.

Поједноставите ваш дигитални живот може вам помоћи да превазиђете дигиталну амнезију. Очистите апликације које не користите, откажите претплату на билтене које никада не отварате и ограничите обавештења на својим уређајима. Укратко, уклоните све што није апсолутно неопходно.

3. Вежбајте свесност

Свесност се састоји у томе да будете свесни својих мисли, акција и околине. Вежбање свесности кроз медитацију може помоћи у јачању вашег памћења јер вас подстиче да се фокусирате на једну по једну ствар током дужег периода.

Такође вам даје могућност да имате контролу, што ће вам помоћи да се одупрете жељи да превише зависите од својих дигиталних уређаја.

Ако не знате како да почнете, можете користити алате као што су 1 Гиант Минд и Тајмер увида. Такође можете да се бавите вежбама свесности које укључују записивање ваших мисли, као нпр вођење дневника захвалности.

4. Вежбајте своје памћење

Поред вежбања пажљивости, требало би да вежбате и своје памћење. Ово ће осигурати да увек можете да се сетите информација које су вам потребне када се оне рачунају. Редовном вежбом можете побољшати своју способност присећања, што ће вам помоћи да побољшате свеукупне когнитивне перформансе.

На пример, играње игара за тренинг мозга као што је Пеак и Луминосити ће изазвати снагу вашег мозга и може вам помоћи да останете оштри, смањујући потребу да се ослањате на претраживаче за информације које можете брзо да се сетите.

5. Чувајте се

Довољно спавање, вежбање, пијење довољно воде и добра исхрана су неопходни за одржавање општег здравља вашег мозга. Брига о свом телу ће обезбедити да оно функционише на оптималном нивоу, што је од виталног значаја за брзо памћење информација.

Нека вам постане навика да спавате најмање 7 сати сваке ноћи, једете храну богату хранљивим материјама, останите хидрирани током дана и подстакните своје тело борити се против седентарног начина живота.

6. Водите рачуна о својим уређајима

Сада ће и даље бити тренутака када ћете се морати ослонити на своје уређаје за информације. Нема потребе да памтите сваки број телефона на листи контаката, све своје лозинке и сваку ставку на листи обавеза.

Међутим, требало би да будете сигурни да можете да се ослоните на своје уређаје за приступ информацијама када вам затребају.

Редовно ажурирајте своје уређаје, правите резервне копије важних датотека на услугама као што је Гоогле диск и користите алатке које штите ваше уређаје од малвера.

Одржавајте здраву равнотежу између меморије и података

У неким ситуацијама, ефикасније је ослонити се на технологију; у другима је боље да користите сопствену меморију. Циљ је успоставити здраву равнотежу између коришћења ваших уређаја и одржавања памћења.

Технологија има своје место, али не желите да задире у ваше менталне способности. На крају крајева, технологија је само алат, а њена ефикасност, или недостатак истог, у великој мери зависи од тога како је користите. Само треба да будете под контролом и свесни.

6 најбољих апликација за јачање менталне кондиције и продуктивности

Ваша продуктивност у великој мери зависи од ваше менталне способности, тако да ће њено побољшање такође повећати ваш учинак. Ево неких апликација које могу помоћи!

Реад Нект

О аутору