Да ли треба да надоградите на паметну маску за спавање?

Маске за спавање су одличан начин да искључите светлост и одспавате. Постоје од 1933. године и еволуирали су током година. Од једноставне тканине око очију, маске за спавање сада могу пратити ваше циклусе спавања и симулирати излазак сунца.

Паметне маске за спавање могу да се повежу са вашим телефоном и чак пуштају ваш омиљени подкаст, медитацију или музику док дремате. Стандардна маска за очи од тканине блокира већину светлости, па да ли бисте се трудили да надоградите на паметну? Ево свега што треба да знате.

Како маске за спавање побољшавају ваш сан?

Маске за спавање - или маске за очи - помажу вам да боље спавате. Да бисте разумели како функционишу, прво морате да разумете механику спавања. Ваше тело прати 24-часовни циклус познат као циркадијални ритам. Циркадијални ритам је биолошки сат тела. Помаже у регулисању менталних и физичких промена које се јављају као одговор на светлост и таму.

Када се овај биолошки сат поквари, повећава се ризик од хроничне несанице, гојазности и депресије. Студија из 2019

Национални центар за биотехнолошке информације сугерише да неусклађеност циркадијалног ритма повећава ризик од срчаних обољења. Ако сте провели целу ноћ, доживели екстремни стрес или сте патили од млазног кашњења, већ знате ефекте несинхронизованог циклуса спавања. Плаво светло са паметних телефона, лаптопа и ТВ екрана такође може пореметити овај циклус. Ту долазе маске за спавање.

Повезан: Зашто је спавање поред телефона лоша идеја

Маска за спавање је комад меке тканине који се обавија око очију, блокирајући сву светлост. Омогућава вашем телу да се смири за спавање. Блокирање све светлости помаже да се циклус спавања синхронизује. Маске за очи такође помажу да ваше очи буду заштићене и влажне. Док путујете, често је тешко пронаћи мрачно окружење за чврст сан. Дакле, маске за спавање симулирају природни ноћни циклус да припреме ваше тело за миран сан.

Шта је паметна маска за спавање?

Паметне маске за спавање имају функције као што су праћење сна, интегрисани аудио, масажер и светлосна терапија. Луфтхансин ФлиингЛаб креирао прву интелигентну маску за спавање под називом Неуроон 2016. Маска је прецизно пратила сан путника анализирајући њихове мождане таласе и откуцаје срца, уз њихово тело и покрете очију. Ови подаци су помогли да се спречи џет лаг.

Паметне маске изгледају исто као и њихове конвенционалне колеге. Али између облога за очи и спољашњости налази се мозак маске. Електроника, батерија и разни сензори живе овде. Сензори и функционалност се разликују у свакој маски за очи. Међутим, светлосна терапија је нова карактеристика коју су усвојили неки произвођачи.

Ове маске превазилазе своју примарну сврху блокирања светлости. Они имају тенденцију да понуде већи ниво удобности и опуштања. Они су скоро као бања за ваше очи. Иако је блокирање светлости неопходно за чврст сан, потребно вам је и мирно окружење. На летовима, путници често користе чепове за уши са маскама за очи како би смањили буку. Паметне маске за очи долазе са интегрисаним слушалицама које изолују и елиминишу спољашњу буку.

Како они раде?

Осим што блокирају светлост, паметне маске долазе са мноштвом бонус функција. Неки су намерно пондерисани. Делују као пондерисана ћебад, али за ваше очи. Међутим, други модели користе светлосну терапију за корекцију циклуса спавања. Оне са интегрисаним слушалицама могу да репродукују бели шум како би вам помогли да брже заспите.

Подлога за очи у овим маскама је шупља изнутра. Прозрачна меморијска пена која се користи у окуларима прати ивицу вашег лица како би осигурала одлично пристајање. То помаже да се формира удобан печат око очију и спречава цурење било какве светлости. Неке маске користе јастучиће за грејање или врући ваздух да би ублажиле напрезање очију и опустиле вас.

Коначно, светлосна терапија је корисна карактеристика која се налази на многим врхунским маскама за спавање. Уместо да се ослања на вибрације или аларм, маска се ослања на контролисано осветљење. Када се аларм активира, маска емитује меку светлост да покрене природну реакцију вашег тела и нежно вас пробуди.

Светлосна терапија вам чак помаже да се припремите за сан. Паметна маска за спавање компаније Соунд Оасис користи црвена тонска светла да симулира залазак сунца и опусти очи. Међународна свемирска станица користи сличан систем контроле светлости како би помогла астронаутима да одрже синхронизовани циркадијални ритам.

Редовне маске за спавање вс. Паметне маске за спавање

Има их неколико начини да се избегне напрезање очију, депривација сна, стрес или кашњење у млазу. Маске за спавање нуде најбоље решење. Док конвенционалне маске за очи могу да вам помогну да искључите светлост, паметне верзије превазилазе функционалност.

Тежина

Конвенционалне маске за спавање су лакше од паметних. Стандардне маске за очи теже око 0,01 лбс. Пресавијте га или спремите у џеп; не бисте ни знали да је тамо. Паметне маске за очи могу постати теже. Са свом електроником, батеријом и додатним подлогама, могу да теже преко 0,4 лбс (200 грама).

Удобност

Удобност, у великој мери, зависи од личних преференција. Паметне маске су гломазне, али су и изузетно удобне. Прозрачна тканина, меморијска пена, грејани јастучићи и ергономски дизајн — луксуз су за спавање. Међутим, многи људи више воле једноставну, лагану маску која је једва приметна.

Функционалност

Паметне маске за спавање предњаче у погледу функционалности. Као што је горе поменуто, они нуде много више од само блокирања светлости. Уместо тога, они користе контролисано светло како би вам помогли да брже заспите и ублажили напрезање очију. Са интегрисаним слушалицама, унутрашњим грејањем и праћењем сна, паметне маске за очи су комплетан алат за управљање спавањем.

Цост

Цена је главни одлучујући фактор при одабиру паметних маски за спавање. Маске за очи са уграђеним бежичним слушалицама почињу од око 25 долара. Цена може ићи више од 100 долара за моделе високе класе; што је цена нижа, то ћете добити мање функција. Насупрот томе, конвенционална свилена маска за очи кошта око 9 долара.

Да ли треба да надоградите на паметну маску за спавање?

Паметне карактеристике ових маски долазе са високом ценом. Али замислите их као дугорочна улагања у бољи сан. Поред тога, можете повезати ове маске са својим телефоном, заказивати дремке, па чак и пратити свој циркадијални ритам.

Ако тражите маску за очи углавном за блокирање светлости, вероватно би требало да се држите стандардних маски. Они су јефтини, лако доступни и ултра лагани. Међутим, ако желите да се опустите након дугог дана и искористите многе бонус функције, паметна маска за спавање је прави избор.

5 најбољих иПхоне апликација за борбу против несанице и побољшање сна

Борите се са несаницом? Ове иПхоне апликације би могле да вам помогну да добијете остало што вам је потребно.

Реад Нект

О аутору