Како вас новогодишња резолуција може спријечити да не успијете

Реклама

Постављање новогодишњих резолуција одличан је начин да годину започнете правом ногом: морате размишљати о томе како је прошла година, идентификовати неке оствариве циљеве 5 критичних грешака које треба избегавати приликом постављања циљеваПостављање циљева је одличан начин да се смањи одлагање и повећа продуктивност. Ако немате циљеве, немате правац. Без правца, лако вам је да се осећате изгубљено и збуњено. Срећом,... Опширније и направите посебне планове како их испунити. Класичне ствари за само усавршавање.

Али сада када је јануар завршен, вероватно је да је пуно резолуција пало успут или да сте успорили свој напредак, јер стварни живот постаје на путу вашег идеалног живота. Ево шта треба да урадите да бисте прегледали своје резолуције и смислили најбољи начин да их наставите до краја године.

Зашто људи имају потешкоћа са резолуцијама?

Пре него што уђете у детаље сопствене резолуције, добро је схватити зашто је тешко држати се новогодишњих резолуција. Пуно различитих фактора доприноси томе, али главно питање вероватно лежи у самоконтроли: тешко је стално вежбајте ментални напор који треба да се придржавате исхране, наставите са вежбањем, читајте још књига или било шта друго што резолуција може бити.

Снага воље је ограничен ресурс, а рад на резолуцији га исцрпљује.

Укратко, придржавати се својих резолуција је тешко 5 грешака због којих напуштате своје новогодишње резолуцијеКолико је напорна ваша борба са новогодишњим резолуцијама? Ако сваки пут идете на непрекидни циклус одустајања од својих циљева, ови савети би требало да буду мотивишући за наредну годину. Опширније . Али, ако сте ове године склизнули или потпуно одустали од своје резолуције, нисте сами, и ниси промашај.

Психологија нам говори да је придржавање циљева, посебно ако они захтијевају много самоконтроле, прилично тешко, а ми то можемо радити толико дуго, без подузимања одређених корака како бисмо га олакшали. Дакле, немојте се тући. Уместо тога, будите проактивни.

Процена вашег напретка

Како стојите са својом резолуцијом?

Да ли сте поставили одређени, мерљиви циљ? Да ли сте имали краткорочне циљеве, попут губитка неколико килограма месечно, читања књиге сваке недеље или ограничавајући се на 50 УСД 5 Генијалних начина уштеде новца на играмаИгре не морају бити пробијачи банака. Опширније месечно на видео играма?

Ако не, сада је вријеме да поставите те посебне под-циљеве. Могућност да се мери ваш напредак у вашој резолуцији је пресудно за процену вашег успеха и олакшавање даљег напредовања.

Одредите седмични или месечни циљ већ данас. Не брините о ономе што сте постигли или нисте постигли у јануару, већ се одлучите за циљ за који сматрате да је одржив током остатка године.

То се не може применити када поставите циљ који се не преводи добро у метрике, попут „Престаните се љутити лоша служба за кориснике Да ли извлачите максимум из искуства о корисничком сервису?Да ли сте икада звали корисничку службу, само да бисте завршили позив фрустриран, разочаран и без решења? Или је можда постојала резолуција, али била је неповољна и сигурно није вредна времена које сте провели ... Опширније агенти ”; мада ћете можда моћи пронаћи начин.

Могли бисте користити принципе Часопис Фиве Минуте на пример да бисте приметили свој напредак (апликација Пет минута часописа је тренутно редизајнирана и ускоро се враћа у Апп Сторе).

Одлично искрен

Сада када имате идеју о томе колико сте успешни, време је да се поставите на тешко питање: зашто?

Ако сте имали потешкоћа, зашто је било тешко? Да ли сматрате да сте уморни кад долазите кући с посла, па не желите да кувате вечеру и на крају наручујете пиззу? Да ли зовете корисничку службу када немате пуно времена, па се осећате нестрпљиво? Заборављате ли на свој циљ да трошите више времена радећи ствари које волите?

Узми мало време за часопис Започните ову једноставну навику да бисте повећали своју продуктивност: ДневникДневник је подцијењено средство у каријери и основна навика многих успешних људи. Од повећања продуктивности до одржавања одговорности, ми истражујемо зашто бисте требали размотрити увођење часописа као алата продуктивности у свој радни дан. Опширније О томе зашто били сте успешни или мање него успешни. Можда ћете можда желети да размислите о томе неколико дана да бисте се заиста позабавили проблемима који ће вам бити корисни ако имате на уму да идете напред.

Топло препоручујем Апликација првог дана Укључите писање часописа овим савјетима првог данаПисање из дневника или дневника је одличан начин за вежбање и унапређење својих вештина писања, документовање онога што се дешава у вашем животу и усклађивање са вашим мислима и осећањима. Опширније , што олакшава почетак рада. Када не желите да одвојите време да размислите и запишете своје мисли из дуге руке, можете користити систем попут Буллет Јоурнал, који се једноставно користи у покрету са апликацијама попут Еверноте и ОнеНоте.

Ажурирајте свој план

Сада долазимо до важног дела целог овог процеса. Прегледавање и ажурирање вашег плана је добра пракса за било који циљ, али посебно је важно када имате циљ који траје читаву годину. Прво ћу се позабавити неколико уобичајених потешкоћа, а затим понудити неки општији савет.

Недостатак мотивације

Понекад се сви боре са мотивацијом; самоконтрола и самомотивација су уско повезани, а можете учинити само много од тога. Па зашто не уклонити "себство" из мотивације? Пронађите начин да вам неко други учини одговорним.

Пронађите пријатеља или пријатеља цела група Како вам група мастерминд може помоћи да постигнете више циљеваИзраз „мастерминд гроуп“ се ових дана доста баца у сфери личног развоја, али шта тачно они раде, раде ли и како бисте могли да оснујете своју групу? Опширније људи који имају исте или сличне резолуције и редовно разговарају са њима да остану одговорни (и да остану одговорни). Тхе / р / Ресолутионс суб-Реддит је сјајно место за дружење са мноштвом других људи који раде на својим циљевима, и са многим другим под Реддит /r/Fitness, /r/Dieting, /r/Books, /r/GetMotivated, и /r/SelfImprovement може пружити инспирацију и корисне савете.

За главну мотивацију, постоји неколико апликација због којих новац стављате на ред, попут ГимПацт и стицкК. Помисао да изгубите новац јер се не крећете ка својим циљевима може бити врло мотивирајућа!

Још једна стратегија за повећање ваше мотивације је да осигурајте редовне успехе. Ако направите значајан корак ка својим циљевима, сигурно ће вам дати мотивацијски потицај. Али ако имате проблема са мотивисањем да радите ка својим циљевима, како ћете постићи успех?

Микро циљеви (или микро навике Како користити микро навике и искривити огромне личне променеТешко је створити нове навике. Навике се обично граде током недеља или месеци понављања, а мотивација је изазов. Када течај постане тежак, микро навике могу бити од велике помоћи. Опширније , о чему смо раније писали) биће од велике помоћи.

Поставите мали циљ, један који дефинитивно можете постићи у року од неколико дана и који ће вам помоћи да кренете ка свом већем циљу. Подесите их редовно и наставићете да напредујете.

Означите свој напредак са бесплатним трацкер-ом као што је Јоеови циљеви, 21хабит (уклоњен УРЛ сломљеног УРЛ-а) или Дисципланер да подсетим да вам иде добро. Такође можете да користите једноставније решење, попут обележавања свог напретка у Гоогле календару или у Екцеловој табели.

Недостатак самоконтроле

Стварно суосјећам са овим. Самоконтрола је нешто што долази и иде фазно са мном; понекад се осећам одлично одупирући се искушењу, а понекад ћу појести читаву смрзнуту пиззу уместо да направим салату. Кључ за управљање вашом самоконтролом је управљање снагом воље. Срећом, на бројне начине можете користите технологију за управљање снагом воље 4 начина да паметно искористите технологију и појачате своју вољуСви имамо довољно мотивације да желимо радити ствари, али недовољно мотивације да их заиста радимо. Као резултат тога, окрећемо се технологији да би премостили јаз у том мотивацијском чистилишту. Опширније .

На пример, можете да користите победе [Но Лонгер Аваилабле] да бисте себи обезбедили неку вањску мотивацију за самоконтролу - победите у биткама, стекли нивое и проверили аналитику о својим циљевима.

Хабитица (раније ХабитРПГ) је још један забаван начин претворите своје циљеве у игре ХабитРПГ побољшава себе заправо заразноПромените своје навике на боље везујући их за изазове у игри улога. Подигните ниво ствари за које знате да би требало и изгубите бодове због препуштања навикама које знате ... Опширније , што вам олакшава прикупљање потребне самоконтроле и мотивације који су вам потребни.

Проналажење начина да смањите број ствари које треба да радите сваки дан може да уштеди менталну енергију коју касније можете посветити самоконтроли. Аутоматско обављање дневних послова са Запиером Направите фантастичне животне аутоматизације помоћу вишеструких коракаЗапиер, највећи појединачни конкурент ИФТТТ-у, објавио је да сада корисницима нуди могућност креирања вишеструких акционих аутоматизација названих више-корак запс. Опширније на пример, може олакшати бављење е-поштом, Слацком или Гоогле Аналитицс-ом много мање менталног напора.

Можете чак аутоматизовати свој Андроид телефон Како аутоматизирати Андроид паметни телефон да бисте радили готово свеИмати паметни телефон може вам учинити живот много практичнијим. Кад се изгубите, то вам може помоћи да пронађете пут кући. Кад сте у чудном граду који не знате и желите ... Опширније помоћу ТаскБомб-а за отварање одређених апликација или предузимање радњи у одређено време. Ако Изгубити! отвара се сваког јутра када се пробудите, вероватније је да ћете га заиста користити!

Такође, запамтите да је снага воље као и свака друга вештина - коју требате вежбајте то да постане боље Како радити мишић вољеНеки немају проблем са вољом. По чему се ти продуктивни људи разликују? Како се испоставило, постоји доста истраживања на ту тему, а одговор је прилично једноставан Опширније . Сваки пут када се одупрете искушењу, било да идете кући уместо у теретану, да поједете бургер уместо салате или да пијете воду уместо кафе, побољшавате снагу своје воље.

Заборав

Да бисте радили на својој резолуцији, морате имати на уму да сте си прво поставили циљ. Срећом, технологија вам може помоћи сећате се било чега Како осигурати да никад више не заборавите задатакТи си организована особа. У календар увек додајете надолазеће догађаје и у Гмаилу имате пристојан систем означавања. Али треба вам мало аутоматизације да бисте их унели на своју листу обавеза. Опширније . Већина менаџера на списку задатака може вам слати обавештења, а ако желите да примате обавештења на свим својим уређајима, можете да интегришете Вундерлист у Гоогле календар (не заборавите да користите његове стварно корисне мапе Како се користе нове мапе Вундерлист-а за побољшање ваше листе обавезаВундерлист је добио велико ажурирање са две нове функције које су неопходне за добру апликацију: организовање и брзо додавање задатака. Да ли ти помажу да постане апликација за продуктивност по вашем избору? Опширније , такође). Можете чак додајте подсетнике директно у Гоогле календар Подсетници чине Гоогле календар невероватном списком обавезаДа ли одржавате листу обавеза и посебан календар? Уводи трење јер су задаци и заказивање међусобно овисни. Гоогле је то сада решио увођењем подсетника у Гоогле календар на Андроиду. Опширније ако то боље ради за вас

Општи савети

Ажурирање плана додатним циљевима везаним за самоконтролу, мотивацију, памћење или било шта друго може изгледати као да ће то само погоршати ствари - сада имате два ствари на којима ће се радити уместо једне. Али добивањем помоћи о својој вољи и мотивацији помоћу нечег једноставног попут апликације, Фацебоок групе или редовног надокнађивања кафе може вашу резолуцију учинити знатно управљивијом.

Запамтите да вам широки спектар ресурса може помоћи да останете усредсређени: од мотивациони ТЕД разговори 10 мотивацијских ТЕД разговора који ће вам помоћи да се одселите у својим менталним блоковимаВредна поука из живота успеха је та што се они одрезују на своје менталне блокове доследније од других. Десет ТЕД разговора подвлачи једну једноставну ствар - све је у глави. Опширније до апликације за гамификацију Поени за све: Како сам покушао да побеђујем од живота гамификацијомМозак ми је глуп. Мисли да могу сутра да завршим оно што треба да радим данас и да могу данас поподне да радим оно што морам да радим јутрос. Све одлаже ... Опширније (Хабитица је направила велику разлику у мојој дневној рутини, и топло је препоручујем). Новогодишња резолуција је попут једногодишњег пројекта и можете је користити пуно тога мотивацијске технике Како остати мотивиран за дугорочне пројекте и не одустатиДа је мотивацију било лако његовати, нико не би имао проблема с тим! За оне који изгубе мотивацију за дугорочне пројекте, ови савети могу бити корисни. Опширније успети.

И не заборавите да искористите све што можете да аутоматизујете.

Аутоматизирање финанција 4 начина за уштеду новца помоћу апликација и веб локацијаОд виталног је значаја да имате довољно новца на штедним рачунима. Подузмите прве кораке ка финансијској сигурности користећи ове апликације и веб локације. Опширније са апликацијама попут Цифра и Беттермент може вам помоћи да испуните своје циљеве. Употреба ИФТТТ са својим ФитБитом Повежите свој Фитбит Трацкер и ИФТТТ да бисте аутоматизовали дом и животМожда ћете бити изненађени када сазнате да је Фитбит један од најпогоднијих уређаја који ћете користити као свој први корак ка изградњи онога што би многи сматрали "паметним домом". Опширније да бисте добили корисна обавештења и подсетнике Пријавите се за одличан билтен Научите нешто ново уз 10 вриједних билтена путем е-поштеБићете изненађени квалитетом билтена данас. Они се враћају. Претплатите се на ових десет фантастичних билтена и сазнајте зашто. Опширније као Сада знам да вам шаљем занимљиве информације сваки дан како бисте могли да наставите да читате године.

Све што можете аутоматизовати помоћи ће вам да уштедите менталну енергију, сачуваће вас од заборава и одузеће мотивацију из једнаџбе.

Пријављивање резолуције

На крају, морате пронаћи свој властити оквир продуктивности. Потражите аналогни систем или дигиталне алате. Али покушајте да се вратите на коња.

Како је прошла пријава за новогодишњу резолуцију? Да ли вам иде добро или се борите? Које ћете системе успоставити да бисте вам помогли да се крећете? Поделите доле и почните да одмах користите предности друштвене одговорности!

Имаге Цредитс: Сида Продуцтионс путем Схуттерстоцк.цом, тоталПиц.цом виа Схуттерстоцк.цом, А. и ја. Крук преко Схуттерстоцк.цом, Ерце преко Схуттерстоцк.цом, ЦРЕАТИСТА преко Схуттерстоцк.цом,