5 савета како да останете мотивисани у Новој години

Још једна година је иза угла, вероватно постављате нове циљеве и размишљате о томе како да се побољшате. Међутим, иако су новогодишње одлуке свакако популарне, лако је вратити се старим навикама ако се не држите под контролом.

Да бисте то спречили, ево неких од најбољих начина да останете мотивисани у новој години.

1. Поставите ограничење на својој листи намера

Док размишљамо о нашим новим циљевима или тежњама за нову годину, може бити лако навести шест или седам различитих ствари које бисте желели да промените. Али постављање превише циљева може постати неодољиво и повећати вероватноћу да ћете потпуно одустати.

Ако желите да своје нове навике задржите доследним и дугорочним, покушајте да почнете са једним или два нова циља. Затим, ако приметите да вам иде добро са њима неколико месеци у години, можете додати још неколико на врх. Запамтите да стварање нових навика и тежња ка постизању нових циљева захтевају енергију и време и лако се преоптеретити.

Иако увек можете да запишете своје циљеве на папиру, можете користити и апликацију за белешке или испробати апликацију за постављање циљева као што је Веекдоне.

Преузимање: Веекдоне фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

2. Набавите себи апликацију за заказивање

Можда мислите да апликације за заказивање изгледају помало лукаво, али могу бити од велике помоћи у одржавању ствари. Лакше је остати на правом путу када инсталирате апликацију директно на телефон која вас подсећа на задатке, помаже вам да испланирате дан и честита вам што сте обавили ствари.

Ово су неке сјајне апликације за планирање које можете испробати данас.

1. Трелло

Трелло је прилично једноставна апликација, али нуди корисницима једноставан начин да прате задатке и планирају унапред. Помоћу ове апликације можете креирати листу задатака које треба обавити и задатака који су тренутно у току. Затим их померите на Готово колону када све завршите.

Поред тога, можете креирати различите плоче како бисте додатно поделили своје задатке. Апликација је потпуно бесплатна за коришћење и чини ствари једноставним и једноставним.

Преузимање: Трелло за Андроид | иОС (Бесплатно)

2. Ани.до

Ани.до вам омогућава да креирате тренутне и будуће планове, а истовремено вас подсећа на предстојеће задатке. Своје задатке можете поделити на различите временске скале и креирати појединачне листе како бисте лакше организовали оно што треба да се уради. Направите листе намирница, направите ноћну рутину и држите све на једном месту.

Повезан: Најбољи алати за планер дана за фокусирање на ваше најкритичније дневне циљеве

Поред тога, Ани.до вам омогућава да синхронизујете подразумевани календар вашег телефона са апликацијом, тако да можете да видите све своје предстојеће догађаје и додате нове догађаје. То је све-у-једном апликација која ће вам помоћи да останете у току са свиме.

Преузимање: Ани.до фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

3. Тодоист

Тодоист је још једна одлична опција за оне који желе да се организују. Ова апликација има сличан изглед као Ани.до, са више фокуса на креирање пројеката и ознака за ваше задатке.

Такође можете да одредите приоритет својих задатака тако да се они најхитнији или најважнији појављују на врху ваше листе обавеза, што је прилично корисно ако сте склони да заборавите шта треба да урадите следеће.

Преузимање: Тодоист фор Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

3. Запишите своје успоне и падове у дневник

Важан део стварања нових навика и постизања ваших циљева је праћење ваших успона и падова. Прављење промена без суочавања са препрекама и неочекиваним штуцањима је ретко, а документовање изазова може вам помоћи да се осврнете на своје борбе и запамтите зашто и како сте наставили.

Покушајте да евидентирате своје свакодневне изазове и победе као начин да се пријавите са собом на свом путовању. Ово ће трајати само неколико минута сваког дана и могло би да игра кључну улогу у одржавању мотивације.

Вођење физичког дневника може бити одличан начин да забележите своје врхунце и падове, али такође можете да користите апликацију дневника, као што је Даи Оне, да документујете своје дане.

Коришћење првог дана може учинити вођење дневника много практичнијим и ефикаснијим ако сте особа која је увек заузета. Први дан може бити једноставан дневник заснован на тексту или га можете користити за прилагање фотографија, локација, аудио снимака и других детаља који вам могу помоћи да водите богат дневник свог напретка.

Преузимање: Први дан за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

4. Пазите на свој ум

Можда то не мислите, али вашем уму треба пазити. Наш мозак је подложан низу ометања и анксиозности, а све то може утицати на нашу мотивацију и продуктивност. Дакле, како се правилно бринете о свом уму?

Једна од најпопуларнијих техника менталног здравља је пажљивост, која укључује вежбање у садашњости тренутак и уочавање важних ствари о себи и свету око себе које бисте иначе могли да прођете од стране.

Постоји огромна листа апликација које можете изабрати када је у питању вежбање пажње, али неколико одабраних је од посебног значаја.

1. Мирно

Можда сте већ чули или користили Цалм, веома популарну апликацију коју користе људи широм света за технике и ресурсе свесности. Помоћу ове апликације можете да слушате песме за спавање, учествујете у сесијама медитације, па чак и да слушате приче познатих личности као што су Леброн Џејмс и Ник Оферман.

Повезан: 5 начина да останете продуктивни када се осећате анксиозно

Штавише, можете да користите функцију пријављивања у апликацији да свакодневно бележите своја осећања како бисте могли да видите како се ваше расположење мења из дана у дан. Ту су и звучни пејзажи и музика који ће вам помоћи да се смирите или заспите.

Преузимање: Мирно за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

2. Хеадспаце

Хеадспаце је још једна популарна апликација за свесност која вам помаже да се опустите и одморите након тешког дана. Помоћу ове апликације можете слушати прекрасне звучне пејзаже природе, учествовати у сесијама медитације и користити њене ресурсе за спавање.

Апликација нуди сесије истезања како би ваше тело било спремно за дан, као и вежбе за ослобађање од анксиозности да бисте се отресли те напетости. Такође можете да пратите своје путовање и учествујете у препорученим сесијама из апликације, као што је једноминутна вежба дисања.

Преузимање: Простор за главу за Андроид | иОС (Бесплатно, доступна претплата)

5. Запамтите да ствари неће увек бити лаке

Ако желите да створите нове навике и постигнете своје циљеве, кључно је запамтити да пут неће увек бити гладак и једноставан. Можда ћете се осећати изгорено неколико дана или ћете морати савладати менталне блокаде на другима.

Али то не значи да не успевате или да не радите довољно.

Природно је да имате дане у којима не желите да будете продуктивни као обично или тренутке у којима се једноставно осећате преоптерећено. Али нисте сами који се овако осећате.

У реду је испустити се ако се с времена на време осећате мало лоше, и у реду је да не будете увек у најбољем издању. Можете прескочити повремено трчање или пропустити сесију медитације ако то не осећате. Дајте себи времена да се опоравите, а затим се вратите томе.

Није важно колико брзо се крећете све док не стојите мирно!

Можда није савршена година, али можете је учинити посебном

Нова година је једнако добро време да се посветите позитивним променама које вам могу заувек побољшати живот. А уз ове згодне савете, можете осигурати да останете на правом путу и ​​да себи дате признање тамо где заслуге припада. Срећно!

5 апликација које вам могу помоћи да превазиђете осећај кривице за продуктивност

Да ли на вашу продуктивност често утиче осећај да увек има више посла? Ове апликације вам могу помоћи да превазиђете тај осећај.

Реад Нект

О аутору