Како да оптимизујете свој Фацебоок налог за боље ментално здравље

Фацебоок је један од најпопуларнијих начина одржавања контакта са вољенима. Али иако нам платформа помаже да останемо повезани, дуже трошење на мрежи такође може повећати нашу изложеност негативним вестима и погледима.

Ако сматрате да је ваше ментално здравље претрпело резултат употребе Фацебоока, време је да оптимизујете свој налог и успоставите бољи однос са друштвеном мрежом. И у овом чланку ћемо вам показати како.

Престаните пратити своје пријатеље

Престанак праћења пријатеља на Фацебоок-у делује исто као да некога искључите на Инстаграму или Твиттеру. Ако имате пријатеља или члана блиске породице који увек дели негативан садржај, ова функција је згодна.

Када некога престанете пратити на Фацебоок-у, остаћете с њим пријатељи. Међутим, њихови постови се више неће појављивати у вашем фееду вести.

Да бисте прекинули праћење некога на Фацебоок-у, идите на његов профил и кликом на икону особе кликните. Видећете опцију да престати пратити они тамо; кликните на ово и онда сте готови.

Можете и да одложите особу да привремено престане да види њене постове, што је један од начина

Фацебоок може да помогне вашем менталном здрављу. Идите на три тачке у горњем десном углу корисниковог поста и изаберите Одложи [Име] 30 дана.

5 начина на које Фацебоок може помоћи у менталном здрављу

Фацебоок има на располагању много функција које ће вам помоћи у кризи.

Када одлажете некога, имајте на уму да то можете учинити само из фида вести.

Искључите одређена обавештења

Да ли сматрате да су многа обавештења која добијате губљење времена? Ако је то случај, можете престати да примате неке од њих.

На вашем екрану ће бити икона звона. Кликните на ово и идите на три тачке у десном углу. Кад сте овде, идите на Подешавања обавештења.

На екрану за подешавања пронаћи ћете опције за укључивање и искључивање обавештења пусх, е-поштом и СМС-ом за различите категорије. За неке функције, као што су странице које пратите и друге (захтеви за игре итд.), Такође можете да одлучите да ли желите да примате обавештења о њима. Искључите онолико колико сматрате да треба.

Користите Фацебоок само на радној површини

Често се пријављујемо на друштвене мреже из навике или зато што осећамо забринутост због тога што нешто пропуштамо. Ако трошите превише времена на листање Фацебоок-а на телефону, можда бисте желели да размислите о брисању апликације.

Брисањем апликације Фацебоок неће се деактивирати ваш налог. И даље можете разговарати са људима путем апликације Фацебоок Мессенгер и пријавити се на Фацебоок на рачунару.

Да бисте избрисали Фацебоок са телефона, држите икону апликације и сачекајте да се прикаже листа опција. Овде одаберите Уклоните апликацију и потврди.

Можда ћете открити да ће вас брисање апликације Фацебоок натерати да користите веб претраживач свог телефона. Ако мислите да ће се то догодити или се ухватите у томе, размислите о преузимању апликације за блокирање веб локација.

Такође можете да поставите временска ограничења у апликацији Сцреен Тиме на вашем иПхоне-у и за апликацију и за веб локацију.

Повезан: Функција „Време екрана“ иОС-а 12 ограничиће зависност од вашег телефона

Престаните пратити вести

Иако је неопходно бити у току са најновијим националним мерама безбедности и владиним ограничењима, не морате да видите сваки пост са странице сваке публикације. Веб локацијама су потребни кликови корисника да би створили новац, а негативни наслови се продају боље од позитивних.

Да бисте заштитили своје ментално благостање, за разлику од страница са вестима, уместо тога, једном недељно прелистајте наслове на њиховој веб локацији.

Ако желите да вам се не свиђа страница са вестима на Фацебоок-у, имате две могућности. Први начин је да одете на профил новинске куће. Овде ћете на врху наћи плаво дугме са натписом Свиђа ми се. Кликните на ово и више нећете видети њихова ажурирања на вашој почетној страници.

Можете и да одете на свој лични профил и кликнете на Више. Ако се померите доле до Свиђа, наћи ћете листу страница које пратите. Задржите показивач изнад њихове иконе и додирните Свиђа ми се дугме за разлику од њих.

Користите Фацебоок да бисте организовали позиве и састанке са пријатељима

Фацебоок је одлично место за ухватити корак са пријатељима и одредити време за лично виђање. Узбуђење можете створити и разговарајући о својим плановима, а касније и о забави коју сте и ви имали.

Ако сте на радној површини, идите на доњи десни екран и кликните на икона оловке и бележнице. Након што укуцате име особе коју желите да контактирате, напишите своју поруку и пошаљите је.

На телефону уместо тога можете да користите апликацију Мессенгер. Када отворите апликацију, потражите особу са којом желите да разговарате. Можете им послати текстуалну поруку или их назвати телефоном или видео.

Ако не можете да се састанете са људима због локалних ограничења, можете и да користите Фацебоок да бисте разговарали са пријатељима. У апликацији Мессенгер на телефону можете видео позиве људима кликом на икона видео записа у горњем десном углу екрана.

Можете и да изаберете Направите собу на Цхатс да започнете групни позив или га закажете за касније.

Ако желите да уживате у Фацебоок видео записима са пријатељима, можете домаћин Фацебоок Ватцх Парти-а уместо тога.

Ослободите пријатеље са свима којима нисте блиски

Ако вам се чини да на свом Фацебоок профилу имате превише пријатеља, можда ћете профитирати ако одвојите пријатеље са којима више не разговарате. Ово ће вам омогућити да више енергије усредсредите на оне који су важни.

Да бисте одључили кориснике, идите на свој профил и идите на Пријатељи картицу испод ваше биографије и слике профила. Кликните на Пријатељи> Одљубити се. Ово можете да користите да бисте одвојили људе чак и ако су деактивирали своје налоге.

Можете и да кликнете на било чији профил и додирнете особа са иконом крпеља. Одатле одаберите Унфриенд са листе опција.

Људи ће вас моћи поново додати када их одвојите од пријатеља, а ако ваша безбедносна подешавања то дозвољавају, и даље могу да вам шаљу поруке. Дакле, ако вас неко узнемирава, размислите о томе да их блокирате.

Користите Фацебоок за боље

Фацебоок је радио на томе да помогне корисницима да смање анксиозност на мрежи, а пример је употреба уметничке интелигенције за заустављање мрског садржаја. Међутим, и даље можете сами предузети даље кораке за смањење анксиозности.

Одузимање пријатељстава токсичних људи, подешавање ваших обавештења и оптимизација вашег фееда вести помоћи ће да употреба Фацебоок-а постане позитивније искуство.

Како управљати Фацебоок подешавањима приватности за одређене постове

Иако вам Фацебоок омогућава прилагођавање приватности вашег профила, такође можете прилагодити своје опције за одређене врсте постова.

О аутору