Како знате када предозирате друштвене мреже?

Реклама

Друштвене мреже су очаравајуће - нема сумње. Умови који стоје иза стварања популарних данашњих платформи за друштвене медије знали су тачно шта раде и видели су то и пре него што је ико од нас то учинио. То је заиста сјајна идеја - направите медиј који омогућава људима из целог света да се повезују, деле и сарађују као што то никада раније нису могли у историји Земље. Невероватно!

Али непредвиђена (или потенцијално предвидена, али занемарена) последица је зависност. Друштвене мреже су нам тако добро „помагале“, али сада нас ометају. Шта бисте могли да питате? Питајте своје пријатеље, породицу, родитеље, чак и децу шта мисле. И иако се о томе често шале, то није шала ствар.

Дијагностицирање стања

Баш као и било шта, постоје различити нивои коришћења друштвених медија. Неке су ствари строже од других. И, наравно, нешто друго се игра колико често ове ствари се догађају и када они се јављају. Коришћење друштвених медија није лоше - то је невероватно средство, али га се лако може употребити. Ево неких ствари које би могле указивати да јесте

завистан и прекомерна употреба друштвени медији.

БЕЛЕШКА: Када их читате, гледајте их колективно, а не појединачно. Такође, ове нису по значају - све су подједнако важне.

Симптом 1: Идете путем интернета из продуктивних разлога, али умјесто тога нађите себе на друштвеним мрежама

Понекад се ово дешава намерно због искушења. Међутим, други пут се то једноставно појави из навике. Радиш ли ово? Ја радим. Све време.

У ствари, како бих решио овај проблем, учинио сам Фацебоок Фаст (који је заправо био брзи друштвени медиј, али Фацебоок Брзо је ухватљивији), што је значило да ћу се суздржати од кориштења свих друштвених медија и веб страница које троше вријеме за 30 дана. Први дан свог поста отворио сам свој претраживач да учиним нешто продуктивно и корисно, али одмах куцано Фацебоок.цом у адресној траци без да је схватите. Нагло сам се затворио и преусмерио сам себе, али био сам задивљен колико сам заиста условљен да посетим Фацебоок. Ово је пример ненамерне употребе. Али други пут, дуго након поста и данас се налазим Намерно одлазак на Фацебоок упркос количини посла који морам обавити. Ја то понекад радим док Ја сам усред нечега.

Симптом бр. 2: Користите свој паметни телефон за више друштвених ствари него за паметне ствари

Паметни телефон је невероватан, али је, без сумње, повећао и нашу потрошњу на друштвеним медијима. Нисам га имао, о чему сам говорио у свом чланку бити преносив без паметни телефон, али од тада сам га прошао Републиц Вирелесс и морам рећи - то је сјајно средство. Али они такође стварају неке негативне утицаје, попут омогућавања приступа друштвеним медијима на било који време. У почетку сам на телефон инсталирао апликације Твиттер и Фацебоок (и друге друштвене апликације), али уклонио сам их из разлога што сам већ на њима довољно. Осим тога, још увек ће бити тамо касније кад уђем у рачунар.

Да ли константно провјеравате своје друштвене мреже, чак и док нисте за рачунаром? Вероватно. Управо сам приметио у свом личном Невс Фееду да активност путем Фејсбук мобилне апликације има се огромно повећавао и вероватно је једнак количини активности преко Фацебоок странице себе.

Симптом # 3: Стална жудња за њиховим прегледом, упркос томе што знамо да постоје обавештења о нули

Јесте ли икад ово урадили? Помичите се по вестима вести, можда волите, коментаришете и / или ретвитујете неколико ствари, а затим га затворите. Почнете нешто радити и онда се пет минута касније нађете поново натраг. МакеУсеОф писци ни на који начин нису ослобођени одлагања Како овај МакеУсеОф Вритер одуговлачи у 8 једноставних коракаКао што можда знате, МакеУсеОф није запослен роботима који свакодневно одлажу чланке преко аутоматског система. Сви ми имамо своје методе преласка на писање. Пошто нисам ... Опширније , и то сам већ учинио неколико пута док сам већ писао до овог тренутка у овом чланку.

Симптом # 4: Имате више повезаних услуга него што можете рачунати

Једна од предности посједовања налога на друштвеним мрежама је и предност лаког пријављивања на веб странице и услуге, као што то радите овдје на МакеУсеОф. Међутим, ово може бити и негативна ствар ако почнете да верујете шкакљивим веб локацијама и апликацијама које то не би требало да буду поуздан. У зависности од дозвола, када се пријавите на веб локације са својим друштвеним рачунима, они могу имати приступ информацијама о вама које иначе не бисте желели. Наравно, ово се враћа подешавања приватности Будите сигурни да сте сигурни помоћу Фацебоок-ових нових поставки приватности: Потпуни водичФацебоок такође значи две друге ствари: честе промене и бриге о приватности. Ако имамо нешто о чему смо сазнали о Фацебооку, то је да они нису баш забринути за оно што волимо или нашу приватност. Нити би требали ... Опширније , али претња и даље може бити тамо.

Симптом бр. 5: Сваког јутра сте ујутро и то пре спавања сваке вечери

Ниједна од ових ствари није добра за нас. Мислим да смо се сви сложили да је почетак вашег дневног боравка пресудан за, добро, добар дан. Лако је, међутим, само лежати у кревету до поднева (у дан када не морате да устајете) и бесциљно сурфати Интернетом, вероватно проводећи већину свог времена на друштвеним мрежама.

Поред тога, исто треба избегавати и пре спавања. То не укључује само друштвене мреже, већ и технологију уопште. Доказано је да светли екрани ометају сан док вас мозак подстиче и наговара да мисли да је то још увек дан - зато се обично не осећате уморно. Такође, лако можете појести сате потребног сна, због чега ћете се следећег јутра пробудити у нереду и доћи до свог посла, предавања итд. зато што си преспавао зато што ниси довољно спавао зато што си био на... Фацебооку.

Симптом бр. 6: Више сте друштвени на мрежи КАДА СА пријатељима, него са самим пријатељима

Кад год се дружите са пријатељима или породицом, откривате ли да више времена проводите гледајући своје телефоне или лаптопе него један за другим? Или још горе, јесте ли само схватили да то радите, а тога нисте ни свесни? Надам се да се друго питање није догодило ни једном од вас, али кладим се да је и прво укључено. Тужно је зар не?

Поред тога, да ли сте икада комуницирали путем друштвене мреже са неким у домету гледања и / или слушања? Понекад је, да, смешно учинити. Али то постаје прихватљивије него што би требало да буде.

Због тога смо овде на МакеУсеОф више пута покривали опасности паметних телефона:

• Синдром паметних телефона: Постајемо ли превише овисни о нашим телефонима за наше добро? [Мишљење] Синдром паметних телефона: Постајемо ли превише овисни о нашим телефонима за наше добро? [Мишљење]За почетак да кажем да ово није побуна против паметних телефона или позив свима да се врате у Нокиа 6070. Мислим да су паметни телефони у основи фантастични и немам ништа против ... Опширније
• Да ли сте зависни од свог паметног телефона? Да ли сте зависни од свог паметног телефона?Својевремено смо имали фиксне и телефонске телефоне - и преживјели смо сасвим добро, хвала вам пуно. Али сада, то је готово смешно ако немате иПхоне или Андроид, а за неке од ... Опширније

Јустин је, такође, недавно поделио његово резоновање иза тога да га не поседује и не жели Зашто овај Блоггер о технологији не поседује паметни телефон [мишљење]"Имате ли паметни телефон још?" То је питање које моји пријатељи често постављају, а разумно је то поставити. Цео живот пишем о технологији, објашњавајући како користити софтвер и интервјуу ... Опширније - не ради се само о новцу за њега.

Симптом 7: Делите све

Понекад одлазим у спуртским просторијама где једног дана објављујем пуно на својим друштвеним рачунима, али онда одлазим данима без објављивања нечега (или врло мало). Ово се такође односи и на то, али што је још важније, ово се односи на вас дељење сваког видео записа који гледате, сваког чланка који сте прочитали, сваке фотографије које видите Приватност на мрежи: Да ли делите превише информација?Дељење је увек било истакнути део онога што је Интернет и како функционише. А с друштвеним мрежама у порасту популарности у последњих неколико година, дељење је вероватно једини аспект који ... Опширније итд. Ово може постати грозно и дефинитивно ће изнервирати људе Како возити све своје Фацебоок пријатеље и следбенике на Твиттеру ЦразиДа ли сте икада желели да свакога излуђујете на својим друштвеним мрежама? Већ дуже време ово је био мој циљ којем сам тежио. Потребно је пуно напорног рада, ... Опширније . Такве алате, као што је прикладно названо проширење прегледача, Схареахолиц, ове врсте људи требало би умјерено користити или их уопће не користе.

Уместо тога, препоручујем употребу Буффер Заказивање и објављивање ажурирања за Твиттер, Фацебоок и ЛинкедИн са БуфферАпп [Цхроме]Буффер је веб услуга за заказивање твеета, ЛинкедИн профила и групних постова, као и ажурирања за Фацебоок и за профиле и за странице. Буфер је одличан ако желите унапред планирати и заказати свој ... Опширније .

Симптом бр. 8: Пријављивање у кућу

Ако то учините, управо сада гледам на вас са најглупљим изразом лица како се питам зашто. Пре неки дан сам своје гадости због баристе споменуо у сјајном кафићу у који одлазим целе недеље и она ми је одговорила да је то учинила. Дао сам јој тај израз.

Искрено, не схватам поента. И не знам да ли сте то узели у обзир, али ако су те пријаве пријављене, људима није потребно много да схвате где живите. Сада имају ваше име, фотографија и адреса (или барем у близини)? Зар не желим бити опљачкан?

Тражим лечење

Сада о излечењу ове болести. Одобрено, не морате у потпуности да одустанете (мада то може помоћи ако то привремено учините). Једноставно мораш развијати одговарајућу дисциплину. То је овде кључно - сви ови други следе следеће кораке. Па шта треба да урадите?

Развијте одговарајућу дисциплину!

БЕЛЕШКА: Неки од њих могу се случајно подударати са горе наведеним симптомима, али то не значи да су били намерни. Ако говорим о специфичном симптому, рећи ћу вам. Поново, као што сам рекао у првој „напомени“ на почетку овог чланка, погледајте ову листу колективно - сви би они требали (или барем већина) бити урађени да би се осигурало истинско излечење предозирања друштвеним мрежама.

Третман бр. 1: Препознавање и одређивање

Након што сте то установили требати да бисте били дисциплиновани, вероватно сте већ препознали да имате проблем. Али свеједно понављам. Затим слиједи одлучност - колико дуго ћете трајати? Па, надам се да сте створили јел тако навике тако да је то трајно и да се више не враћате у исте рутине и рутину. Знам - то је лако учинити.

Третман бр. 2: Изазовите се 30-дневним Фацебоок-ом

Опет, то није само Фацебоок, али све друштвене мреже и веб странице које троше вријеме због којих се питате где је ваш дан управо прошао. То би могло бити тешко за неке, посебно људе који имају посао који се ослањају на друштвене медије или Интернет уопште. Иако је ово најбоље ако потпуно очистите сваку активност, ако можете имати дисциплину да бисте се држали само бављења специфичне ствари и само проводите одређено време на тим примамљивим временским локацијама може и даље моћи да то повучеш. Али упозоравам вас, ако већ имате ту слабост, заиста ћете бити тестирани. Опет, као и већина ових ствари, говорим из искуства, и прошлих и садашњих - нажалост.

Третман бр. 3: Учините нешто са оним што сте брзо научили од Фацебоока

Фацебоок Фаст вам неће донијети никакву корист, ако се једноставно вратите својим старим навикама. Због тога сам прво споменуо дисциплину и одлучност. Ако су на месту пре него што брзо покрећете свој Фацебоок или чак и ако их покренете у току брзо, од ове жртве ћете имати много више користи и можете се вратити у друштвене медије са потпуно новим изгледом.

Третман бр. 4: телефонски број

Ова идеја се прилично шири интернетом, па сте можда већ чули за њу. Идеја иза овога је да док једете са другима за столом, не проверавате телефоне - уопште. Уместо тога, стављате их у средину и ако неко провери њихов телефон, они ће платити цео рачун.

Ево званичних правила:

1. Игра почиње након што су сви наручили.
2. Сви постављају свој телефон на сто лицем према доле.
3. Прва особа која пребаци телефон изгубиће игру.
4. Губитник игре плаћа рачун.
5. Ако рачун дође пре него што му је неко пребацио телефон, сви се проглашавају победником и плаћају свој оброк.

Постоје варијације и додатне опције због тога као и неки одговори на неке заједничке примедбе.

Третман бр. 5: Правило у једном сату

Ако имате проблем са прегледом друштвених мрежа прво јутро и последње ствари сваке вечери (Симптом 5), покушајте да затворите све доле - да, рачунар, телефон, све - цео сат пре него што одете у кревет и не проверавате их сат времена након што пробудити.

У реду, па је слање СМС-а или телефонски позив изузетак ако је посебан неко или близак пријатељ - ја сам делимичан за то - али осим тога, пробајте и погледајте да ли то помаже. Очигледно је да можете лако комбиновати овај и Фацебоок Фаст, али наставите са тим након што га довршите.

Третман бр. 6: Будите свесни - ограничите и уложите време

Једноставно свјесност колико времена које проводите на друштвеним мрежама може бити само по себи помоћ, али опет, ако вас није брига (ака нисте одлучни и дисциплиновани), то неће бити важно. То је кључно! Након што препознате колико времена трошите, експериментишите са тим колико времена би било умерено да проведете на тим веб локацијама.

Постоји пуно корисних веб апликација и проширења прегледача за тајминг као што су Е.ггТимер и Томато Тимер, обе које сам описао у 5 Веб-базиране алате за било који претраживач који би сваки писац требао користити. Поред тога, још један је СнапТимер. Наравно, постоји много више од ове три, али можда ће вам ово помоћи да започнете.

Поред тога, чланак 5 алата за праћење колико сте времена потрошили док сте на мрежи можда би била од неке помоћи.

Третман бр. 7: опозив дозвола на месту

У референцама на то да имате превише апликација и веб локација повезаних са вашим налогима на друштвеној мрежи (симптом бр. 4), одузимање дозвола за веб локацију може вам бити од помоћи како би вам помогло буди опрезан колико се повезујете Услуга МиПермиссионс је одличан алат који вам омогућава да лако приступите многим страницама о приватности и сигурности на друштвеној мрежи. Такође, у комбинацији са ИФТТТ Превише апликација? Како опозвати дозволе за апликације са више веб локација у 2 минутаИнтернет свет нуди многа питања везана за приватност. Сви знамо да на Фацебооку не бисмо смели објављивати приватне ствари, не смемо да уписујемо своју е-маил адресу на упадљива места и заиста бисмо требали да обратимо пажњу, као ... Опширније (Ако је ово онда то) служи као подсетник да вам помогне да не заборавите да сваког месеца прелазите преко дозвола за друштвену мрежу.

Третман бр. 8: Блокирајте веб странице

Потребна вам је додатна мотивација и дисциплина? Постоје алати за спречавање приступа - али они нису савршени и не би требали бити, јер би тада били такође контролинг. Покрили смо многе од њих, укључујући и добро познато Цхроме проширење, СтаиФоцусд Останите фокусирани на СтаиФоцусд за Гоогле Цхроме и реците збогом дистрацтионсИнтернет је огромно место, с мноштвом информација које често могу бити неодољиве. Било би подцјењиво рећи да је то основни ресурс за истраживање и започињање посла. Али немој ... Опширније . Испод су четири чланка која би вам могла бити од помоћи:

• 3 начина да зауставите мултитаскинг и останете усредсређени да бисте били ефикаснији и продуктивнији [Виндовс] 3 начина да зауставите мултитаскинг и останете усредсређени да бисте били ефикаснији и продуктивнији [Виндовс]На МакеУсеОф-у смо написали безброј чланака о томе како извршити више задатака. Како се испоставило, међутим, вишесатни завари с вашим мозгом. Истраживања показују да су људи који много задају више задатака "подложнији интерференцијама од ... Опширније
• Зависни о Гоогле Плусу? Ево 4 начина за блокирање веб локација са заразним потребама и враћање на посао Зависни о Гоогле Плусу? Ево 4 начина за блокирање веб локација са заразним потребама и враћање на посаоНови играч на терену можда изазива овисност, али и прије него што се појавио није недостајало веб страница која су много привлачнија од посла. Било да је то Фацебоок, е-пошта, Гоогле Реадер или ... Опширније
• Блокирајте веб странице без икаквог мрежног искуства користећи било који Веблоцк Блокирајте веб странице без икаквог мрежног искуства користећи било који Веблоцк Опширније
• Како блокирати веб странице на рачунару без коришћења софтвера [Виндовс] Како блокирати веб странице на рачунару без коришћења софтвера [Виндовс]Било која веб локација коју посетите потенцијално прати ваше навике прегледавања, учитава досадне огласе или дистрибуира злонамерни софтвер. Већину времена здрав разум и стандардни софтвер за заштиту од злонамјерног софтвера могу вам помоћи да се избегнете најгорег ... Опширније

Третман бр. 9: Пратите

Баш као што сам почео са "дисциплином", завршавам са "следећи кроз". На крају, то су попут хлеба у сендвичу - они све држе на окупу. Следећи корак осигуравате да сви ваши напори нису само за, већ да ћете се заиста побољшати и расти из њих.

Закључак

Сада када сам написао цео овај чланак, схватам нешто - требало би да следим сопствени савет. Па знаш шта? Ја ћу да. Ја ћу вежбати оно што проповедам. Међутим, ја спадам у раније споменуту категорију људи који користе друштвене медије за свој рад - то је клинац и зато је толико тешко одвојити се. То је попут покушаја да направите дијету, али радите у продавници кекса, што вам се једноставно чини као омиљена храна - не делује превише добро Али ту долази дисциплина, одлучност и следење. Са ове три ствари се може постићи било шта.

Осјећате ли да претјерате на друштвеним мрежама? Да ли сте покушали да се одрекнете или ограничите, чак и на кратко време? Како је то успело за вас? Волели бисмо да делимо било који лични савет и искуства!

Кредитна слика: Концепт предозирања путем Схуттерстоцка, Човек који користи лаптоп у кревету преко Схуттерстоцка, Група младих људи јављала се преко мобитела преко Схуттерстоцка, Хоме Свеет Хоме преко Схуттерстоцк-а, Сат преко Схуттерстоцка, Приступ одбијеној маркици преко Схуттерстоцка, Одређени тркач преко Схуттерстоцка