Реклама
Тренутно, док пишем овај чланак, мали тајмер на траци менија на Мац рачунару одбројава од 25 минута. Тренутно гласи, 24.31. Кад достигне нулу, престаћу са радом и пет минута ћу се пробудити, проверити Фацебоок, притиснути Тиндер и на други начин одложити.
Након тога, остало је још 25 минута писања. Невероватно, тај мали тајмер је једино што сам пронашао и може да ме задржи стварно продуктиван.
Индустрија продуктивности воли да нуди свету и испоручује Арканзас. Помодоро техника је једна од ретких ствари које сам пронашла која испуњава своје обећање. У року од дан или два након имплементације, сатима сам прешао од непромишљеног одуговлачења до могућности да будем продуктиван.
Ако се и ви попут мене нађете да безбрижно проверавате Фацебоок, а не да радите прави посао, Помодоро техника може бити управо оно што вам треба.
Како су ствари некада биле за мене
Тешко је седети и почети радити. Посебно је тешко ако сте самостални писац и да вас нико не гледа преко рамена. Ако обучем панталоне, пресвукао сам се за канцеларију.
Није да ми се не свиђа оно што радим, само да је тешко ићи даље. Дуго времена сам отварао лаптоп и... провјеравао Фацебоок, читао своје РСС феедове (РСС још није мртав Да ли је РСС мртав? Поглед на бројевеРСС није мртав: милиони људи га и даље користе. Погледајмо неколико бројева. Опширније !), и обично само претражујем Интернет док коначно нисам сакупио мотивацију за отварање празног текста у документу, можда, размислите, могуће, за писање.
Када бих проверио Твиттер још неколико (десетак) пута, коначно сам почео да пишем. Након пар реченица мој ум би почео да лута и лежерно бих прелетео да видим да ли се на Фацебооку догодило нешто ново - 99,9% времена то није било.
Овај циклус би се наставио неколико сати. Писао бих мало, одложио неко време, написао још мало, а затим се вратио да одлажем док на крају не завршим чланак који сам започео сатима пре. Оно што је требало да буде два или три сата рада одузимало ми се цео дан и, што је још горе, апсолутно сам губио огромно време предозирање на друштвеним медијима Како знате када предозирате друштвене мреже?Као и све, постоје различити нивои коришћења друштвених медија. Неке су ствари строже од других. И, наравно, нешто друго што се одиграва у томе је колико често се те ствари дешавају и када ... Опширније .
То је било све док нисам пронашао технику Помодоро.
Продуктивност на Цуе-у
Тхе Помодоро техника развио је Францесцо Цирилло 1980-их. То је невероватно основна, али ефикасна стратегија управљања временом. Делује овако:
- Изаберите задатак и поставите тајмер на 25 минута.
- Током 25 минута, радите на изабраном задатку. То је један Помодоро.
- Када тајмер писка, проведите кратку паузу три до пет минута.
- После четири Помодороса направите паузу од 20 до 30 минута.
- Почните из почетка.
Мој Помодоро тајмер је управо поклекнуо, па сад морам да направим паузу од пет минута. Све изнад ове тачке написано је у једном Помодоро-у.
Пет минута Фацебоока касније…
Када је Цирилло први пут развио технику Помодоро, користио је кухињски тајмер у облику парадајза (реч "помодоро" на италијанском значи парадајз). Сада их има безброј Помодоро апликација Изрежите одлагање овим апликацијама и софтвером Помодоро ТецхникуеПрокрастинација је болест која прожима студенте и раднике у свим деловима света и подједнако заразује аматере и професионалце. Као писац, свакодневно патим од одуговлачења. Неки људи... Опширније доступно то управљање и праћење времена Најбољи софтвер за праћење времена за Мац ОС КсГде време иде? Сазнајте са овим Мац претраживачима времена. Опширније за тебе. Ако желите да се мало више подузмете, можете и ви направите свој тимер Помодоро из Лега Како користити ЛЕГО-ове да бисте боље управљали својим временомМислим да сам нашао крајњи алат за продуктивност: ЛЕГО. Не одлази! Дозволи да објасним. Опширније или Ардуино и неке основне компоненте електронике Помодуино: Направите помодро тајмер са Ардуино напајањем Опширније .
Ево неколико једноставнијих тајмера Помодоро које можете узети у обзир:
- Марина Тимер (Веб)
- Томато-Тимер (Веб)
- Помодоро.цц (Веб)
- Устани (Мац ОС Кс, иОС)
- Време протицања (Хром)
Као и код било којег система продуктивности, постоје и фанатици који инсистирају на томе да се придржавате одређених строгих правила. Помодоро техника је врло флексибилна. Ако упаднете у ток и желите да радите право на одмор? Хајде. Радите посебно досадан задатак? Радите уместо 15 или 20 минута. Ова флексибилност олакшава имплементацију.
Шта заиста чини техника Помодоро
Оно што је тако ефикасно у техници Помодоро је како се она игра у људској психи.
Први: Помодоро техника олакшава почетак рада.
Уместо да буљим у празан документ који покушава да нађе мотивацију да напишем читав чланак, само се морам убедити да пишем за 25 минута. То уопште није време! Постављањем траке тако ниско да је много лакше покренути, а када започнем, све друго што следи је такође много лакше.
Друго: Потпуно се супротставља мом нагону да одлажем.
Уместо да неколико сати покушавам да бесциљно радим, покушавам да учиним што више могуће у једном блоку од 25 минута. Кад год добијем потребу да проверим Фацебоок (као што је то случај сада!) Могу само да погледам тајмер и видим да имам паузу у 13 минута.
Могу ли чекати 13 минута?
Наравно да могу! Имајући одређено време за проверу друштвених медија, одговарање на поруке и било шта друго, лако је занемарити нагон за одлагањем када испадне сред Помодара.
Нисам сигуран како сам успео да завршим било шта пре него што сам нашао технику Помодоро.
- Харри Гуиннесс (@ХарриГуиннесс) 21. јануара 2016
Треће: Један од проблема са одуговлачењем је кривица коју осећате после.
Ако се осећате непродуктивно јер стално освежавате Реддит и не обављате никакав посао, онда ћете у ствари бити непродуктивни. Ако издвојите наменски одмор за Помодоро за рад као што су читање Буззфеед-ових листа, давате себи дозволу да одложите накратко.
Још боље, након само два сата рада, имате пола сата одмора. То је довољно времена за гледање епизоде Арцхер или неколико ИоуТубе видео снимака. Поново, након што сам себи дао дозволу да се вратим у трајању од 30 минута и гледам ТВ епизоду, моћи ћу да уживам у томе и вратим се на посао. Кад бих се осећао као да губим време и одуговлачим, не бих у томе уживао ни упола.
Четврто: Сваки Помодоро постаје мали изазов.
Због тако кратког времена сматрам да сам мотивисан да покушам да завршим што више посла. Увек осећам потребу за бољим или барем једнаким оним што сам постигао у претходном Помодору. Знам да ако забрљам пет или шест минута, то ће изгубити четвртина мог Помодора, што ме фокусира на рад. Сваки Помодоро са мном постаје мали изазов. То је потпуно исти осећај који имате када идете у теретану и покушавате да се подижете мало више сваке недеље.
Пето: Паузе су одлична прилика.
Док се највећи део Помодоро технике фокусира на коришћењу 25 минута радног времена, петоминутне паузе су такође одлична прилика. Радити дуге сате за рачунаром је невероватно нездраво 5 разлога за рад са рачунаром је лоше за вас и како остати здравРад на рачунару можда звучи као опуштенији посао на свету, али сасвим је супротно. Веома је чврст на вашем телу, што није навикло на ову модерну врсту посла ... Опширније . Једно од најбољих начина које сам пронашао у паузама је устајање и кретање, чак и ако је само ходање у кухињу да попијете воду.
Очи ми одмарају поглед од екрана и прилика је да се истегнем, тако да не развијам лоше држање. На дужим паузама често ћу водити вани десетак минута само да бих удахнуо свеж ваздух. Уместо да сатима седим за рачунаром, одлажући време, сада много више намерно користим своје време.
Можете искористити пет минута паузе за све што желите. Ако то покушавате гради добре навике Како користити микро навике и искривити огромне личне променеТешко је створити нове навике. Навике се обично граде током недеља или месеци понављања, а мотивација је изазов. Када течај постане тежак, микро навике могу бити од велике помоћи. Опширније или придржавајте се новогодишњих резолуција Како своју новогодишњу резолуцију претворити у причу о успехуДа ли резолуције трају након јануара? Можда би било немогуће стопостотно следити своме циљу, али уз овде савете, можете то прилично добро обавити. Опширније , велика је шанса да радите на њима. Ако себи дате две минуте додатне милости, чак и можете уђите у брзу, седминутну вежбу Користите бесплатне видео записе о тренингу за 7 минута како бисте ушли у форму [Ствари за гледање]Постоји пуно ИоуТубе видео снимака који вам могу тачно показати како треба да прођу ваше вежбе, а неће вас коштати ни новчића. Опширније !
Сви ови мали ефекти се комбинују да би Помодоро техника постала тако моћна. Свако на своје би било лијепо, али заједно су промијенили мој живот. То ме одвело од вашег стереотипног, одложеног слободњака, у хиперпродуктивног писца.
А то је још један Помодоро горе! Назад у пет.
Како радите са временом?
У последњих пет година постоји прегршт алата који су имали огроман позитиван утицај на мој живот, Помодоро техника је једна од њих. Откад сам га усвојио, установио сам да нисам само много продуктивнији - него сам срећнији. Имам много слободније и стварам бољи рад. Поделио сам је са другим људима који су открили да је тако сјајно, а данас то делим и са вама.
Ако вам се учини да одлажете када покушавате да радите или се не можете фокусирати на неки други начин, морате да испробате технику Помодоро. Ако за вас дјелује чак и упола мање него за мене, схватићете да се то мијења.
Користите ли технику Помодоро? Да ли је ваше искуство с њим тако добро као и моје или мислите да је прецијењено? Јавите нам у коментарима.
