Најбоље апликације за спавање за праћење и побољшање спавања

Реклама

Да ли стварно неко више одмара лаку ноћ? Сви се жале на умор, присиљени да остану до касно у ноћ, будите се током ноћи, бацање и скретање и друга питања. Спавање не долази лако.

А ако ово читате, постоји велика шанса да очајнички желите боље спавати.

Али да ли вам мобилне апликације заиста могу боље спавати? Под правим околностима, могу. Погледајмо три врсте апликација које вам могу помоћи да боље заспите: апликације за праћење спавања, апликације за филтрирање плавог светла, и апликације за медитацију спавања.

Бест Слееп Трацкер Аппс

Спавајте као Андроид

Слееп као Андроид је једна од најбољих апликација за праћење сна, већ је и једна од најбоље апликације будилице за Андроид 10 најбољих апликација будилице за Андроид у 2016. годиниИмати солидну апликацију будилице важно је ако се желите пробудити на вријеме. Испробајте једно од овога. Опширније . И он ради пуно више од тога, и ми вам препоручујемо да га инсталирате чак и ако га никада не користите као трацкер за спавање ИЛИ будилник.

На пример, може да игра успаванке које ће вам олакшати опуштање, има ЦАПТЦХА проверу будности, тако да не одмарајте се назад у кревет, мере против хркања, снимање разговора о спавању, пре сцреенинга за апнеју у сну и више.

Остале значајне карактеристике укључују интеграцију са паметним сатовима и носивим уређајима, паметне сијалице Пхилипс Хуе, друштвене мреже и Спотифи. Погледајте како поставити паметни дом за спавање ако ти ово звучи супер.

Преузимање: Спавајте као Андроид за Андроид (Бесплатна, премиум верзија је доступна)

Циклус спавања

Слееп Цицле је некада била апликација која се плаћа, али сада има бесплатну верзију, што је сјајно јер је лако једна од најбољих најбољих апликација за праћење сна тренутно доступних. А још боље, доступан је и за Андроид и иОС!

Укратко, Слееп Цицле прати циклусе спавања и покушава вас пробудити током најлакше фазе сна најближе вашем времену буђења. Буђење током дубоког сна може вас оставити заморним остатком дана, док буђење током лаганог сна може вам помоћи да се осећате освеженије.

Али не брините: ако још спавате до будног времена, то ће вас натјерати да се пробудите.

Уз премиум план, можете пратити дугорочне трендове спавања, водити белешке о сну да бисте видели како различити фактори утичу на ваш сан квалитет (попут кофеина, исхране и стреса), упоредите своје податке о сну са светским статистикама спавања, направите резервне копије података о сну на мрежи, и још.

Преузимање: Циклус спавања за Андроид | иОС (Бесплатно, претплата доступна)

Добро јутро

Добро јутро у основи ради исти посао као и циклус спавања. Апликација прати колико добро спавате помоћу сензора телефона, а затим покушава да вас пробуди током најслађе фазе спавања како бисте се осећали освеженим што је више могуће.

Па зашто бисте одабрали Добро јутро преко циклуса спавања?

Добро јутро има детаљне статистике које су представљене на визуелно угоднији начин. Такође можете да створите циљеве спавања и подсетнике који вас усмеравају ка здравијој рутини спавања. Режим ноћног ормарића је сјајан ако желите да користите телефон као ноћни сат.

Преузимање: Добро јутро за Андроид (Бесплатно) | иОС ($5)

Најбоље апликације Блуе Филтер Филтер

Сумрак

Сумрак је обавезна апликација за сваког Андроид корисника. Само унесите своју локацију (или пустите да одлучује на основу ваших ГПС података) и она ће аутоматски „загрејати“ боју вашег екрана како дан претвара у ноћ.

Циљ је елиминирати (што је више могуће) „плаву светлост“ коју емитује ваш екран током сати пре спавања. Показано је да плава светлост нарушава циркадијални ритам тела, што може проузроковати потешкоће при паду или спавању.

Филтери плавог светла заиста раде. У ствари, не само да ли требате да инсталирате Твилигхт на Андроид уређаје, морате и да инсталирате Ф.лук (слична апликација) на радној површини и лаптопу. "Топли" екрани ће изгледати чудно током првих неколико дана, али кад се навикнете на то, уопште нећете приметити.

Преузимање: Сумрак за Андроид (Бесплатно)

ЦФ.лумен

ЦФ.лумен је апликација којој су уствари намењени контролише светлост Андроид екрана 5 најбољих апликација за управљање осветљености екрана на АндроидуНеправилне поставке осветљености екрана могу проузроковати напрезање и умор очију. Зато бисте требали да користите једну од ових Андроид апликација за осветљење екрана. Опширније , али укључује функцију филтера за плаво светло (слично Твилигхту) која аутоматски загрева боју екрана на основу сензора светлости уређаја.

Иако је ЦФ.лумен бесплатан за употребу, наићи ћете на нека ограничења уколико не купите премиум верзију. Опција за аутоматско покретање апликације када је уређај чизма онемогућен, ниједна од опција обавештења није доступна, а постоје и мање потешкоће за надоградњу.

Преузимање: ЦФ.лумен фор Андроид (Бесплатна, премиум верзија је доступна)

Ноћна смена

Не постоје угледне апликације за филтрирање плавог светла за иОС, јер апликације не могу да приступе деловима оперативног система који су неопходни за филтрирање плаве светлости. Међутим, почевши од иОС 9.3, иПхоне уређаји имају уграђену функцију филтера за плаво светло под називом Нигхт Схифт.

Ноћна промена је једноставна, али ефикасна: мења топлину боје екрана у зависности од времена изласка и заласка сунца. Можете поставити и прилагођени распоред ноћне смене ако желите већу контролу.

О чему смо писали више чинећи иОС пријатнијим за употребу ноћу Да ли користите свој иПхоне ноћу? Савети и апликације за прихватање мрачног режимаГодинама смо чекали да Аппле дода Дарк Моде у иОС, али још увек недостаје. Ево још неколико савета и трикова за употребу иОС-а након мрака. Опширније . То би такође требало да знате Нигхт Схифт је доступан на Мац уређајима Користите Мац ноћу? Ноћна смјена и друге апликације које вам могу уштедјети очиАппле је управо одбацио најновију надоградњу мацОС Сиерре са релативно мало измена, осим једне значајке издања: Нигхт Схифт. Опширније , који би требало да користите ако рачунар користите ноћу.

Најбоље апликације за медитацију спавања

Смири се

Мир је једна од апликација које често препоручујемо одмарајући се и опуштајући 10 најбољих умирујућих апликација за опуштање, одмарање и чишћење вашег умаЖивот вас понекад може надвладати стресом и анксиозношћу. Тада вам ове апликације за смирење могу помоћи да се преусмерите и разбистрите. Опширније . Није посебно намењено побољшању сна, али чишћење ума пре спавања може учинити чуда.

Укратко, Цалм је апликација за медитацију која је вођена. Само играјте један од многих доступних програма и нека вас води ка опуштању. Поред медитације, Цалм може да пушта музику, да вам помаже да дишете и читате „приче о сну“ које су осмишљене да вам помогну да заспите.

Док је Цалм бесплатан за употребу, плаћена претплата откључава много више програма, вођених медитација и прича о спавању.

Преузимање: Смири се Андроид | иОС (Бесплатно, претплата доступна)

Мекани шум

Опремљен појединачним звучним петљама, Софт Мурмур омогућава мешање и подударање различитих врста белог шума и позадинских звукова како бисте створили сопствене звучне слике и атмосфере.

Такође можете да прилагодите јачину звука сваког појединог звука, што не може да направи много апликација за бели шум. Осим што га употребљавате као помоћ за спавање, А Софт Мурмур је корисно током учења или чак само одмора.

Четири основна звука су бесплатна, са шест додатних звукова на располагању као појединачна куповина у апликацији.

Преузимање: Мекани шум за Андроид | иОС (Бесплатна, премиум верзија је доступна)

Пзизз

Пзизз тврди да "може спавати једним притиском на дугме" - а хиљаде корисника се заклео да то заиста функционише.

Ево идеје која стоји иза тога: комбинујући преношење наговора са техникама као што су вођена слика, пажљивост, прогресивно опуштање мишића, па чак и хипноза, Пзизз ствара психоакустичне снове који вам заправо помажу да паднете заспао. (Прочитајте науку о томе како функционише Пзизз.)

Коришћење је једноставно. Само поставите временско ограничење за колико дуго желите да спавате и пустите Пзизз да ради свој посао. Свака сесија је јединствена, тако да је нећете прилагођавати и узроковати да постане мање ефикасна. Звучници су у реду, али за најбоље искуство користите слушалице или ушице. Иако је Пзизз бесплатан, на претплату се плаћа много више снова и неколико додатних функција.

Белешка: Пзизз је масивна апликација са величином за преузимање 550МБ због свих звучних датотека које садржи. Обавезно проверите да ли сте на Ви-Фи-у када га преузмете и инсталирате!

Преузимање: Пзизз за Андроид | иОС (Бесплатно, претплата доступна)

Још савета који ће вам помоћи да заспите

Наука још увек сустиже, али тренутни докази подржавају идеју да апликације, звукови, музика и вођене медитације заиста могу да помогну у сну и сну. Тхе највише опуштајуће песме према науци су добри примери.

Али можете и више.

Погледајте наше савете о ефикасне технике опуштања, а ако још увек не можете заспати, препоручујемо да је проверите уређаји и уређаји који ће вам помоћи да боље спавате 9 направа за помоћ да заспите, останете заспати и пробудите се срећнијиКвалитет сна који добијате сваке ноћи директно утиче на расположење, здравље и продуктивност следећег дана. Боље спавајте него икад пре употребе једног од ових паметних гадгета! Опширније . На пример, РесМед С + сензор спавања седи на вашем ноћном ормарићу, надгледа ваш сан и даје предлоге шта можете учинити за бољи сан!