Како употреба логике „Ако-онда“ може вам помоћи да постигнете своје циљеве

Реклама

Одлуке за нову годину смо поставили са добрим намерама. Све је у питању само-побољшања. Али намере нису довољне. Да бисте пратили, потребан вам је план акције. Научници предлажу да се логика Иф-Онда држи до ваших циљева.

Раније је Рајан говорио о таквој логици и другом животне лекције које можете научити из програмирања 6 животних навика које би вас данас могао научити програмиратиСве што је важно да знате о успешном животу, можете добити из рачунарског програма. Не верујете ми? Прочитајте на. Опширније . Како се испоставило, психолог Петер М. Голлвитзер са њујоршког универзитета дошао до сличног закључка на основу његових студија.

Зашто бисте користили логику Иф-тхен за постизање циљева

Има их доста тактике да се држите својих резолуција 3 тактике да се ваше новогодишње резолуције заиста држеНовогодишње резолуције су углавном добронамерни покушаји да се брзо потакнемо да научимо нешто ново, изгубимо тежину или уштедимо новац. Реално, ипак, изузетни су ако их фебруар не заборави. Али озбиљно сада, хајде да направимо ... Опширније

, али Извештаји Форбеса пуно већи степен успеха код оних који су за своје циљеве пратили логику Иф-тхен. Разлог је тај што они у тренутку акције доносе вољни избор или одлуку и једноставно захтевају од корисника да предузме мере засноване на унапред написаним правилима.

Размислите на овај начин. Ако вам је циљ смршавити, морате почети да једете боље. Постоје два начина за то.

1. Сваког дана морате одабрати здрав оброк. Дакле, ментално се задајете вежбањем снаге воље у одупирању искушењу и анализирању различитих опција оброка за одабир здравог. Може бити исушивање, а слабог дана можете једноставно попустити.
2. На почетку недеље, ти аутоматски планирајте свој оброк и олакшајте исхрану Аутоматски планирајте своје оброке и олакшајте дијету јести оволико многоЈедан од разлога за борбу с дијетама је количина посла који је потребно организовати дијету која ће вам помоћи да постанете витки и здрави, а истовремено ћете дати предах од непрекидног мучења ... Опширније . На основу вашег плана имате одређене радње. На пример, "Ако је понедељак, а време је за ручак, онда попијте Цобб салату." Не треба да вежбате снагу воље; не морате да анализирате различите опције. Одлука је донета, само следите.

Голлвитзер објашњава психологију која стоји иза тога зашто планови циљева Иф-Онда делују боље од добрих намера:

Када имате намеру циља - „желим да постигнем резултат“ - „ја“ је у средини. То је регулација акције од врха доле. Ја сам тај који регулише где желим да идем. Ако-онда план делегира контролу спољним подражајем. Повезује ситуацију са одговором, па је подстицај, а не ви који управља акцијом. То је прелазак одоздо на горе.

Главна ствар је бити што детаљнији у свакој акцији и њеним потенцијалним исходима. Размислите о различитим начинима на који ваш циљ може да се заустави, и смислите решење како се томе супротставити. Запишите их унапред, тако да кад следећи пут када будете у било којој ситуацији, морате само реаговати, не морате размишљати.

Како да поставите планове за своју резолуцију

Технологија може много да помогне у примени логике Иф-тхен планова. У зависности од жељеног циља, можете одабрати различите алате.

Календари: За планове који се врте током времена користите апликацију за календар. Гоогле календар је наш избор, поготово од тада синхронизује се са сваком платформом Како синхронизовати Гоогле календар са сваком другом платформомГоогле календар је сигурно најлакши, најинтимитивнији и најсвестранији начин да организујете свој дан. Једини проблем са којим се корисници најчешће сусрећу је синхронизација са својим уређајима. Опширније . Важно је заказати сваки аспект вашег циља и „тада“ сценарија. На пример:

• 10:00 сати: Ако сте код куће, веш. Ако сте на послу, одговорите на све поруке е-поште.
• 10:01 сати: Ако код куће нема рубља, почните припремати ручак. Ако на послу немате е-поруке на које бисте могли одговорити, почните планирати данашње задатке.

Календар може изгледати мало неуредно, али то је у реду. Ионако ћете се бавити нотификацијом, а не календаром; када се појави, одбаците је након што сте је прочитали.

Нотепад: За планове који се тичу ситуација, а не времена, једноставна бележница може вас провести. Поново идите с нечим што је бесплатна апликација која се синхронизује на свим платформама Поједноставите белешке и синхронизујте белешке свуда са Симпленоте апликацијамаСимпленоте и његов екосистем апликација за сваку платформу бацају све сувишне карактеристике које се налазе у конкурентним програмима за биљежење и фокусирају се на оне које су важне. Све апликације Симпленоте лако се синхронизују, са минималним интерфејсима који ... Опширније , као СимплеНоте Поједноставите белешке и синхронизујте белешке свуда са Симпленоте апликацијамаСимпленоте и његов екосистем апликација за сваку платформу бацају све сувишне карактеристике које се налазе у конкурентним програмима за биљежење и фокусирају се на оне које су важне. Све апликације Симпленоте лако се синхронизују, са минималним интерфејсима који ... Опширније . Направите нову белешку за сваки циљ и набројите разне изјаве ако-онда као обичне реченице - по могућности избегавајте било који изговор тако да се ради само о радњи и искључите вас из белешке.

Како пратити неуспјехе за будуће планове ако-тад

Док слиједите своје циљеве, наићи ћете на неуспјехе које нисте предвидјели. Све је у реду, не губите наду. Нисте видовњаци, па су погрешни кораци и препреке нормални. Све је у томе да их идентификујете и уклопите у свој систем, тако да можете да их ударите по гузи.

Морате пратити недостатке у својим плановима и претворити их у изјаве ако тада, како бисте у будућности поново могли реаговати на ситуацију, а не анализирати је.

Часописи: Софтвер за часопис је савршен начин да откријете када нисте успели и зашто. За цросс-платформ, бесплатна апликација Држите прекрасан, уредан и приватни часопис својих мисли и дана са Диаро за АндроидВођење личног часописа често нам може помоћи да схватимо тешка времена у нашим животима или боље да се сетимо добрих времена. Ако носите паметни телефон, већ имате моћан и ... Опширније , провери Диаро. Али ако сте корисник Мац или иОС-а, Први дан је вероватно најбоља апликација за новинарство около Водите дигитални дневник са даном првог за Мац ОС Кс и иОССвако има неку причу. То није увек прича којој је потребна публика, понекад је само прича коју треба испричати. Можда желите да наставите часопис који сте започели када ... Опширније . Све док га марљиво ажурирате да бисте приметили када и зашто нисте успели, ускоро ћете имати запис који показује обрасце; и то је само мали логичан корак ка проналажењу решења.

Табеле: Апликације за прорачунске таблице као што су Гоогле Схеетс и Мицрософт Екцел имају неке невероватне шаблоне за организовање вашег живота 10 невероватно корисних предложака прорачунских таблица за организовање вашег животаДа ли је ваш живот неред пропуштених рокова, заборављених куповина и прекршених обавеза? Звучи као да се морате организовати. Опширније . Чак и ако вам је то превише, једноставно можете креирати неколико ступаца да бисте пратили где, када, како и зашто нисте успели у својој мета. Плус, можеш претворите све то у маштовите карте да бисте визуализовали своје податке Како у 3 једноставна корака створити самообнављајуће Мицрософт Екцел картеЕкцел-ове карте за самостално ажурирање су велике уштеде времена. Помоћу ових корака додајте нове податке и гледајте их како се аутоматски приказују у графикону. Опширније .

Који проблем предвиђате са ако-тад плановима?

Ниједна метода продуктивности није савршена. Ако-онда ће планови, као и било шта друго, имати одређених пропуста. Шта мислите који ће највећи проблем бити ако то покушате имплементирати?

Имаге Цредитс: бохед, гералт