6 бесплатних принтова и е-књига за праћење или промену навика

Реклама

Без обзира да ли прекидате лошу навику или покушавате да формирате добру, мало померања у правом смеру може ићи дуг пут. Ови бесплатни принтачи и е-књиге обећавају да ће вам помоћи да лако пратите или промените навике.

Како се година ближи крају, често подлежемо притиску постављања резолуција. Али ако озбиљно размишљате о промјени навика, потребни су вам прави савјети и алати за наставак. Можете користити апликације за навике да постигну своје циљеве или пођите у стару школу са оловком и папиром. Постоји нешто више задовољавајућег у погледу тактилног осећаја преласка или откуцавања кутије.

1. Хабит Принт: Створите ланац за штампање налик Сеинфелду

Комичар Јерри Сеинфелд славно је дијелио своју навику продуктивности. Писао је шалу сваки дан и прецртао је на календару. Визуални ланац његове успешне навике држао га је сваког дана. Сада се неколико људи заклиње у овај трик.

Хабит Принт је бесплатна веб апликација за креирање таквог визуелног праћења навика и штампање. Једноставно напишите који задатак желите да обавите (максимално 35 знакова) и апликација ће за то створити страницу за испис. Страница укључује седам дана у недељи у мрежи кругова, са 10 редова тих кругова.

Постоји принцип продуктивности да ако желите да формирате нову навику, тај задатак треба да радите 66 дана. Хабит Принт ће вас одвести у ланац од 70 дана, осигуравајући да испуните свој циљ и будете му бољи.

Цхарлес Духигг, аутор књиге "Моћ навике", дуго је истраживао науку која стоји иза навика. Проучавао је понашање људи да би открио шта их чини навиком или променом.

Духигг вјерује да је кључ промјене навике "петља навика". Хабитуално понашање се активира на основу знака, на пример у време или када сте на одређеном месту. Наш мозак тада тражи награду, којој се препуштамо деструктивним понашањем. На крају, то чини рутину.

Али ако промените награду, прекидаћете петљу навике. Пронађите здраву награду, без измене знака, и на крају ћете направити нову рутину која је за вас добра. Временом ће то постати ваша нова навика.

Духигг је своју теорију претворио у две лако следеће дијаграме, док покушавате да формирате нову петљу навика:

• Дијаграм тока који објашњава како разбити навику
• Дијаграм тока који објашњава како створити навику

Региструјте се за билтен и можете да преузмете верзије дијаграма тока са високом резолуцијом, које затим можете да одштампате.

Хабит Принт је једна страница за фокусирање на једну нову рутину. Ако желите свеобухватнији план навика са неколико задатака и пракси, испробајте навику праћења навике Цлементине Цреативе-а.

Добивате 31 колону за датуме у месецу, заједно са размаком за упис дана. А постоји 15 редака за попис свих навика које желите да формирате. Сваки пут када испуните навику, проверите, испуните или нацртајте образац у тој колони.

Можете је штампати у формату Леттер, А4 или А5. Писац препоручује употребу различитих боја за различите задатке како бисте додали мало оомфе у календар и да бисте олакшали разликовање колико добро радите на различитим навикама.

Веб локација такође има верзију тражилице навика коју можете уређивати, где прво можете додати различите задатке и штампати након тога. Али за ово је потребна мала уплата.

Као и вишемјесечни навикавач из Цлементине Цреативе-а, постоји и неколико других. Теал Нотес је сакупио најбоље од њих у добро дизајниране бесплатне датотеке које можете да штампате.

Постоје недељни, 10-дневни, 15-дневни и месечни обрасци за праћење навика, доступни у вертикалном и хоризонталном облику. Вертикални месечни трагач има чак и верзију у боји.

10-дневни и 15-дневни пратиоци истичу се због својих колона за белешке. 15-дневна верзија чак изгледа другачије, представљена је као ручни вентилатор. Први дан је најмањи за попуњавање, али како се ваш низ наставља, напунићете веће кутије и на тај начин дуже размишљате о својим постигнућима.

5. Апп за хипстере: Мини књига која се може штампати да бисте је ставили у новчаник

Најбоља апликација за навике уопште није апликација. У ствари, то је мали водич који вам сједи у џепу. Преузмите ПДФ датотеку апликације Хипстер Хабит и одштампајте је. Затим је савијте као што је приказано у упутствима и залепите је у новчаник.

Пратите упутства странице Хипстер Хабит Апп по страницу. Овај водич за промену навика прати све основе које ће вас поставити за стварно трајно промењење. Подстиче вас да схватите сврху, разграђује задатак у једноставне кораке из дана у дан и даје вам ствари које требате обавити на свом путу.

Апликација Хипстер Хабит такође укључује календаре стрија навика, па чак и мало гамификације како би вас подстакла да постигнете нове наслове. Све што вам треба је оловка за попуњавање празнина. Супер је цоол и биће точка за разговор где год да кренете.

6. Све о навикама: Курс курса у науци о навикама

Марк Мансон, аутор суптилне уметности не давања ф * цка, желео је да разуме науку која стоји иза навика и о њој су вршене различите студије. Након много истраживања, све је податке сакупио у лако разумљив чланак, доступан и као е-књига са 21 странице. Ова књига је вредна ове књиге.

Мансонов фокус је на вољи јер се чини да је то оно што покреће да ли можете успешно променити навику или не. Од познатог теста за мочварну робу до примера из стварног живота људи, е-књига прати различите податке о томе како предузимамо понашање које се мења.

Ако озбиљно размишљате о формирању нове навике, важно је да схватите како ће ваш ум и тело реаговати на промене у понашању. Што више знате, лакше је поставити планове за борбу против замки. Промјена навике није преко ноћи, како ће вам рећи е-књига. Али можете променити свој живот малим корацима.

Испробајте микро изазове за промену навике

Са овим преузимањима и исписима имат ћете лакши тренутак у постизању значајне промјене у свом животу. Али сви знамо да се то неће догодити преко ноћи. Прецизан трик је покушати мини изазовне апликације за животне навике Желите ли створити животну навику? Испробајте Мицро-Цхалленге данасНавике се могу тешко променити. Тајна је у малим корацима. Створите или разбијајте своје навике уз помоћ ових апликација заснованих на изазовима. Опширније . Много људи има неки успех на овај начин.