Планирајте и пратите успех вежбања са часописом тренинга

Реклама

Када је у питању фитнес, једна од ствари због које ме се временом увек одриче је немогућност да заиста видим напредак. Не да не могу да спустим 30 килограма ако покушам, али осећати се као да је тих 30 килограма нешто значајно, заиста вам може дати тај подстицај да наставите даље и изгубите следећих 30.

Планирање и праћење ваших кондицијских напора заиста је једини начин да добијете ту повратну информацију. Морате пратити податке сваки дан како бисте могли да видите велике промене које сте направили током времена. Овде у МУО смо се много фокусирали на веб странице за фитнес Најбоље веб странице за тренинг које комбинују технологију и кондицијуНа крају се заиста своди на то да устанете ујутро са мотивацијом и инспирацијом да изађете напоље и кренете да се крећете. Опширније , фитнес уређаји Доживите бицикл у виртуалној стварности у теретани уз ЕкпрессоКроз године започео сам и престао са безброј режима вежбања. Увек тражим нове идеје и сваки пут када уђем у теретану тражим нове кардио машине које бих могао испробати. Тек кад ... Опширније

, и чак фитнес игре Топ 5 Вии фитнес игара за улазак у форму од куће Опширније да вам помогну да се мотивирате и радите вани сваки дан.

Проблем који имам није толико добити мотивисан, остаје мотивисан И нажалост, већина веб локација и апликација које сам покушао с временом увек изгледа да на један или други начин пропадају. Неки вам дају одличне алате за праћење вежби, али касне када је у питању планирање ваших будућих вежби. Други вам дају могућност праћења података из ваше фитнес рутине, али вам не дају никакве пристојне алате за приказивање тих података током времена.

У последњих шест месеци вратио сам се у мишљење да ако не будем сада у форми, средином тридесетих, требат ћу касније много више напора да се прилагодим и уљудим. Тешко је у твојим тридесетима - али током тих шест месеци смршавио сам тридесет килограма и почео сам да тражим начин да заиста почнем да пратим своје свакодневне добитак у фитнесу.

Како вам ЈоТ може помоћи да прођете фитнес плато

Проблем са ситуацијом у којој се сада налазим је оно са чим се суочавају многи дие-ио диетери - почетни губитак може бити много лакши од дугорочног губитка. Људско тело тежи да погоди тачку у којој није спремна да се одрекне више масти или килограма, и морате сила то можете предати тако што ћете свој тренинг ударати укосницом. Проблем? Па, ако не пратите тренинге, како знате како да га дигнемо зарез?

Срећом, наишао сам на феноменални бесплатни ресурс за фитнес који се зове Јоурнал оф Траинингили укратко „ЈОТ“. Пријава је процедура на једној страници која ће вам потрајати мање од две минуте.

Као што видите, неке од ваших информација помоћи ће ЈОТ-у да прилагоди главни интерфејс вашим потребама - стављање алата за одређене врсте тренинга надохват руке. И да, пита вас за економичност горива, јер ЈОТ чак има модул који ће вам помоћи да пратите свој угљенични отисак. Ходајте уместо вожње, а не само да сте побољшали своју кондицију, већ сте умањили и угљенични траг.

Главни панел ваше ЈОТ командне табле има све што вам је потребно за приступ на једном месту. То укључује снимање, планирање и вежбање, а омогућава вам чак и праћење хабања патика - и то можете закажите упозорење за колико корака желите да предузмете те ципеле пре него што будете обавештени о куповини нове пар.

За тркаче то је заправо важна ствар, јер квалитет ваших ципела и ђона може да направи огромну разлику у квалитети трчања и утицаја на ваше глежњеве, колена и бокове.

Када сте спремни да започнете или планирање вежби или снимање онога што сте направили на недавној вежби, само кликните на „Моји тренинги"У горњем менију. Да бисте снимили вежбу коју сте управо завршили (или да планирате будућу вежбу), кликните на „Додајте вежбу“.

Овде се одвија магија. Из овог једног обрасца за унос података можете додати информације о било којој врсти вежбања, било да се ради о планинарењу, трчању, спорту или дизању утега. Једноставно одаберете врсту активности са падајућег менија и попуните детаље попут колико минута сте провели радећи, колико сте прелазили, сагорели калорије и чак квалитет вежбања.

Ево шта „Вјежбе„Подручје се брине за то што сам ушао у вежбање од прошле недеље. Овај екран се уједно представља као прозор за претрагу ако желите да видите претходне вежбе, а такође је и место где можете да уређујете детаље вежбања, уносите шта сте јели тих дана (ако желите желите), а можете унијети и своје здравствене податке попут откуцаја срца, како сте се осећали тог дана и што је најважније (мени свеједно), тренутну тежину на томе дан. Због тога се ЈОТ такође удвостручује као сјајан алат за праћење тежине.

Не желите да вам одузмете све време које вам је потребно за приступ појединачним тренинзима? Такође можете ући у тренинге вредне целе недеље у недељни образац за вежбање. Само упишите опис вјежбања, вријеме које сте вјежбали и удаљеност ако се примјењује. За мање од 5 минута можете да се пријавите на све тренинге.

ЈОТ вам омогућава да графички цртате различите елементе свог вежбања током времена, као што је колико времена сте потрошили сваки дан радећи. До сада имам овде само два дана, али као што видите ЈОТ користи графикон да вам прикаже дневне износе.

Мој омиљени део ове онлајн услуге је могућност планирања будућих вежби. Све што треба да урадите како бисте вежбу направили будући уместо пријављеног јесте да кликнете на „Планирано„Икона за чување уместо„Завршено"Сачувана икона када сте у обрасцу за пријаву на вежбање. Они планирани тренинги приказују се на вашој страници Воркоут са иконом сата.

Када говоримо о иконама, у податке о здрављу можете унијети кликом на икону срца, а шта сте појели тог дана кликом на икону вилице и ножа.

Као што сам напоменуо на почетку овог чланка, друге веб локације за фитнес или апликације које сам пробао никада нису у ствари имале све што сам желео. Могли су пратити дневну исхрану, али не и вежбање, или вежбање, али не и тежину. То је један од разлога што ме ЈОТ озбиљно разнеше - они су смислили све.

Страница за праћење здравља омогућава вам да унесете тежину за тај дан,% телесне масти, откуцаје срца, крвни притисак, па чак и неке напомене да бисте описали како сте се осећали тог дана. Сви ови детаљи у комбинацији са евидентирањем онога што сте јели заиста могу помоћи у разумевању које активности и хране чине да се осећате добро, а које не.

Уношење у оброке је једнако лако и брзо као и вежбање. Унесите само време када сте јели, кратак опис шта сте јели, количину и најважније колико калорија је било у храни. ЈОТ нуди алат за проналажење храњивих састојака ако вам треба, али већину времена можете у великој мери само погледати контејнер хране који сте јели и на њему темељити калорије.

Још једна згодна област - и још једна скривена тајна за успутно зарађивање додатног новца путем Интернета - је Едитор плана тренинга. Овде можете креирати режим вежбања, заједно са планираним распоредом приказа који је приказан у формату календара. Показује које дане треба вежбати, које вежбе изводити и остале детаље који вам могу помоћи да се држите „програма“. Најбоље од свега, једном када направите план, то вам може помоћи било ко држите се програма. Дакле, за чланове, ЈОТ је дозволио продају ових планова - сјајан начин да зарадите додатни новац ако сте посебно добри у изради програма који вежбају.

Као што видите, веб локација ЈОТ покрива готово све аспекте здравља - од исхране до вежбања до праћења здравља. Није лако наћи места за фитнес попут ове која покривају све - тако да сам прилично расположена да користим ЈОТ док улазим у последњу фазу сопственог програма вежбања / мршављења.

Поред цоол функција попут „ЈОТ Мапе“ и Извештаја, постоји и читав аспект друштвеног умрежавања на сајту за уживање, са огласним плочама и могућношћу да учествујете у ЈОТ-у са пријатељима. То заиста има све што вам је потребно за почетак вјежбања или за оживљавање напора за мршављење.

Започните с ЈОТ и јавите нам шта мислите о веб локацији. Да ли сте пронашли неке цоол функције због којих сте били мотивисани да почнете поново да радите? Поделите своје мисли у одељку за коментаре испод!

Имаге Цредитс: Жуте бучице преко Схуттерстоцк-а