Како искорачити изван своје зоне комфора и срушити своје страхове

Реклама

Бојати се.

Нисам срео особу која не пати од тога.

Кладим се да сте упознали двојицу његових чудних рођака - Неуспех и Покајати се. Такође, сигуран сам да ако ово читате, онда сте унутар зидина њихове породичне куће. Плочица каже: "Добродошли у зону комфора".

Ево како то изгледа:

Лако је ући, али тако тешко отићи. Врата су увек отворена, али свет напољу изгледа као застрашујуће и мрачно место. Зечја рупа од анксиозности и стреса. Нико вам не може замерити што сте оставили сву сигурност и идентичност и упознали своје најгоре страхове преко прага. Али можете себе кривити једног дана, јер ће жаљење доћи позив.

Па, зашто не испробамо нове ствари?

Уствари, јесмо. Преузимамо нови софтвер... учимо нови предмет... испробавамо нову храну... свакодневно радимо авантуристичке ствари. Али ми и даље остајемо у зони „продуктивног немира“ као Даниел Х. Пинк то назива у својој књизи - Погон: Изненађујућа истина о ономе што нас мотивира.

„Ако вам је превише удобно, нисте продуктивни. А ако вам је превише непријатно, нисте продуктивни. "

Према његовим речима, сви тражимо своју „Зону златокоса“. То је место где можемо да управљамо својим страховима док покушавамо нове авантуре у животу и учењу.

Чак и наука каже да мало анксиозност и стрес су добри за нас. Мало познато Иеркес – Додсон Лав каже да постоји слатко место између анксиозности која покреће и анксиозности која парализује.

Добра вест је да не морате скакати да бисте стигли на то место. Само мали корак може да вас одведе на место.

Истражимо како пронаћи те мале кораке и снизити ниво анксиозности који вам спречава да испробате нове ствари у животу. Мораш да завијте опругу властите воље Како радити мишић вољеНеки немају проблем са вољом. По чему се ти продуктивни људи разликују? Како се испоставило, постоји доста истраживања на ту тему, а одговор је прилично једноставан Опширније . Али технологија вас може погурати. Из свог властитог живота који сам научио, праве апликације и веб локације могу вам помоћи на три једноставна начина:

1. Могу вам помоћи да направите први корак.
   Направите први корак и искористите тај потисак да бисте наставили.
2. Могу вас ставити у ново окружење.
   Крените на старе ствари на нове начине или започните нешто ново испочетка.
3. Они вам могу помоћи да пронађете нове изазове.
   Узмите инспирацију за оно што свет ради - и инспиришите се.

Подузмите 7 корака за избегавање лаке улице

Сјетите се да смо сви заробљени у нашим јединственим мехурићима. Иако се наша ограничења разликују, избор правог алата може помоћи да се те границе помакну даље и даље. И постоји довољно различитих понуда за креативну употребу праве апликације или веб локације.

1. Размислите о својој комфорној зони

Само затварање очију најједноставнија је вежба проналаска зоне удобности. Замислите свој живот и ствари које избегавате. Можда сте свој живот дизајнирали око ствари које желимо да избегнемо. Сви то радимо несвесно. Да, ескапизам је у реду за егзистенцију без муке, али се не препоручује за лични раст. Постоје много талената у себи Не дозволите да ваши скривени таленти умру: 7 начина да их опет пронађете и нађетеЛоша вест је да морате напорно радити са намером да полирате своје скривене таленте. Добра вест је да постоји више могућности него икад да пљунете и засјате својим талентима. Опширније , који морају да се ослободе зидова око вас.

Ако затварање очију не успе, покушајте са експерименталним алатом под називом Шта је моја зона комфора, који је саградио Марцус Таилор, за мерење зона комфора. Психолози са Универзитета Деакин потврдили су ово бесплатно средство.

Тхе преглед у четири корака тражи од вас да дате одговоре о професионалним и личним достигнућима и неколико жеља пре него што стигне до вашег резултата зоне комфора. Резултати такође препоручују одлична средства за борбу против ваших страхова.

2. Можемо ли то учинити лакшим?

Живот је масовно управљање пројектима. Трелло је предивно средство за визуелне мислиоце и непристојне планере. Користим га као визуелна листа канта Како креирати плочу за визије и испунити своје велике циљевеМожете их назвати великим стијенама или великим, длакавим, смелим циљевима. Неки то називају листићем канти. Празњење те канте захтева акцију. Овде се визуелни алат попут Трелло-а показује корисним. Опширније за све велике циљеве карата у мом животу. Много њих ће ме одвести далеко изван моје зоне комфора. Разбијте свој циљ на своје битове комаде када је идеја вашег великог циља превише надјачана. Најједноставнији корак је онај који вас не зауставља у вашим траговима.

На Трелло можете да додате слике као визуелне мотиваторе. Повежите Трелло картицу са видео записима и инспиративним гласовима људи који су већ постигли оно што планирате. Преузмите мобилну апликацију Трелло за иОС или Андроид и задржите своје циљеве на видику.

3. Искористите своје образовање за победу над страхом

„У реду је плашити се. Уплашити се значи да ћете ускоро направити нешто заиста храбро. "

~ Манди Хале, Самохрана жена: живот, љубав и цртица суса

Наши најгори страхови су лешинари који се хране нашим непознаницама. Користите Интернет да се едукујете о ужасима који вас задржавају.

Рецимо, желите да научите пливање, али једноставно не могу скупити храброст.

Потражите алате и ресурсе који помажу у уклањању несигурности. Важна максимум је да су многи учинили исте ствари пре вас, а корачање њиховим путем најбоља је пречица коју можете узети.

• Обиђите сајт попут Свимминг.орг што разбија овај проблем за вас.
• Гоогле претрага ће навести примере таквих људи Ада Гибсон који су научили пливање са 75 година.
• Лакше је пратити некога кога познајеш, али можеш и наћи ментор или животни тренер Како помоћу Твиттера потражите менторе у својој подручју интересаУ стварном свету, ментор је мудри учитељ који некога подржава и води и помаже му да максимизира свој потенцијал. У он-лине свету, имали бисте велику срећу да нађете некога ко ће ... Опширније са друштвеним медијима.
• Додирните живописне К&А локације попут Куора и Реддит и бацила је свој страх пред истомишљенике.
• Употреба веб локације и апликације за пливање 5 бесплатних алата за учење, праћење и бољи напред у пливањуПливање је једна од најбољих вежби за вежбање целог тела. Употријебите ове алате за бољи пливање, пратите кругове и гурните се на бољи тренинг. Опширније који подржавају ваш циљ.

ти воља осети мање страх. Охлађен до костију Јавс и његови наставци, могу се повезати. Али успео сам да потопим ножне прсте и освојим базен, мада још није море.

4. Поставите рокове са „циљевима“ у Гоогле календару

Можете планирајте читаву годину помоћу Гоогле календара Како планирати читаву годину на Гоогле календаруГодина је пуно времена да испуните своје циљеве. Гоогле календар може бити главни алат за планирање током читаве године. Ови савети за управљање временом показују како. Опширније , али сада морате приближити наш хоризонт. Подсетници и Голови су два одлична додатка за Гоогле календар.

Циљеви одлично функционирају са идејом да направите мале кораке изван своје зоне комфора.

Рецимо да желите „изградити вештину“ или имати неко „Ја време“ да учините нешто врхунско. Подесите га и циљеви ће пронаћи време у вашем распореду за вас након што апликацији кажете колико дуго желите да је истражите. Неколико временски ограничених сесија могао би бити потицај који вам је потребан за рад на тим дугорочним жељама. Употреба Паметна обавештења пре и после сесија за припрему и праћење напретка.

Гоогле календар је доступан на Андроид и иОС.

5. Прво урадите једноставне ствари

Најбољи савјет који сам икада прочитао о томе како поставити једноставне изазове? Уради то супротност онога што увек радите да радите. На пример, узмите степенице уместо лифта. Питајте нешто за шта сте скоро сигурни да ће резултирати одбацивањем. Гледајте филм сами.

Запамтите Ледени изазов? Нешто се може рећи о две минуте храбрости и излечењу света!

Сврха ових једноставних вежби је да у новим ситуацијама изазове вашу нелагоду без да се бацате са брода.

Када вам се ствари чине превише, покушајте да их разбијете на ниво а 30-дневни изазов 12 животних изазова које можете испробати као 30-дневне пројектеЛични изазови чине нас променама. Шта кажете на усвајање промишљеније методе дизајнирањем сопствених изазова са 12 пројеката саморазвоја за Нову годину? Ево неколико идеја. Опширније . Чак а седмични или дневни изазов дјелује на отресање инерције.

Постао сам велики обожаватељ микро авантуре Одспојите овај празник са 10 инспиративних микроадваранаОво су авантуре у којима можемо уживати током недеље, викенда или чак само неколико сати. Ево десет видео снимака са микроадвентура који надахњују неколико корака изван зоне комфора, Опширније након што је прочитао позитивна искуства Роба Нигхтингалеа са њим.

„Они су свима нама доступни како би одвојили неко време, прекинули везу и помогли нам да искусимо нешто потпуно ван сопствених норми.“

Да ли сте пробали један сами?

6. Откачите се уз помоћ неке надахнуте помоћи

Враћамо се идеји да користимо мрежу да бисмо пронашли инспирацију и научили од заједнице оних који раде свакодневно који пролазе ван својих зона комфора. Замислите шта вас плаши и кладим се да ћете пронаћи заједницу око тога. Ево неколико идеја за почетак.

Даи Зеро Пројецт је интернетска заједница људи широм света која воле креирати листе, постављати изазове и уносити позитивне промене у свој живот.

Фрее Минд Тодаи је сјајна игра за два играча за пријатеље која вам омогућава да савладате своје страхове приватним изазовима једни за друге према одабраним областима вештина.

Дробилица Цомфорт Зоне је вежба за тренирање живота која користи терапије засноване на доказима да би их поучио и мотивисао. Потребно је да платите цео курс, али бесплатно 7-дневни изазов за комфорне зоне је добар стартер.

Дневни изазов [више није доступан] је бесплатна апликација за иОС која вам свакодневно пружа један једноставан изазов који вам помаже испробати нова позитивна понашања.

Парлаи је бесплатна апликација за иОС и Андроид која омогућава вама и вашим пријатељима да постављате изазове једно другом.

Хабит Лооп је бесплатна апликација за иОС која вам помаже да одаберете добре навике и направите их малим корацима.

Моје изазовно племе је сајт заједнице који тражи заједничка искуства и надахњујуће циљеве.

7. Пратите своје мисли

А дневник или дневник Водич за дигитално новинарство за почетнике Одржавање приватног часописа одличан је начин да изградите своје писање, просипате мисли, жеље, бриге и размишљања на папиру. Сам чин писања често вам може помоћи да размислите ... Опширније даје вам простор за размишљање и самоспективу. На папиру можете бити најхрабрији. Сам чин писања може преправити ваше мисли и помоћи вам да своје најбоље мисли претворите у акцију. Није важно да ли мрзите писање - постоје на мрежи алате за микро-дневник, који само траже неколико речи.

• Тренутни траје само 140 карактера.
• Дневни дневник снима 140 знакова са фотографијама, гласовним датотекама и филмовима.
• 280Дневно је сигурна и шифрована веб апликација за микро-дневнике прегледали смо На 280 дана свакодневно упишите 280 уноса за микро-часописеВећи део друштвених медија је попут вођења дневника или дневника. Ми користимо Фејсбук и Твитер и личне блогове да делимо своје мисли и мишљења, дневне активности, циљеве и запажања. Али има их много ... Опширније пре него што.
• Јоурнеи је прелепо проширење за Цхроме за снимање ваших мисли.
• ДаиЈот кошта 3 долара месечно, али обезбеђује дуговечност.

Имам посебну слабост због тога што идем аналогно са својим мерилима. Тхе Радите једну ствар сваког дана која вас плаши часопис има годину дана упозорења и цитате за охрабривање суочених са страхом.

Или можете постати велики и покренути свој властити блог да бисте пратили свој изазови комфорне зоне. Мицхелле Полер је то урадила и одвела на други ниво.

Какав је живот са друге стране?

Нема ничега паметног у избегавању ствари које вас плаше. Али живот са друге стране би могао бити предиван.

Био сам инспирисан кад сам наишао на Мицхелле Полер која је преузела своје најгоре страхове суочавајући се са 100 својих личних страхова у 100 дана. Претворено је у пројекат зван 100 дана без страха.

Како даље каже, излазак из зоне комфора вас учи много о себи. Научила је 22 ствари о себи. Још увек то ради.

Дакле, ако још увијек сумњате у себе... ако се још увијек не сударите са зидовима свог мјехурића... усвојите ову мудрост од Виргил Тхомсон-а.

„Пробајте нешто што нисте урадили три пута. Једном, да преболим страх од тога. Два пута, научити како то учинити. И трећи пут да схватите да ли вам се свиђа или не. "

Да ли сте имали користи од изласка изван своје зоне комфора? Које су неколико непријатних и срамотних ствари које сте предузели да изађете ван ње? Делимо наше најбоље идеје о изазовима комфорне зоне!

Кредитна слика: Илустрације бизнисмена би биоцберри, Рука са маркером аутор Густаво Фразао, Напад морских морских паса би Кобсофт, АЛС изазов за лед аутор: Дасхикка (све преко Схуттерстоцк.цом)