5 бесплатних курсева и апликација за почетнике јоге који уче и вежбају

Реклама

21. јуни је Међународни дан јоге, слави древну рутину фитнеса. Ако сте нови у јоги, желите да сазнате више о томе или да му се обраћате без плаћања накнаде, погледајте ове веб локације и апликације.

Јога често има духовну и холистичку конотацију, и док неке школе то практикују, ми ћемо се фокусирати углавном на физичке праксе које су укључене у јогу. Ако желите да сазнате о менталним или духовним аспектима, на Интернету има довољно водича.

Изјава о одрицању одговорности: Често ћете читати или чути о јога позама или асанама, које могу помоћи у тегобама попут леђа, мигрене, итд. Иако би могле да буду ефикасне, пре консултација са лекаром се обратите лекару који може погоршати постојећа стања.

Естхер Екхарт једно је од најцењенијих имена у он-лине наставницима јоге и оснивачица ЕкхартИога. Њен програм за почетнике често се препоручује као нешто што треба испробати на мрежи пре него што кренете на предавање, тако да сте упознати са основама јоге.

Екхарт подучава Виниаса иогу, савременији облик који се у великој мери ослања на синхронизацију дисања и покрета. Овај петодневни курс водиће вас кроз темеље основе јоге које ћете морати научити у већини часова. Прва два курса су кратка, док су последња три дуже.

Идеја је да радите часове отприлике три или четири пута недељно и пређете на следећу часу кад вам буде пријатно. Последња класа је пуна сесија, зато лако уђите у њу, не журите. Идеална је класа за почетнике да се бесплатно укључе у јогу.

2. Јога са Касандром (ИоуТубе): Најбољи нови ИоуТубе јога канал

ИоуТубе је одлично место за учење јоге 5 најбољих јога канала на ИоуТубеу који вам помажу да победите стресПосле стресног дана, неколико минута јоге може значити разлику између анксиозности и одмора. Учитајте ове ИоуТубе канале и не будите изненађени када вам се стрес растопи. Опширније , са неколико канала који нуде различите врсте наставе. Међу новијим именима која су све популарнија је јога са касандром, која се углавном фокусира на Виниаса јогу и Иин иогу.

Иин јога је још један користан облик за почетнике који уче јогу, јер се ослања на држање положаја дуже време, а не на напорне активности или немогуће стрије. Касандров стил је лаган и доступан почетницима. Ипак, не би требало само да скачете у најновији видео.

Уместо тога, посетите одељак Јога Витх Касандра са списковима за репродукцију да бисте пронашли различите програме које можете пратити. Постоје часови јоге за почетнички ниво или можете да их сортирате по стилу, фокусу побољшања или дужини видео записа.

Осим Виниаса и Иин Иоге, Касандра има и туторијале о другим стиловима, као што су Повер Иога и Хатха Иога. Пређите на оне тек након што сте прво испробали основне стилове.

3. Бавите се јогом (Интернет): 7 бесплатних месечних курсева за почетнике

До Иоу Иога је фитнес заједница са седиштем у јоги која поседује курсеве за различите праксе различитих наставника. Иако је већина ових плаћених програма, постоји седам бесплатних курсева за уводни месец јоге.

Курсеви укључују почетни водич за 28 дана, мушкарчев 30-дневни изазов, изазов за тело у бикинију, програм медитације, 30 дана јога изазова, пилатес напредног нивоа и водич за успоравање Виниаса. Морате се регистровати да бисте приступили сваком курсу и добили га у вашу пошту.

Добра вест је да можете да прегледате целокупни месечни пакет пре него што се обавежете на то. На овај начин, знате шта можете очекивати у е-поруци наредног дана и спремни сте за то. Сваки час је 15-20-минутна видео лекција наставника.

Омогућујући вам да испробате различите наставнике и технике током читавог месеца, До Иоу Иога омогућава вам да стекнете стваран осећај о томе како ће изгледати онлајн вежбе за јогу. На крају 30 дана слободно то поновите или уплатите премијски курс.

4. Довн Дог (Андроид, иОС): Иога Воице анд Видео Цоацхинг Апп

Довн Дог је апликација за јогу са фокусом на асане чији је циљ да донесе олакшање код болова у леђима и ојача леђа. Своје име посуђује по чувеној јога пози Довн Довн Фацинг Дог.

Апликација има колекцију различитих вођених јога сесија за врсту вежбе коју тражите. Одаберите ниво, тип, дужину и колико дуго желите да останете у коначном положају за одмор. Након што одаберете, Довн Дог ће се повезати на интернет и у складу с тим учитати видео.

Чак и без гледања видеа, можете да наставите да слушате Довн Дог за иога вођеном гласом. Ако желите, видео можете прескочити у потпуности или само преузети слике. Такође можете да прилагодите глас, музику у позадини и темпо.

У случају да имате неколико фаворита или очекујете да неће бити интернета, Довн Дог омогућава преузимање и снимање неколико видео записа. Апликација такође одржава аутоматски дневник сесија.

Преузимање: Доле за пса Андроид | иОС (Бесплатно)

5. СунУпс (Андроид, иОС): Водич за праћење јоге и праћење сунчања

Поздрав Сунцу или Суриа Намаскара је камен темељац јоге. То је комплетан телесни јога модул или рутина који се састоји од 12 различитих поза. Извршено у правом низу, поздрав сунцу сматра се вежбом целог тела.

СунУпс има све што вам је потребно да постанете редовни практикант овог модула. Гласовни водич на основу слике научиће вас како да урадите 12 корака поздрављања сунца. Вежбе такође можете да научите из било ког ИоуТубе видеа, јер је један од најпопуларнијих облика јоге.

Једном када знате како то учинити, бирајте између различитих стилова и начина. Можете одабрати број скупова које желите да урадите, неку позадинску музику и гласовне водиче на различитим језицима. Како се будете боље сналазили, водичи ће убрзавати све док коначно не пређете на праћење без водича.

СунУпс нуди да пратите колико поздрављања сунца изводите у једној сесији. Чак одржава траку календара, подстичући вас да се држите навике како не бисте прекинули ланац.

Преузимање: СунУпс за Андроид | иОС (Бесплатно)

Остале тренинге без опреме

Највећа предност јоге је у томе што вам није потребна посебна опрема, па чак ни чланство у теретани. То можете учинити у удобности свог дома, напољу, под сунцем, или чак у канцеларији.

Такве апликације за вежбање без опреме Нема чланства у теретани? 5 апликација за вежбање како бисте се било где погодили бесплатноТеретана вам може помоћи да се доведете у форму, али то чланство може бити скупо. Користите ове апликације за вежбање редовно без трошења новца. Опширније су неки од најбољих начина да останете у добром буџету. Због тога смо препоручили Намаскетцх да научите јогу преко ГИФ-ова и звука, али такође бисте требали да проверите друге опције да бисте се уклопили.