Крените на комплетне курсеве менталног здравља и програме за емоционално благостање са овим иОС и Андроид апликацијама.
Брига о свом менталном здрављу и добробити је важна ако желите не само да се носите са свакодневним животом већ и да га максимално искористите. Ако не успете да одржите своје ментално здравље и добробит, вероватно ћете се борити са свакодневним стресорима - и код куће и на послу.
Срећом, постоји низ мобилних апликација у којима можете приступити било чему, од пракси медитације и амбијенталне музике до прича за спавање и избора алата за самопомоћ. Штавише, ове апликације укључују програме за ментално здравље и добробит, часове и курсеве. Читајте даље да бисте сазнали шта имају да понуде.
1. Миндваллеи
Миндваллеи се може похвалити са преко 100 веллнесс програма, било да желите да побољшате своје тело, односе, душу, каријеру, предузетништво или ум. За програме везане за ментално здравље и добробит, најбоље је да изаберете Ум. Одатле можете да изаберете на ком аспекту свог ума желите да радите - на пример, на својој срећи или квалитету живота.
Миндвали тада препоручује програме или „потраге“ који су идеални за вас. Ако нисте 100% задовољни овим програмима, имате опцију да претражујете по категоријама и једноставно сами пронађете програм. Алтернативно, можете додатно прилагодити своје циљеве да бисте добили бољи резултат. Када нађете одговарајући програм, можете погледати преглед наставника, лекција, ресурса и целокупног наставног плана и програма.
Преузимање: Миндваллеи за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
2. Хеадспаце
Хеадспаце је један од најбоље апликације за медитацију за опуштање и спавање. Стога не чуди што апликација садржи мноштво програма и курсева за ментално здравље и добробит. Програм за почетнике који се мора испробати је Управљање стресом, који води Кессонга. Овај програм се састоји од четири дела распоређена у четири недеље.
Свака сесија траје само 10 минута дневно, али вам може помоћи да управљате стресом. Ово је од виталног значаја, јер стрес може да вас изложи повећаном ризику од разних физичких и менталних здравствених проблема, наводи ан чланак Америчког психолошког удружења. Поред тога, Хеадспаце нуди велику библиотеку курсева медитације и појединачних сесија.
Преузимање: Простор за главу за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
3. Мирно
Често означена као апликација број један за свесност и медитацију, Цалм је једноставна за употребу и пуна је садржаја. Садржај варира, али се генерално фокусира на медитације, музику, звучне пејзаже, вежбе дисања и приче о спавању за децу и одрасли. Међутим, тај садржај такође укључује бесплатне курсеве о темама као што су свесност, срећа, анксиозност, захвалност и самопоштовање.
Према ан чланак Америчког удружења за анксиозност и депресију, практиковање захвалности може повећати вашу срећу и благостање. 7 дана захвалности, које предаје шеф свесности у Цалм Тамара Левитт, одличан је курс за почетак. Једина мана Цалмових курсева је та што их је прилично тешко пронаћи. Најбољи начин да их пронађете је да једноставно укуцате „курс“ у траку за претрагу.
Преузимање: Мирно за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
4. Тајмер увида
Од вођења дневника и јоге до догађаја уживо и музичких нумера, Инсигхт Тимер има све. Штавише, Инсигхт Тимер нуди преко 3.000 курсева—и још преко 1.000 са Премиум претплатом—као и практичан Нови курсеви дугме на картици Почетна.
Можете филтрирати кроз огромну библиотеку курсева на основу тога колико су дуги, високо оцењени или популарни. С друге стране, можете их филтрирати користећи различите теме, укључујући опоравак и излечење, здравље и срећу, сан и љубав.
За коју тему ћете се одлучити зависи од тога на коју област вашег менталног здравља и добробити желите да се фокусирате. Додирните сваки курс да бисте видели преглед дневних лекција, погледали прегледе или прочитали рецензије других ученика.
Преузимање: Тајмер увида за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
5. Ременте
Ременте је мобилна апликација која има за циљ побољшање менталног здравља и добробити користећи аспекте као што су дневни ред, праћење циљева, вођење дневника и мноштво ресурса, укључујући курсеве. У поређењу са другим апликацијама, Рементеови курсеви су прилично основни. Али имате могућност да одаберете да ли желите да слушате сваки час или да сами прочитате текст лекције.
Такође је важно напоменути да је Рементеове курсеве мало тешко пронаћи међу свим осталим чланцима и вежбама. Међутим, све што је потребно је мало прегледавања и наћи ћете неке курсеве које морате испробати, као што су 7 корака за дивнији живот и 3 одлична начина да се носите са стресом.
Преузимање: Ременте фор иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
6. Моје могуће ја
Ми Поссибле Селф је апликација за ментално здравље која покрива теме као што су сан, анксиозност, стрес, депресија и још много тога.
Курсеви апликације — или како они воле да зову вођене серије — засновани су на принципима когнитивне бихејвиоралне терапије. Према ан чланак Националне здравствене службе, когнитивна бихејвиорална терапија може бити ефикасан начин за лечење различитих стања менталног здравља.
Сва вођена серија се састоји од уводног видеа праћеног низом различитих садржаја курса, неки од њих укључују алате, самопроцене, смернице и разне материјале за учење и информације.
Ми Поссибле Селф препоручује да их све прођете својим темпом, иако се неки, као што су Безбедно коцкање или Мен'с Ментал Хеалтх, можда не односе на све.
Преузимање: Моје могуће ја за иОС | Андроид (Бесплатно)
7. Веллнесс Цоацх
Што се тиче менталног здравља и веллнесс програма за ваш ум и тело, избор Веллнесс Цоацх-а је ограничен, али импресиван. Апликација садржи библиотеку пуну курираних планова из програма Ендија Лија од 33 корака о томе како да постанете свесни вођа брзог плана Цорене Суммер у 5 корака на како да управљате својим стресом.
Сваки програм почиње претходном проценом након чега следи анализа свих нивоа и корака. Осим тога, можете пратити своје време, напредак и колико је програм ефикасан док напредујете кроз њега. Алтернативно, Веллнесс Цоацх нуди фитнес план који ће вам помоћи тренирајте за следећу 5К трку и програм јоге за научите основе јоге.
Преузимање: Веллнесс тренер за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
8. Интелект
Курсеви или путеви учења у апликацији Интеллецт су лепи за гледање, једноставни за коришћење и једноставни за завршетак. Користећи ове путеве учења, можете побољшати своје ментално здравље и добробит уз занимљиве курсеве као што су Изградња вашег самопоштовања и Саопштавање ваших потреба.
Штавише, многи од њих укључују само неколико сесија и неколико пријава, што значи да материјал за учење можете проћи за неколико сати или га распоредити на неколико дана. Интеллецт вам такође омогућава да прелазите између аудио режима и текстуалног режима, што је добра опција када су курсеви у питању.
Преузимање: Интелект за иОС | Андроид (Бесплатно, доступна претплата)
Време је да изградите боље ментално здравље и добробит
Постоји импресивна количина доступних апликација које вам могу помоћи у менталном здрављу, било да тражите брзе медитације и приче о спавању или комплетне курсеве, часове, програме, стазе и серије. Без обзира на име, садржај који они нуде може вам помоћи да промените и побољшате своје ментално здравље и добробит на боље.
