Да ли је Фитбит монитор откуцаја срца тачан?

Фитбит је несумњиво један од најпопуларнијих брендова сатова за здравље и фитнес данас, са милионима корисника широм света. Фитбит-ови носиви технички уређаји нуде много проницљивих функција, али можда ћете се запитати да ли заиста можете да верујете његовом монитору откуцаја срца.

Колико је тачан Фитбитов монитор откуцаја срца и да ли бисте га требали користити за поуздана очитавања?

Како Фитбит прати ваш откуцај срца

Постоје бројне биолошке метрике које Фитбит може да прати, укључујући следеће:

• Предузети кораци
• Спаљене калорије
• Засићеност кисеоником
• Промене температуре коже
• Варијација откуцаја срца

Мерење сваког од ових фактора укључује различите врсте праћења. На пример, комбиновањем ваших корака са базалном стопом метаболизма (БМР), ваш Фитбит уређај може израчунати колико сте калорија сагорели. Имамо детаљан чланак о колико је тачан Фитбитов бројач калорија.

Мери се варијабилност откуцаја срца од стране Фитбит-а користећи наменски сензор, познат као оптички сензор откуцаја срца. Према Фитбит-ова страница за помоћ, овај сензор „трепери својим зеленим ЛЕД диодама много пута у секунди и користи фотодиоде осетљиве на светлост да открије ове промене запремине у капиларама изнад вашег зглоба. Тхе сензор такође користи инфрацрвено светло да идентификује време када је уређај на вашем зглобу, тако да случајно не мери откуцаје срца када не носите то.

Али кретање је такође важно овде, јер уређај прати ваш откуцај срца у мировању, што укључује праћење вашег откуцаја срца док спавате и док сте будни. Фитбит уређај мора да прати колико се крећете да би утврдио да ли сте будни или спавате како би се могао израчунати број откуцаја срца у мировању.

Чак и са овом технологијом, може ли Фитбит погрешно да прочита ваш откуцај срца? Хајде да истражимо Фитбитову тачност откуцаја срца.

Може ли Фитбит прецизно пратити откуцаје срца?

Укратко, Фитбит не може савршено измерити откуцаје срца 100 посто времена. Ово је тешко постићи за било који фитнес сат. Али колико близу ваш Фитбит може да се приближи прецизном праћењу вашег откуцаја срца?

На Фитбит веб-сајт, наводи се следеће:

Фитбит је развио производе и услуге за праћење одређених веллнесс информација што је тачније могуће. Тачност Фитбитових производа и услуга није намењена да буде еквивалентна медицинским уређајима или научним мерним уређајима.

Имајте на уму горњу изјаву када користите свој Фитбит за мерење варијабилности откуцаја срца. Иако Фитбит тежи високој прецизности када дизајнира елемент за праћење срца својих фитнес сатова, ови уређаји вероватно не могу да раде тако прецизно као наменски научни алати.

Због тога је много сигурније да се консултујете са својим лекаром ако желите високо прецизно очитавање откуцаја срца, јер Фитбит сатови нису дизајнирани да буду замена за медицинске уређаје. Фитбит такође наводи на својој страници за помоћ да би такође требало да се консултујете са својим лекаром ако...

• Имате медицинско или срчано обољење.
• Узимате фотосензитивне лекове.
• Имате епилепсију или осетљивост на светлост.
• Имате смањену циркулацију или лако имате модрице.
• Имате мишићно-скелетни поремећај (тендонитис, синдром карпалног тунела, итд.).

Али то не значи да не можете да користите свој Фитбит да бисте добили представу о томе како изгледа варијабилност вашег откуцаја срца. Према а ЈМИР истраживачки пројекат спроведено у марту 2022. године, Фитбит Цхарге 4 је имао просечни прозор грешке мањи од 10 процената. У ан Студија Анналс оф Интернал Медицине спроведено у априлу 2017. године, откривено је да су уређаји као што је Фитбит довољно тачни да се на њих могу ослонити за очитавање откуцаја срца.

У зависности од модела Фитбит који користите, тачност откуцаја срца може да варира. Старији Фитбит модел може имати нижу тачност, али као што је раније поменуто, чак је и студија из 2017. закључила да су Фитбитови довољно тачни да се на њих могу ослонити. Дакле, не би требало превише да бринете о томе да имате најновији модел.

Фитбит је добио доста критика због своје тачности праћења откуцаја срца. на Фитбитов форум заједнице, велики број купаца се жалио да су им очитавања откуцаја срца искључена, а многи су пријавили да очитавања нису била синхронизована током вежбања. Међутим, многи корисници су потврдили да је тачност њиховог Фитбитовог откуцаја срца при ходању била приметно боља.

Како побољшати прецизност откуцаја срца вашег Фитбит-а

Ако осећате да ваш Фитбит даје нетачна очитавања откуцаја срца, постоје неке ствари које можете да урадите да покушате да повећате његову тачност што је више могуће.

Прво, уверите се да је ваш Фитбит безбедно причвршћен на зглоб док вежбате. Можда је примамљиво носити уређај мало опуштеније ради удобности, али ако је тачност коју тражите, што је чвршћи, то боље. Наравно, не би требало да затегнете свој Фитбит до тачке бола или иритације, али држање на сигурном око зглоба олакшава сензорима да прецизно очитају. Такође може помоћи да свој Фитбит носите мало више на зглобу док вежбате.

Можете да носите свој Фитбит мало опуштеније када не вежбате, јер се уређај неће толико кретати. Такође можете да га носите ниже на зглобу током ових периода.

Поред тога, увек водите рачуна да свој Фитбит носите директно на кожи. Опет, може бити удобније носити га преко слоја одеће, али то знатно отежава узимање тачних метричких очитавања. Сензор на полеђини Фитбит-а треба да буде у директном контакту са вашом кожом, без обзира да ли се опуштате, вежбате или спавате.

Чишћење сензора вашег Фитбит-а може олакшати прецизно очитавање, али пазите да не користите јаке хемикалије када то радите.

Једноставно коришћење памучног штапића и мало алкохола требало би да урадите трик, а нећете чак ни морати да то радите веома редовно. Ако је задњи део вашег Фитбит-а масан или прљав, брзо га очистите и то може помоћи сензору. Такође можете погледати наш водич на како да решите проблеме са синхронизацијом Фитбит-а ако имате проблема са синхронизацијом здравствених података.

Фитбитс може дати прилично тачна очитавања откуцаја срца

Иако Фитбит уређаји свакако нису замена за специјализовану медицинску опрему, они могу деловати као релативно тачни монитори откуцаја срца у вашем свакодневном животу. Ови фитнес сатови вам можда неће увек дати савршено очитавање, али су дизајнирани да вас држе у току о вашим општим телесним метрикама, што може бити невероватно корисно!